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腰痛・肩こり・頭痛・不眠
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腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
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また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
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2018年09月24日

腰痛予防に役立つインナーマッスルトレーニング その2 【花小金井の整体ヨガ研究院】

前回は腹筋の内側にある「大腰筋」というインナーマッスルを鍛えて腰痛予防にする方法をご紹介しました。

今回は骨盤周りの筋肉を鍛える方法です。
バランスボールがなくてもボールを使っているのと同じような効果が出せる運動です。

布団の上で楽しみながらやってみてください。

体幹を安定させるのにも役立ちますよ。







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腰痛・肩こり・頭痛などご相談ください! 頭蓋仙骨療法(クレニオセイクラルセラピー)・吸玉(カッピング)療法アリ。
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。
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◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
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posted by 龍仙人 at 19:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月21日

腰痛予防に役立つインナーマッスルトレーニング【花小金井の整体ヨガ研究院】

腰痛の予防にはストレッチなど疲労を和らげる運動の他に筋力をつけることも必要になります。

よく腹筋を鍛えるのがいいと言いますが、どの腹筋をどのように鍛えるのかがポイントです。

表面よりも内側、そして上部よりも下部の筋肉が有効なので、大腰筋という筋肉を鍛えるのがオススメです。

大腰筋は背骨から大腿骨までをつなぐもので、腹筋の一番奥、正に骨格に近い部分に位置します。

ここは足を挙げるような動作をする方が鍛えられます。

初心者向きから中級者までのやり方を動画でご紹介しました。

回数よりも丁寧に使っている部位を意識することが大切です。

あくまで無理のないようにしてください!!

今回の目的は腹筋を割ることではなく、腰痛予防という視点からということをお忘れなく!!




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2018年08月30日

肩こりの改善・予防に役立つボディーワークA 【花小金井の整体ヨガ研究院】

慢性的な肩こりは筋肉を揉むだけでなく身体全体のバランスを取っていくことが大切です。

前回は肩甲骨を動かすボディーワークをご紹介しましたが、今回は第2弾です。

目的な同じですが、動きが少し変わります。

動画では壁を使っていますが、床に寝た状態でもできます。

肩こりは肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いですから、なるべく肩甲骨を「意識」してゆっくりと動かしていくことが重要です。

特に同じ姿勢が長く続くPC作業や猫背姿勢の方は是非やってみてください。

当院では凝った筋肉を揉むだけでなく、歪みもしっかりと整えながら痛みの出ない身体創りを目指しています。

どうせすぐに凝るから・・・と諦めてはいけません。
毎日の歯磨きと同じように、痛みが出ないように身体をケアしていくという要素も整体にはあるのです。





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2018年08月28日

肩こりの改善・予防に役立つボディーワーク 【花小金井の整体ヨガ研究院】

慢性的な肩こりの改善・予防は筋肉を揉むだけでは不十分です。

あなたが普段やっている肩こり対策の多くは「対症療法」、つまりその場しのぎのものなのです。

ではどうしたらいいのか??

答えは一つではありません!
色々な角度から変えていく必要があります。

今回は肩甲骨の可動を広げるボディーワークをご紹介します。

肩こりの多くの方は肩甲骨の動きが悪くなっています。
同じ姿勢で長くPCをするとか、猫背になるとか、要因は様々ですが、肩甲骨の動きが悪くなってくると肩自体も動きに制限ができてきて、それが酷くなってくると「動かすと痛い」という症状にもつながります。

そこで肩甲骨を動かすボディーワークですが、ストレッチとはちょっと違いますので、筋を伸ばすという意識よりも肩甲骨を動かしているという意識を持つことが大切です。

肩こりのあなたは肩が硬いという「現象」だけに捕らわれてしまいがちですが、こういった要素も是非取り入れてみてください。

当院では全身のバランスを調整することで、痛みの出ない身体創りを目指しています!





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2018年08月16日

初めての整体でも効果がありました

先日は私が指導している空手の道場生A君が施術に訪れました。


最近になってずっと腰が痛いと訴えていて、今まで整体など施術系は一度も受けたことはないといいます。


仕事も子供相手で体力を使う師、来月は試合も控えているし、いいコンディションも作らないといけないので整体を勧めましたが、しばらくしてから整体を受けたいとの申し出があったというわけです。


臀部から腰、そして股関節を調整したところ、蹴りをすると痛かった腰の痛みが施術後には無くなっていました。

これには本人も驚いていました。


体が頑丈な彼が痛がるほどなので結構辛かったのだと思います。

体のメンテナンスの重要性も伝えて、今後数回続けることになりました。


試合に向けて万全なコンディションを作っていきたいですね。



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posted by 龍仙人 at 14:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月14日

あなたの痛みが共感できる整体師です

身体に起こる痛みについて、どういう仕組みで起こるのかを色々な立場の先生が説明していますが、実際に自分で体験したことがある人はあまり多くないかもしれません。現実的にすべての症状を経験している先生もいないでしょうし。。。

私自身はいくつかの痛み・辛さを体験しています。


例えば、

@肩こりが原因となって頭の一部が痛くなる。

頭痛とはちょっと違いますが、頭頂部周辺のあるポイントに痛みが出て脳神経外科に行ったことがあります。検査結果は肩こりでした。


A首の歪みで下痢・吐き気

ある施術家に首の矯正をされた時に違和感があったのですが、その日の晩に急に蹴り・吐き気に見舞われました。翌日自分の先生に診てもらったら頸椎にズレが起こっていました。


B首の歪みで痺れ

これは今現在抱えている症状です。首の付け根にある骨に歪みがあると腕に痺れが出てきますが、まさに今この状態です(笑)

自分で首のズレを矯正することは出来ないので、先生に施術してもらっています。


C動けない腰の痛み

これは空手の練習で痛めたものですが、翌日になったら起き上がれなくなり、とにかく腰が痛い。立つのも、座るのも、すべての動作に影響が出て、これはかなり参りました。頭を洗う時にも下を向けない、うがいをする時も下を向けない、トイレに入って立つ時にも捕まらないと立てない・・・本当に思い出すだけでも地獄でしたね。

2週間以上続きましたが、最終的には自分の先生に治してもらいました。


こんな私だからこそ皆さんの辛さも共感できます。

理論だけの説明よりも自分が実際に体験した方が説得力があるのではないかと思います。


私の場合は武術もしているので普通の人よりも身体のケアには気を使っています。それでも痛みが出ることはありますので、定期的な施術は欠かせません。

運動を普段全くしていないというあなたもスマホや台所仕事、場合によっては介護など、日常生活においても歪みが起こる姿勢やクセなどが出てきます。


痛みが現在出ていなくても潜在的に痛みが出る要素はありますので注意が必要です。


早めの施術を心がけましょう。

8/24まで初診の方を対象に「クレニオ整体」のキャンペーンを実施中です。この機会にぜひ体験してみて下さい。

詳しくはこちら

http://www.shuki-do.com/





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posted by 龍仙人 at 17:33| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする