★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆ご予約はこちら


★頭痛には頭蓋仙骨療法(クレニオセイラクルセラピー)がオススメ

頭蓋骨の縫合を弛め、脳脊髄液の流れを整えます。
腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
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また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
オリンピック金メダリストやハリウッド女優も実践して話題に!
深部の血行を良くしますので冷え性の方にも適しています。
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2018年06月19日

小顔トリートメント&ハートチャクラ瞑想〜魅惑のワークショップ〜

知人でアロマセラピストとモデルをされている石井亜矢子さんとコラボレーションワークショップを開催いたします!!

7月15日(日)15:30〜18:00 場所:花小金井

早割制度があります!!
★7/8までのお申込みで参加費が1,000円割引!
さらに、2人ペアで申し込みをすると2,000円割引です!

第1部(15:30〜16:40)セルフ小顔トリートメント

簡単にできる小顔のセルフケア。ご自身でオイル(アロマ)を制作しその後セルフケアのレッスンを行います。作ったオイルはお持ち帰りいただき日々のケアにお役立て下さい。スキンケアについてのご質問も承ります。
石井担当

第2部(16:50〜18:00)ハートチャクラ瞑想

ストレスを取り除き心穏やかにするようハートチャクラを活性化する瞑想を行います。ハートチャクラは胸に位置し胸腺を活性化するので免疫機能を高めます。また、愛情のチャクラと言われますので、心を穏やかにする効果もあります。家でも復習できる癒しのヨガも練習します。
加来担当


*持参するもの
ジャージ等、ハンドタオル、ヘアピン(ターバンなど顔の出せるもの)、デコルテの出る服、必要に応じてメイク用具

*参加費について(アロマオイルの材料費込みです)
参加費は8,000円ですが、次の特典があります!
@7月8日までの申し込みは「早割」適用にて7,000円になります。
A2人ペアでの申し込みは一人6,000円になります。

講師@
石井亜矢子
CM・雑誌モデル(綾鷹、イオン、エビスビール、ホーユー、ビゲン、花王など)
AEAJ認定アロマセラピスト
アロマセラピーインストラクター
「毎日できる範囲で少しずつケアすることが美しさへの近道です。簡単に続けられる効果的なケアを身につけて、スッキリしたお顔を目指しましょう!

講師A
加来禎治
整体ヨガ研究院院長(火の呼吸チーフインストラクター)
武術空手修気道宗家
「日々ストレスを抱えていると心身共に疲労します。ヨガの瞑想によって心を穏やかにして元気に過ごせるようにしましょう!」

会場:花小金井サン教室(西東京市芝久保町2-22-32-103)
西武新宿線「花小金井」より徒歩8分
申し込みサイト
http://www.shuki-do.com/16_seminar.html

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◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
公式サイトはこちら
腰痛・肩こり・頭痛などご相談ください! 頭蓋仙骨療法(クレニオセイラクルセラピー)・吸玉(カッピング)療法アリ。
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。
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◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら
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posted by 龍仙人 at 10:01| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月04日

6/19 火の呼吸ヨガワークショップ n 中野

中野区沼袋のスタジオにてレッスンを行います!

未経験の方でも無理なく取り組めるレッスン内容ですので、ダイエットから武道、ダンスに役立てたい方まで幅広い目的に対応します!

★火の呼吸について★
火の呼吸とはクンダリーニヨガで行われる代表的な呼吸でリズミカルな腹式呼吸が特徴です。これによって短時間で成果を上げるのがメソットの一つです。
効果としては…
・血液の浄化と血中酸素濃度のアップ
・インナーマッスル、心肺機能の強化
・集中力と脳の耐久度のアップ
・熱エネルギーを高め生命力をアップ
・血中酸素濃度を高める
・老廃物を排出し体内を浄化する
・脳のニューロン細胞を活性化させる
などです。

アスリート・ダンサー・プロ格闘家・K-1選手などあらゆるジャンルの方も学んでいます!! ライバルに差をつけたいあなたにはピッタリです!!

テーマ:「気力・集中力を高める火の呼吸メソッド」 

内容:基礎となる火の呼吸・ムルバンドゥの呼吸法を中心として初心者向きのメニューを練習します。リズミカルな腹式呼吸によって短時間で体脂肪を燃焼させますので時短でダイエット効果が期待できます。セットメニューでは下腹部の神経を活性化させるので気力を高めますから練習するごとに元気になります。加えてメディテーション(瞑想)では脳の耐久力をつけて集中力を強化させる技法を練習します。
時間:20:15〜21:30
定員:8名

(注意) 
・健康状態が良好な方が対象です。食事は2時間前までに済ませて下さい。
・女性の場合、妊娠中はNGです。生理中の場合は軽めに実践して下さい。

参加費:一般 3,000円
*リピーター 2,500円
*ペア参加 一人2,500円
*FB経由での申し込み 2,500円

会場:キャロットハウスBスタジオ(中野区沼袋1-36-9)
アクセス:西武新宿線「沼袋」北口1分

申し込みサイト
http://www.shuki-do.com/16_seminar.html

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ラベル:ヨガ 火の呼吸
posted by 龍仙人 at 09:48| ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月24日

快眠メソッドB 頭部の緊張について

前回は呼吸法からのアプローチをご紹介しました。

本日は「頭部の緊張」というテーマです。

頭部と言っても範囲は広いですが、今回は側頭部の筋肉と咬筋についてご紹介します。頭にも薄い筋肉があります。

ストレス性の不眠の場合、身体(気持ち)が常に力んだりしますが、本人は無意識のままに歯を食い縛ったりするような力の入れ方をしてしまうのが典型です。

例えば、耳の上には「側頭筋」という筋肉があります。
そこを手の平で触れた状態でアゴにぐっと力を入れてみてください。

硬くなりませんか??

頭って筋肉がないイメージですが、側頭部には薄い筋肉があってアゴの動きと連動しています。
咀嚼をすることでも使われますね。

それともう一つ。

アゴの付け根辺りを押してみてください。意外と硬くないですか??

ここは咬筋で咀嚼と関わる筋肉です。

側頭筋も咬筋もアゴに力が入った時に硬くなります。従って食い縛るような力を入れ方を普段してしまっていると硬くなってきます。

快眠に向けては頭部の筋肉もリラックスさせる必要がありますから、ここが硬いと頭が重たく感じることもあります。

普段の施術において、ここを緩めてあげると頭が軽くなったと言っていただきます。
背中や腰と違って自分でも触ることが出来るのでセフルケアも出来ます。

ということで次回は側頭筋・咬筋の緩め方をご紹介します。
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ラベル:不眠 快眠
posted by 龍仙人 at 15:02| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月08日

快眠メソッドA 〜呼吸法で副交感神経を優位にする〜

前回は不眠の原因として交感神経の過剰な働きについてご説明しました。

夜寝る前に交感神経が強く働くと覚醒状態が続いてしまうために快眠につながらないというものです。

それでは、身体をリラックスさせる副交感神経を働かせるにはどうしたらいいのか??

今回は呼吸法からのアプローチです。

呼吸法といっても様々ありますが、リラックスを目的とするならば「腹式呼吸」です。
呼吸には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。深呼吸をする時には胸を大きく広げますので「胸式呼吸」になります。どちらも吸った酸素が肺に入るというのは同じなのですが、胸式呼吸では意識して肺を広げますので肺の隅々まで酸素を行き渡らせるという目的があります。

一方、腹式呼吸では胸ではなく腹部(横隔膜)を動かすようにします。
この場合は胸式と違って内臓も緩やかにマッサージをするような効果があります。大きく深く腹式で呼吸をすることで神経もリラックスしてきますので、快眠につなげるには腹式の方がメリットが多いと考えます。

呼吸は生まれてから死ぬまで一生続くものですが、普段意識することはありません。

それだけに呼吸が浅くなっていても気付きませんし、特にストレスを抱えている時に自分の呼吸がどうなっているのか考えもしないと思います。

でも・・・

昔から緊張している人に対して「大きく呼吸してリラックス」と、呼吸法について詳しく知らない人でもそういうアドバイスを普通にしていますから、呼吸法が身体をリラックスさせるというのは体験的に知っていたのでしょうね。

それではどういう練習をした方がいいのか??

呼吸法を全くやった事がない人は練習の仕方も分からないと思います。
簡単なやり方を動画でご紹介します。
寝る前に3分位でも実践してみてください。

ちなみに胃(消化器官)を働かせるのも副交感神経が働きますので、食事をすると眠くなるのも食べることで消化器官が働いて副交感神経が優位になったことです。

次回からは頭部の緊張と頭蓋骨の硬さについてご紹介します。



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ラベル:快眠 不眠解消
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2018年05月02日

快眠メソッド@ 〜不眠の原因を考える〜

ストレスにさらされる現代人が抱える悩みの一つに「不眠」があります。

寝ようと思っても眠れない
考え事が多くて眠れない
熟睡できなくて朝スッキリ起きられない

誰でも経験はあるかと思います。
そんなあなたは「交感神経」過多と言えます。

「自律神経」という言葉はよく使われますが、その働きについては意外とよくわからないという人もいます。
バランスが大切だと言われますが、どういうバランスなのでしょうか??

自律神経には2つあります。

・交感神経
・副交感神経

交感神経は身体を活性化させる神経です。よって朝目が覚めた時から交感神経が優位になっていて日中は活動的になります。

一方、副交感神経は身体をリラックスさせる神経です。夜は副交感神経が優位になることで睡眠につながっていきます。

従って、夜に交感神経が過剰に働いてしまうとリラックスがしにくくなり、快眠を阻害することになります!

・考え事が多い
・ストレスが溜まっている

などの状態は交感神経が優位になります。
交感神経が過剰に働くと、

・心拍数が上がる
・呼吸が早くなる、浅くなる

という現象が起こりますので、夜にそうなってしまったら快眠できませんね。

逆に考えれば、夜に副交感神経を働かせてあげれば身体はリラックスしてきて快眠につながります。

身体をリラックスさせるのは簡単なようで難しい事です。
何故なら人は意識リラックスさせているわけではないからです。

そこで副交感神経を働かせるために呼吸法の練習が必要です。

テレビの健康番組でも呼吸法によって免疫を高めるやり方が紹介されることがあります。

今や医療業界も注目しているのが呼吸法です。

家でも実践できるものとしてどういうやり方があるのか。

次回からご紹介します!!





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ラベル:不眠 快眠
posted by 龍仙人 at 15:14| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月24日

津田塾大学ヨガ講座☆5/5女性限定クラス

【火の呼吸で元気になる!】*女性限定クラスです!!

火の呼吸とはクンダリーニヨガの代表的な呼吸法で、リズミカルな腹式呼吸により体内の熱エネルギーを高め生命力をアップさせます。また体脂肪も燃焼させ、脳の活性化にも役立ちます。身体を温める効果もあるので冷え性改善にも効果的です。

このクラスでは単なるストレッチ的なものではなく本来のヨガ的効果を引き出すために、ワンランクアップのレッスンをいたします。ヨガでは内観を重視しますが、体の中を意識することでどういう変化が起こるのか…その具体的な技法を練習していきます。

ヨガ未経験の方でも基礎の基礎から練習しますので、ご安心下さい!

・健康状態が良好の方のみ対象です。
・当日は食後2 時間位空けておいて下さい。
・生理中や妊娠中の方はご遠慮ください。
・当日は動きやすい服装で参加してください。着替え室有り。
・ヨガマットまたは大き目のバスタオルなどをご持参ください。

申し込み&詳細はこちらをご覧ください。
https://koryukan.tsuda.ac.jp/?post_type=forum&p=3589



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posted by 龍仙人 at 14:21| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする