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2019年10月29日

肩こりと足の歪みの関係 【花小金井の整体ヨガ研究院】

肩こりが起こる要因として、デスクワークやリュックを背負うなど直接的に肩に負担がかかるというケースは多いわけですが、足の歪みが要因となることもあります。

人間は二足歩行ですので、足に歪みやバランスの悪さが生じると、それを補正するために膝・腰・肩にも影響が出てきます。

現代人は足のアーチが崩れる、浮き指になる、など足に関するトラブルも増えていますので、足のケアもしていきましょう。

今回の動画では足首のケア、足のアーチを作る運動、足指を動かす運動などを紹介しています。


肩だけが肩こりの原因ではありません。実際の施術でも肩こりだからといって肩だけを緩めるのではありません。


立ち仕事やヒールを履く機会が多い女性は気を付けましょう。








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2019年10月25日

肩こり予防に役立つ3つの姿勢 〜実践編〜 【花小金井の整体ヨガ研究院】

前回は武術の練習で行っている3つの姿勢についてご説明をし、それが肩こり予防になることをご紹介しました。


今回は実践編としてこの3つの姿勢を意識して作る練習法についてご紹介します。

これは、中国武術の「站椿」(たんとう)と言われる姿勢の作り方を基準にしています。

椅子に座っていてもできますし、和室で胡坐をかいた状態でもできます。

身体のバランスを整えることもそうですが、内臓や神経の癒しとしても効果的ですので、1日3、5分でも実践していると養生法にもなります。
私も20年来実践しています。







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2019年10月22日

肩こり予防に役立つ3つの姿勢とは 【花小金井の整体ヨガ研究院】

私は武道家でもありますが、武道・武術は単なる格闘技術だけではなく、身体操作を高めるという点もあります。

何故なら、無駄のない姿勢や動きを要求するからです。

今回はボディーワークの観点から、特に肩こり予防に役立つ姿勢について3つのポイントを動画でご紹介しました。

デスクワークの方でも実践できると思いますので、意識してみて下さい。








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2019年10月17日

眼球と肩こりの関係 【花小金井の整体ヨガ研究院】

デスクワークやPCの長時間操作は肩こりになることが多いですね。


その時に肩を揉んだり、あるいは施術を受けたりとケアをする人もいるかと思いますが、眼球を動かすことも一つのケアの仕方です。


視神経と首の筋肉はつながっているので、眼球を動かさないPC作業などは眼精疲労から肩こりになることもあります。


この動画では眼球を動かす運動ともう一つ、頸椎を動かす運動をご紹介します、

首のストレッチもいいですが、筋肉を緩めるだけでなく、骨を意識して動かすというのが大きなポイントです!







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2019年10月12日

緊張感による肩こりについて 【花小金井の整体ヨガ研究院】

肩こりは重たいリュックを背負うとか、PC作業を長時間やるなど、物理的に肩に負荷がかかることによって筋肉が疲労する、硬くなるというイメージがあると思います。


しかし、一方で「心理的なストレス」によって起こる肩こりというのもあります。例えば、人は緊張している時やストレスを感じている時には上半身に力が入って肩が力んできます。

こういった事は中々意識しずらいので、気が付いたら肩こりになっているということもあるかと思います。

今回はストレスや緊張感から来る肩こりのケアについて動画でご紹介しました。







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2019年08月13日

肩こりと呼吸の乱れについて 【肩こりの根本改善なら花小金井の整体ヨガ研究院】

前回は緊張感による肩のコリについて取り上げました。今回は緊張感による肩こりによって起こる呼吸の乱れについてご紹介します。

緊張している時はストレス状態にあります。肩が硬くなる他に身体の反応としては、
・血圧が上がって心拍数も上昇する
・頭に血が昇ったようになる
・呼吸が浅くなる
などが挙げられます。

呼吸の乱れとは「呼吸が浅くなる」ともいえる現象です。呼吸が浅くなるということは酸素不足になります。脳は沢山の酸素を消費しますから、呼吸が浅くなると脳も酸欠状態になり、集中力が乱れミスも犯しやすくなってしまいます。

緊張した時に「肩の力を抜いて深呼吸して」と促すのは、身体の力みを取り除くためと、大きく呼吸をすることで酸素を十分に取り込むという目的もあります。前回は「なで肩」を意識することを挙げましたが、今回は呼吸の見直しと呼吸法についてご紹介します。


呼吸には、息を吸う時に胸を広げる「胸式呼吸」とお腹を膨らませる「腹式呼吸」の2パターンありますが、緊張した時には腹式呼吸がいいと思います。胸式呼吸も胸を広げるので沢山酸素が入ってくるというメリットがありますが、緊張している時は血が昇っていますからそれを落とす意味では腹式呼吸がベターです。「深呼吸」は胸式呼吸なので、意識してお腹を膨らませるのが腹式です!

また、意外に「ため息」もOKです。一般的に「ため息」ってあまりいいイメージがありませんよね。隣の人がため息していたらあまり気分はよくないでしょうし、「幸せが逃げる」なんて言われることもあります。

でも、ため息はストレス状態から解放させる身体の防衛本能ともいえるかもしれません。ハ〜っと吐くことで今度は沢山吸えることになりますので呼吸が深くなります。
ただ、嫌がる人もいると思いますので、「ハ〜」とは言わずに「フ〜」とすれば呼吸法をやっているように思われるんじゃないでしょうか??(笑)

呼吸を整えることでストレス状態から脱出するという方法はヨガや中国養生法に共通する技術ですね。当院でもセルフケアとしてそうしたアドバイスも行っています。




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