★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

冷え性・偏頭痛・慢性腰痛・肩コリ・便秘・坐骨神経痛
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆キャンペーンなどはこちらへ

★女性のためのヨーガカラテクラス★
女子力をアップさせてモテBODYを目指す!火の呼吸も学べます!
詳細は下記サイトをご覧ください。
http://www.shuki-do.com/k09_yogakarate.html

武術空手修気道公式サイトはこちら

2013年03月22日

武道ダイエット

武道をダイエットとしてエクササイズ化する事はありますが、特に蹴りの動作は役立つ部分は多いと思います。

私がお勧めをするのはスロー横蹴りとスロー後ろ蹴りです。

横蹴りは横に向かって蹴る動作ですが、膝を前に抱え込んでから足を横向きにして(つま先から踵を真横にして)伸ばしていきます。

空手の練習ではこれをスピーディーにやりますが、ダイエット的にはゆっくりと実践します。出来れば足を横に伸ばして完成した状態で5秒程度キープするようにしましょう。
この時に蹴っている方の脇腹が縮みますので、そこを意識します。

同様に後ろ蹴りの時にもゆっくりと行い、特に伸びきった所で臀部の筋肉を引き締めるように意識しながら行います。

このようなやり方ではスロートレーニング的な筋力アップ、特に脇腹・臀部・足などが可能ですし、片足でバランスを取りますので体幹を鍛える練習にもなります。

当院の武道ダイエットコースではこんな取り組み方も行っています。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・冷え性・便秘に効果的。手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガのパーソナルレッスン・出張ヨガレッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
人気blogランキングへ

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。