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2013年07月31日

目覚ましに頼るか否か…

朝起きる時には目覚ましを使いますか??

国立精神・神経医療研究センターのある研究員の研究によれば目覚ましをかけるのとかけないで自発的に起きるのでは覚醒度に変化があるとしています。

被験者を使ったデータでは自発的に起きた方が覚醒度が高くなるといいます。
また、起きる時間を強く意識する練習を1週間続けると8割が目標の30分以内で目ざめることが出来るようになるとも言っています。

確かに自然のリズムの中で自発的に起きた方が覚醒度が高くなるというのは分かります。

私自身は普段ほとんど目覚ましやタイマーを使いませんが、どうしても寝坊しちゃマズい時だけタイマーをセットします。でもタイマーが作動する前に目が覚めるのがほとんどです。

自分に言い聞かせることで脳になんらかの無意識的な反応を作っているのかもしれませんね。
でも眠っているのに何で時間が分かるのか??

所謂「自己暗示」と脳の作用との関係が明らかになれば面白いと思います。

ちなみにほとんどの人は寝る時にカーテンを閉めていると思います。
防犯上もその方がいいのでしょうが、目ざめという観点からするとカーテンを閉めずに朝の陽ざしが顔に当るようにすると脳も覚醒状態になって目ざめがよくなるという考えもあります。

寝坊常習犯の人達は「低血圧」を理由にせずに訓練してみませんか。


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2013年07月30日

新たな癒し

いつの時代にも「癒しグッズ」が存在しますが実用的なものから単に鑑賞するようなものまで様々ですね。

ここ最近人気になっているのが「コップのふち子さん」という人形。

文字通りコップの縁に置いておくだけのものなのですが、様々なタイプ、バリーションが出てきています。
人形なんですが、ポーズが結構リアルでそれがコップにあるというのが受けているのかもしれませんね。

値段も手ごろですし、オフィスのマイカップにつけていれば何となく癒されるというのも分かります。
(私は持っていませんので…)

OLさんがつけているのはいいですが、いい歳したオッサンがつけていたらちょっとひきます…

タナカカツキ 新色 コップのフチ子 シークレット 入7種 天使全7種 1 レモンとフチ子 2 座る フチ子 3 乗り / 奇譚倶楽部 KITAN CLUB



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2013年07月29日

今度はガッチャマン

今夏実写版の「ガッチャマン」が劇場公開されますが、予告編が公開されています。

以前紹介した「キャプテンハーロック」はフルCGで中々いい映像美で期待できそうですが、ガッチャマンはどうでしょうか…我々世代からするとアニメよりも大分フォルムが別物のようです。

前にCMでスマップが実写版ガッチャマンに扮する物がありましたが、あの方がアニメに近かったですね。

多分オリジナルストーリーとなるのでしょうが、今の子供達にどこまで受けるでしょうか…
「キャシャーン」「ヤッターマン」「ヤマト」「宇宙刑事ギャバン」「ハーロック」「ガッチャマン」と次々昔のアニメ・戦隊物がリメイクされていますが、今度はどれが来るでしょうか??
「銀河鉄道999」がフルCGでやったらどうなるか興味はあります。





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2013年07月28日

たっぷりと2時間

本日の練習は茶帯以上だけだったので、基本が終わった後は自主トレの時間をカットしてみっちりと2時間練習を行いました。

技術的には捌きの基本である内足払いをしっかりと身体に染み込ませる事。
約束組手では使えてもフリー組手ではまだまだ使えない人が多いので、反復することによってタイミングを掴み、スパーリングで試して自分のものにしてほしいと思います。

後半は発力からの捌きへとつなげる動き。
相手を上手くコントロール出来なかった時に発力で一旦相手のバランスを崩し、再度捌きのチャンスを創る練習です。

大変充実した2時間となりました。

先週も基本稽古をカットして型をみっちりとこなす日もありましたが、上級者のみの練習の時には今回のような練習に切り替えてより深く学ぶ機会を持ちたいと思います。



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2013年07月26日

恐るべしモデルボクサー

朝のワイドショーで、モデル兼ボクサーでもある高野人母美さんが紹介されていました。

身長177センチ、股下90センチという思いっきりモデル体型ですが、試合のアグレッシブなファイトスタイルのギャップが凄いです。

デビュー戦ではすさまじいラッシュでKOしました。

趣味でボクシングを始めて、ちょっと試合にも出てみました…なんていう「なんちゃって」ではなく、試合を観る限りかなり本格派です。

また後楽園にカメラ小僧が増えるんじゃないでしょうか…

天は二物を与えたのか??




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2013年07月25日

最強のパートナーとなるか??

1日の1/3の時間を共にする寝具。

たかが寝具ですが、これが身体に合うか合わないかで肩コリ・腰痛の症状にも関わってきます。

様々なものが出ていますが、数年前より気になっていたのが「エアウィーブ」のマットレス。

浅田真央選手が愛用している事で有名となり、多くのアスリートも海外遠征の時にはコンパクト用を持っていっていると言います。

でも気になるのが値段・・・この商品は安売りがないんですね。ネットでも店でも同じ値段。
一番安くても3万円代です。

この先も我が家に来る事はないだろうと諦めていましたが、ちょっとした経緯によりゲットすることになりました。
なんて贅沢なんだろうか・・・

最強タッグパートナーとなるか・・・楽しみです。

airweave(エアウィーヴ) 快眠を実現する高い反発マットレスパッド厚さ3cm エアウィーヴライト シングル / エアウィーヴ

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2013年07月24日

夏バテと食事

夏は食欲減退する時期でもあります。

普段だったら定食を食べる所を「そうめん」とか「冷やし中華」「そば」などで済ませていませんか?

冷たいものを食べたいという気持ちになりますのでそういう食事も有りですが、これが続くようでしたら栄養のバランスが偏ることにも注意が必要です。

定食でしたら炭水化物やビタミン・ミネラルなど比較的バランスよく摂取することができますが、「そうめん」や「そば」は薬味がある程度で野菜という野菜はほとんど食べないことになります。

ですので、「夏バテだから食欲がない」という方式よりは「食事が偏るから夏バテになる」という事も考慮する必要があります。

たまにはウナギや焼肉などをガッと食べて精力をつけて猛暑を乗り切りましょう。



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2013年07月23日

扇風機でも身体は冷える

節電のため、または身体のために就寝中はエアコンを使わないようにしている人も多いと思いますが、部屋を涼しくするのにも工夫が必要です。

まずは部屋に熱がこもらないようにすること。
外出する時にカーテンを開けっ放しにしていると日中の太陽光が部屋にこもってしまい室温が中々下がらないということもあります。出勤する時にはカーテンは閉めておくのがいいでしょう。

そして以外に盲点なのは扇風機。節電意識が高まってから扇風機の売上も伸びているようで、また性能がいいものも沢山あります。

寝る時にはタイマーを使うのが一般的ですが、身体に当てたままで就寝するのは危険です。
エアコンを浴び続けて身体が冷えるのは皆意識していると思いますが、扇風機でもずっと身体に当てたままでいるとかなり冷えてしまいます。

なるべく首振り状態にして身体に直に当らないようにするのもポイントです。
部屋の空気を廻すようにするのでも結構効果があります。

寝苦しい夜が続きますが、ちょっとした工夫を意識してみましょう。






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2013年07月22日

風呂上がりのエアコンは要注意

これから夏本番です。今年も節電の夏となりそうですが、特に女性は室温と外気温の温度差によって自律神経の働きに支障が出ることがあります。

オフィスにずっといるとエアコンがかかりっぱなしで身体が冷え、外に出ればムッとするような暑さ…

こういった環境が日々続けば身体の不調にもつながりますね。

そして家に帰ってお風呂に入りリラックスできたかと思えば、今度は汗がひかないのでまたエアコン。

風呂上がりは汗がひかないのでついエアコンに当りたくなります。これはやむを得ないのですが、汗をかくということは体内の熱を放出している作業で身体に熱が溜まらないようにする自然な身体の作用です。

しかし外から強引に冷やしてしまうと体内の熱はこもってしまうこともあります。

出来れば扇風機や自然の風にしばらく当って汗がひくのを待ってみてもいいと思います。
まだこの暑さは1カ月以上は続きますので、無理のないような身体のケアもしていきましょう。




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2013年07月21日

今シーズンのドラマ

先シーズンはかなりドラマにハマりましたが、今シーズンは抑えめです。

・救命病棟24時
これは再放送からハマったものですが、今回は江口氏がいない状態での物語。
緊迫感のある救命の現場と病院経営側との人間関係が見どころかな。また、段田安則氏のねちっこい演技がいいですね。

・ショムニ
10年ぶりに復活したドラマ。全シリーズとも観ていたので、キャストが一新され新鮮みが出るかと思いましたが、キャラ設定が前作とあまり変化がなくてちょっと残念。
2回目から視聴率も落ちたみたいですが、こういう内容って今のオフィスからは支持されないんでしょうか・・・

・半沢直樹
これヒットです。最初はお堅い内容かなと思い録画はしたものの中々観ないままになっていましたが、観だしたら面白い。
「やられたらやり返す」というキメセリフがいいですね。
上司に中々物言えないサラリーマンには受けがいいようです。
堺雅人氏が役にハマっています。



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2013年07月19日

ブルースリー物語

先週より「李小龍マイブラザー」が公開されています。

これはリーの青春時代を描いたものですが、1993年にもブルースリーの映画は創られました。

「ドラゴン・ブルースリー物語」当時映画館に観に行きました。
この作品も若きリーを扱ったもので、アクション俳優となりアメリカに行った経緯、ジークンドー道場での指導、中国人社会からの締めつけ…などが描かれていました。

リー役の俳優もどことなく面影があって良い作品だったと思います。

また観たくなりましたね。これはエンディングの映像です。






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2013年07月18日

睡眠障害について

寝不足でボーッとすることはありますが、十分な睡眠を取っているのにも関わらず「疲れが取れない」「寝た気がしない」という症状が1カ月以上続く場合には「熟眠障害」が疑われると指摘されています。

通常は脳が休む「ノンレム睡眠」と脳が働いている「レム睡眠」が90分周期で現れるので、6時間程度の睡眠がこのリズムに合うとされています。

しかし「熟眠障害」の場合は「ノンレム睡眠」があまり見られなく睡眠が不安定な状態が長時間続くために上記のような症状になるそうです。

さらに問題なのは、この障害については原因が特定できていなく投薬などの対症療法しかないということです。ストレスが原因の一つに考えられますが、脳がリラックス出来ない状態が睡眠でも続いてしまうと疲れが取れなかったりするのだと思います。

まずは自分自身の生活習慣や環境を見直すことが大切です。
ストレスを感じていないか、生活が不規則になっていないか、睡眠を障害するような外的な要因はないか…など薬を頼る前に一度考える必要があるでしょう。

いい睡眠が取れるかどうかは仕事の上でも大切な要素です。
肝心な場面で頭がボーッとしてしまったら大変です。
まして運転中だったら命に関わります。

一時的な症状でしたら生活改善でよくなるかもしれませんが、慢性的に睡眠障害になっているようでしたらまずは医師に相談しましょう。





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2013年07月17日

女性向けセミナー終了

一昨日は女性向け空手&ヨガセミナーを実施しました。

初めての方もいましたが、空手とヨガという一見全く違うジャンルにどういう共通点があるのかを理解していただいたと思います。

前半はヨガをじっくりと、後半は空手の基本やミット打ちなどを行いました。

まだまだ基礎的な技術が中心ですが、上達してきたらレベルアップしていこうと思います。

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2013年07月16日

合宿2013 その2

翌日

朝は河原で練習。站椿から始めましたが、子供らが飽きてしまっているので再びヌンチャクの練習。
IMG_1188.JPG
そしてダンボールを用意して棒手裏剣の練習もしました。
これは市販されているもんではなく、私の剣術の先生が自作してものです。

中々刺さらなかったですが、大人も子供も夢中でやっていました。
IMG_1190.JPG

チェックアウトをしてからは長瀞に移動してロープウェイに昇り宝登山へ。
連休中でしたらそんなに人混みではなくてちょうとよかったですね。
猿山でエサをあげたり鹿を触れ合ったりで子供達も喜んでいるようでした。
IMG_1194.JPG

PIC_2719.JPG

1時間程たってから下山して帰路へ。
帰りの電車でもテンションが高かった女子達。
花小金井に到着する頃には自称「最強の雨女」ユラの本領発揮で土砂降りの夕立ち。
駅で20分程雨宿りをしてから無事生還しました。

ご家族で参加していただいたS川さんには移動や荷物の保管など車を利用させてもらって大変助かりました。また、赤ちゃんがいたお陰で子供達も喜んでいました。
帰りも5時間位かかったようですが、ありがとうございます。

みなさん、お疲れ様でした。


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2013年07月15日

合宿2013 その1

先週末は道場合宿を恒例の秩父で実施しました。

今回は女子中心のメンバー、しっかりした子が多いので安心…と思いましたが、普段以上にハイテンションでちょっと心配がよぎりました…

現地についてから早速練習。型などの基礎固めを中心にじっくりと取り組みました。
途中で炎の会のS川さんが合流。千葉から車できましたが、連休の大渋滞にハマり5時間以上かかったみたいです。
IMG_1168.JPG

合宿の時は普段とは違う練習も恒例ですが、今年はヌンチャクの練習。
子供達はビビりながらも練習し、頭をぶつけて泣く子も出る中でリュウは気にいったらしくひたすら練習を続けスムースに回せるようになりました。
IMG_1176.JPG

せっかくの機会なのでS川さんには伝統の型を披露してもらいました。さすがの迫力。子供も見入っていました。また、スパーリングで初手合わせしましたが、久しぶりの緊張感につつまれたいい経験が出来ました。

練習の後は温泉、そして夕食から宴会へ。
IMG_1181.JPG

トランプなどのゲームをしながら楽しみましたが、この辺から女子のテンションがMAXへ。
ベッドでのトランポリンを始めキャーキャーと手に負えない状態となってしまいました。
IMG_1182.JPG

かなり夜更かしをするのでは…と警戒していましたが、以外にも11頃には皆寝てしまって一安心。
翌日の朝錬に備えるのでした。

今回はS川さんが家族で参加し、1歳の赤ちゃんも同行していましたが、「子供は嫌い」と言っていたカホやユイナも面倒をみてくれて、特に子供好きなヒカルやユラは移動中もおんぶをしたりしてあやしていました。
感心・感心・・・

続く・・・



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2013年07月12日

再び屈強な男達と…

7月5日は千葉・市川市にて松濤館炎の会を対象としたヨガセミナーを実施しました。

今年は3回目となりますが、今までは体幹強化を中心としてどちらかというとトレーニング的な取り組み方をしてきましたが、今回は少し質を高めようと思い呼吸法の「振動」をテーマとして実践しました。

呼吸法によって体内の水分に振動がおきますが、それを相手をつけて検証しながら実際のメニューでも実感できるようにと練習しました。

少し難しかったかもしれませんが、イメージは掴んでくれたものと思います。

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2013年07月11日

ボディメイク整体操セミナー終了

先週は初となる「ボディメイク整体操セミナー」を千葉県市川市にて実践しました。

集まったのは乳児を持つママ友。

子育てに忙しく、自分の時間もないお母さんのために癒しの時間を提供するセミナーとなりました。

身体の歪み調整法やインナーマッスル運動、そして呼吸の練習まで様々なアプローチで1時間のレクチャーが終了しました。

今回は公民館を使いましたが、一つ部屋を余分に取り保育士を呼んで子供を預けることが出来たので、お母さん達も日々の忙しさをしばし忘れて気分がリフレッシュしたようです。

終わった後は皆さん表情も明るく楽しんでくれたようです。

本当に子育てって大変ですね。お母さんには脱帽です。



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2013年07月10日

風疹予防について

以前に風疹が妊婦に及ぼす影響について述べました。妊婦が風疹にかかると胎児にも影響をして特定の障害をもって産まれてくることもあります。

ここの所指摘されているのが男性が風疹にかかって妊婦にうつるというパターンです。
実際に誰にうつされたか分からない状態で風疹にかかり、産まれてきた赤ちゃんに障害が出たという女性もテレビで紹介されていました。

お父さんもそうですが、周囲にいる男性も注意をする必要があるようですね。
しかし夏以降ワクチンが不足するかもしれないということも言われています。

少子化対策をするのであれば、こういう所にもしっかりとフォローする体制を政府には取ってもらいたいと思います。

妊娠中のお母さんはくれぐれもご注意ください。



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2013年07月09日

さすがプロ

少し前の話題になりますが、テレビである予備校講師が学校・勉強嫌いの子たちに授業をするという企画がありました。

その講師とは東進の林先生です。あの「今でしょ!」の人です。ここの所バラエティに出まくっていてちょっと飽きてきた気もしますが(笑)、この企画は面白かったですね。

普段は東大希望の勉強が出来る子、話を聞く態度を持った子を相手にしているのが、全く逆の子たちに講義をするというものです。

本人も終了後のコメントで「慢心があったので負けた」と言っていましたが、当初は彼の話も全く響いていない様子でした。ところが後半になると皆話に耳を傾けるようになり「勉強になった」と感想を述べる子も出てきました。

さすがにプロだなぁと思いましたね。最初の話がダメだと思っても軌道修正が出来るのは機転が効きます。
見ているこちらも話に引き込まれました。

私も子供達を相手にしている立場ですので、話の組み立てなど大変参考になりました。

それにしても学校の教師っていう仕事は大変ですね・・・


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2013年07月08日

6月病??

5月病を経験した社会人は多いと思います。学生でもありますが、環境の変化や気温の変化などの影響で体調不良となる現象です。

しかし最近では「6月病」なる呼び方をするものもあり、症状的には5月病と変わらないようです。

いづれにしても仕事等のストレスが多いに関係がありますが、リーマンショック後から増えてきたというデータもあるようです。

この不景気はいつ終わるのか?? アベノミクスもまだ実態が分からず株価も上がったり下がったり不安定な状況です。

こういう環境に嫌が上でもさらされている我々に「自衛手段」がないのでしょうか??

あります。

医学でも「予防医学」があるように、ストレスを受けても身体に異変が出ないようにケアをしていくことが大切です。

ただ、マッサージなどの身体のケアは「消極的なケア」だと思いますので、「積極的なケア」も必要になってくるでしょうね。
積極的なケアとは例えば「脳の耐久力アップ」です。脳がストレスを受けても身体い異変が起こらないように鍛えることです。

ヨガや中国養生にはこの「積極的ケア」の技術が沢山あります。
今だからそういう東洋の叡智を積極的い活用していきましょう。


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