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2013年09月17日

カラテでダイエット 〜大腰筋を鍛える@〜

お腹の引き締めと冷え性解消に役立つのが大腰筋

現在多くのトレーニング法でもこの筋肉の活用法が紹介されています。

初めて聞く方もいるかもしれませんが、この筋肉は上半身と下半身をつなぐように位置しています。腹筋の一番奥、骨に近い所とイメージするといいと思います。

スポーツ的には「体幹」を安定させるのでインナーマッスルトレーニングでは必須の練習となりますが、カラテの動きでもこの筋肉が鍛えられます。

また、他の利点として大腰筋を使うことで内臓を温める作用もありますので冷え性の改善や、体脂肪を燃焼させることにも役だってくれます。

ただ、厄介なのはインナーマッスルというのは身体の奥に位置していますので、そこを「意識」しないと中々効かせられないということです。漠然と腹筋運動をやっていても難しいかもしれません。

それではカラテの動きの中でどうやって大腰筋を使うかというと蹴りの動作になります。蹴りにも様々な種類がありますが、効果的なのは膝蹴りと前蹴りです。

次回は実際のやり方をご紹介します。

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整体ヨガ研究院
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小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする