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2013年10月03日

カラテでダイエット 〜むくみ解消@〜

オフィスワークをする女性に多いのが「むくみ」です。

仕事が終わった時には履いてきたブーツが入らない・・・という経験をされている方も多いと思います。

むくみは元々水分を排出しにくい体質の方に多く見受けられます。
中国では体質を判定する時に「熱証」「寒証」の他に「湿証」「燥証」という見方もします。

「湿証」は水分を身体に溜め込んでしまうタイプ。
「燥証」は文字通り乾燥体質のタイプ。

「湿証」タイプにむくみを感じる方が多いという判定です。
(漢方や鍼灸などで判断されますので専門家に判断してもらいましょう)

また、オフィスでの姿勢も関係すると思われます。

特にパソコンワークの場合、1日中椅子に座ったままということになります。
本来は2時間に1回位は休憩を兼ねて歩けばいいのですが、中には6時間以上座りっぱなしという話も聞きます。

これは「エコノミー症候群」に近い症状と言えます。
椅子で太ももの裏が圧迫されていますので、足指の方の血流が悪くなることが考えられます。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われることもありますが、足首を動かしてふくらはぎの伸展・収縮運動をさせることで血液を足指まで充実させ、むくみの解消に役立てることができます。

次回は実践編としてカラテの動きの中のエクササイズをご紹介します。

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小平市花小金井

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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 09:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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