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2013年10月04日

カラテでダイエット 〜むくみ解消A〜

それではむくみ解消に役立つカラテエクササイズの紹介です。

これは「大腰筋」でご紹介した技法を応用したものです。

まず準備の姿勢は手すりなどに掴まり足を前後に開きます。
前足の膝は曲げ、体重の比率を7:3位で前足に重心を乗せます。
IMG_1206.JPG

大腰筋のエクササイズではここから膝を曲げて抱え上げる動作をしました。
IMG_1207.JPG

この時に軸足、写真では右足のかかとを浮かせるようにします。
そして足を降ろした時には準備の姿勢になります。
つまり左足では大腰筋を使い、右足ではふくらはぎを運動させるようになるわけです。

かかとを浮かせて降ろす動作をすればふくらはぎを収縮・伸展させることになりますので、血液を足指まで流れやすくすると同時にふくらはぎ自体を引き締める運動にもなります。


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小平市花小金井

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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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