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2013年10月07日

カラテでダイエット 〜むくみ解消B〜

先にご紹介したエクササイズは家でのケアになりますが、オフィスでも応用することは可能です。多くの方はオフィスワークが終わって帰る頃にむくみが生じますので室内でも出来るものもご紹介します。

椅子に座っている時には足は見えませんね。

ヒールを履いている場合はちょっと脱いで素足になりましょう。

膝をやや伸ばして足首を伸ばしたり曲げたりとパタパタ動かすだけでもいいです。
この時に右は伸ばしたら左は曲げるという感じに左右で交互に動かすとリズミカルにできます。

もし可能であれば2時間に1回位はトイレに立つなどして少し歩いた方がいいでしょうね。

「貧乏ゆすり」なんかもいいとされますが、マナー的に問題がありますので、机の下で見えないように足首だけ動かすのがベターかもしれません。


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小平市花小金井

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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 09:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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