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2013年10月09日

カラテでダイエット 〜脇腹の引き締めA〜

それでは「横蹴り」の解説です。

まずは横向きになってバーや手すりに掴まります。
そこから膝を真っすぐに抱えます。この時には大腰筋を意識するといいでしょうね。
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次に足を横に向かって伸ばしていきます。
この時に脇腹を縮めるように意識しましょう。ちょうとアコーディオンの楽器のように身体を使います。
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足が伸びきったら脇腹を引き締めたままで3秒位静止をします。
それから元の姿勢になります。

これも後ろ蹴りの時のようにゆっくりと行い、じっくりと効かせたい部位を意識することが大切です。



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整体ヨガ研究院
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小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 09:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする