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2013年10月15日

カラテでダイエット 〜臀部と脇腹〜

臀部と脇腹を同時に効かせる練習法です。

これは今まで紹介した「後ろ蹴り」と「横蹴り」をミックスするやり方です。

まずは脇腹から。バーに掴まり膝を曲げ横蹴りの動作をします。
IMG_1209.JPG

IMG_1210.JPG

横蹴りが終わって膝を曲げたら今度は後ろ蹴りにつなげます。

IMG_1209.JPG

IMG_1212.JPG

写真では身体の位置が変わっていますが、実際には身体の向きを変えずに膝を曲げた姿勢から足を後ろに伸ばします。

最初は基本動作のようにゆっくりと行い、次にリズミカルに横蹴りと後ろ蹴りを繰り返します。
慣れてきたら足を降ろさずに動作を続けるといいでしょう。



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小平市花小金井

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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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