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2013年10月24日

ギックリ腰に要注意

日増しに寒くなってきている感じがしますが、この時期はギックリ腰に注意しましょう。

よくありがちなパターンとして

・くしゃみをした時
・下にある荷物を持ち上げた時
・座っていて立ちあがった時

それぞれ何ていうことはない日常の動作ですが、ちょっとした事でギックリになる場合があります。

もしなってしまったら、

痛みが落ち着くまで安静にしましょう。痛いのに無理して腰のマッサージを受けたりすると逆に痛みが増してしまうことがあります。

中々セルフケアが難しいですが、仰向けになって膝を立てて腹部を時計回りにマッサージをしていくのも一つの方法です。腸が緩んでくると腰が楽になることがあります。

痛みが少し引いてきてから適切な処置を受けるなり、施術を受けてください。
あまり放置をしすぎると今度はクセになってギックリになりやすいタイプになってしまうこともありますのでご注意を。



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posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする