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2013年12月17日

呼吸法と不眠対策

自律神経には交感神経と副交感神経があるのはご存じの方が多いですが、寝る時には副交感神経、つまり身体をリラックスさせる方が優位になった方がいいわけです。

胃を働かせると副交感神経が優位になりますので、食後に眠くなるのは誰でも経験があると思います。

でも夜寝る直前に食べるのは抵抗がありますね。

そこで役立つのは呼吸法。

呼吸法は自律神経を調整する効果があります。

ヨガで一般的に使われるのは「腹式呼吸」。吸う時は腹部が膨らみ、吐く時は凹ますものです。

この呼吸法は副交感神経を優位にしますので、身体をリラックスさせるのに役立ちます。

昔から緊張している時に「大きく深呼吸して」とよく言いますが、酸素を沢山取り入れると同時に脳もリラックスさせることが出来ます。

不眠対策の一つとしては寝る時に副交感神経を優位にすること。
その手段として呼吸法が多いに役立ちます。
当院の整体&ヨガコースではそういった具体的なアドバイスをしています。
日々のケアとしてもお役立てください。




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posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする