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2014年06月30日

デトックスには汗をかこう

デトックスという言葉も身近になりましたが、老廃物を排出させるには発汗は大切です。

しかし、むくみ体質の女性には運動しても汗をかけないタイプが多く、それが肌荒れなどにつながることもあります。

便秘体質もそうですが、不要なものはなるべく早く体外に放出させたいですね。

一般的に体質を変えるには3カ月要すると言われますが、短い時間でも効果が上げられるものが好まれると思います。

当院で指導しているのが火の呼吸。

1日3分程度でも身体に熱を帯びるようになり、生命力を高める効果があります。

夏場だったらエアコンをかけないで実践すると汗が滝のように出て、シャツが絞れる程になります。天然でホットヨガをやっているようなもんですね。

デトックスが上手くいかない・・・とお悩みのあたな。是非一度火の呼吸を体験してみてください。




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2014年06月29日

バレエと空手

先日ある方から面白い話を聞きました。

その方の奥さんはバレエをしているらしいのですが、バレエの身体の使い方と武道の使い方では結構共通点があると言います。

ダンスのジャンルって色々ありますが、基礎理論があるのってクラシックバレエだけと言われているみたいですね。だから他のダンサーもクラシックを学ぶ人が多いと言うのです。

身体の軸への意識、体幹の安定、指先まで意識が通った動き・・・などは武道でも求められる所です。

ただ違いというのがバレエは上に向かった伸びるような動作、武道は下へと向かって安定させる動作という所ですね。

我が道場の少年部にもバレエをやっていた子がいますが、確かに安定感があって蹴りにも重みがあります。

ですので、バレエ経験者は武道の上達も早いと思いますよ。




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2014年06月27日

レッスン体験者の声

先週開催した津田塾大学ヨガ講座に参加した方の感想が届けられました。

皆さんの喜びは私の支えとなります。
またのご参加をお待ちしています。

参加者の声
●初めてのヨガでしたが、説明が解りやすく、日常の生活にも取り入れられるような点が沢山あった。
●血行が良くなった。
●初めてですが面白かった。ヨガ以外でも役立つ、体の使い方も教えてもらって良かった。活かしていきたいです。
●興味があったので、参加できて良かった。実践的で、良い経験になった。
●身体が温かくなりました。
●体がリラックスした感じがする。
●呼吸法と意識の持ち方の内観が特に良かった。




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2014年06月26日

真面目な人は腹式呼吸を…

以前5月病についてお知らせしましたが、性格的には真面目で責任感が強い人の方がストレスを受けやすいので注意が必要です。

ストレス過多になると一つには呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなることで血液の酸素濃度が低下しますので、集中力がなくなったりしますが、免疫的には顆粒球が増加しますからあまり増えすぎてしまうと正常な細胞も破壊してしまって病気につながります。

また、自律神経も乱れますので夜眠れないような症状にもなります。

たかが呼吸ですが、それだけでもマイナス要因となってしまうんですね。

逆に言えば、呼吸法を練習してそれを無意識レベルにまで引き上げてあげればストレス状態から速く抜け出すことも可能です。

当院の特徴は単に施術を行うだけでなく、呼吸法のアドバイス、またはヨガレッスンも併用したコースが設置されていることです。

本やDVDでは学べない呼吸法の極意?(大袈裟か・・・)に触れませんか?




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2014年06月24日

真面目な人は要注意

これから梅雨時期になりジメジメと嫌な時期になりますね。

この時期、疲れが出てきたり気分が沈んだり、やる気がなくなってくることがあります。

いわゆる「5月病」というやつですね。最近では症状が長く続くので「6月病」とも言うそうです。

一般的には新入生や新社会人など今までと環境が変わった人に起こりやすいですが、性格的には「真面目で責任感の強い」人ほどなりやすいといいます。

それだけストレスをかかえやすい性格ともいえます。

ちゃらんぽらんよりも真面目な方がいいですが、具合が悪くなってしまっては自分のためにもなりません。

当院ではそんな真面目な人を応援する施術も行っています。

背骨のラインには自律神経が通っていますので、そこを調整することでストレスを軽減させ、身体を軽くする効果があります。

また、頭蓋療法によって頭をスッキリ軽くすることもできます。

具合が悪くなる前に先手を打って施術を受けて、仕事に遊びに充実した時間を過ごせるようにしてください。




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2014年06月23日

津田塾大学ヨガ講座終了

一昨日、津田塾大学でのヨガ講座が無事に終了しました。

毎回多少やり方に変化をつけていますが、今回は基礎固めをするべく体幹の使い方、骨格の意識の仕方、集中と観察の違いなどをじっくりと体験していただきました。

この辺はいつも「掴み」としていますが、皆さんビフォー・アフターの違いを楽しんで実感できて面白い経験が出来たものと思います。

そして後半は火の呼吸メソッドへ。

この講座ではヨガ未経験者がほとんどなので、火の呼吸が上手くできない方が多いのですが、今回はほとんどの方が上手く出来ていました。

後は質を高めた取り組みが出来れば短時間で生命力を高めるという目的が果たせると思います。

皆さんお疲れ様でした。



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2014年06月20日

意拳DVD

本日新作の意拳DVDがクエストから発売になりました。
私は一足早く観ましたが、孫先生により細かい解説がされています。

なお、来月には「入門編パート2」が7月18日頃に発売されます。

まとめて購入したい方は2本分の料金を添えて申し込んでください。
*おつりが出ないようにピッタリでお願いします。

希望者には孫先生のサインをもらっておきます。

意拳会のHPがリニューアルされました。
(私の出身地が違っていますが、そのうち更新されます)
http://www.iken-kai.com/




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2014年06月19日

無事完遂

昨日は意拳の昇段審査を受けました。約4年ぶり位でしょうか・・・

あまり昇段にはこだわりはないのですが、試合に出る子供達に諦めない気持ちを諭していたので自分自身も挑戦する気持ちを忘れないようにと、身体が動けるうちにやっておこうと思い立ちました。

基本が終わった後はまず両手推手が10人。
この暑さと湿気ででかなり汗をかき体力勝負になるなとの予感。

そして組手が25人。

今月に入って合宿や子供の試合など行事が重なり、さらに審査の日も1週間早まったため、身体の仕上がり具合が中途半端な状態で臨まなければならなかったのが不安点。
ミット打ちやスパーはある程度こなしてきましたが、もっとキッチリと仕上げたかったな・・・

組手が始めると何かもどかしさを感じました。
集中力は切れることなく最後まで続きましたが、反応が悪すぎる!
いつもなら見切れているものも当てられてしまったり「何か変だ」「うまくいかない」というフラストレーションを感じて自分にダメ出しをしながらやっていた感じです。

何とか完遂しましたが、自己採点は40点位か。
まだまだだなぁ。

相手になってくれた方々には感謝いたします!
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2014年06月17日

残り若干名◆6/21津田塾大学ヨガ講座

今週末21日(土)は津田塾大学でのヨガ講座が行われますが、定員まで僅かとなりました。
もしお申し込み時に締め切りになってしまいましたらご容赦ください。

なお、キャンセル待ちも出来ると思います。
毎回若干名のキャンセルが出ますので、定員になってしまっても一応その旨お知らせいただければと思います。

今回は女性限定のクラスになりましたので、女性が特に関心を持てるような内容にしたいと思います。

会場は和室ですが、ヨガマットは不要です。




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2014年06月16日

入賞しました!

昨日は高久道場「錬空武館」が主催する「第一回錬空チャレンジカップ」に出場してきました。

修気道からは4年生女子が2名、6年生男女2名がエントリー。

4年生ですが、初戦の相手は二人とも女子でしたが、数見道場の選手でかなり組手慣れしている上手い子でした。
上段蹴りでポイントを取られ、惜しくも敗退。
試合後はかなり泣いていましたが、この悔し涙はきっと彼女達を強くしてくれるでしょう。

そして6年生にはレンタとユリが出場。

ユリは初戦から男子相手に果敢に攻め続け優勢勝ち、そして準決勝へ。
相手は数見道場のかなり強い子でした。何とか打ち合いましたが、男女の力の差が出始めて惜しくも判定負け。でも3位は見事です。

次にレンタ。普段の練習では見せないような重戦車の攻撃で勝ちを続けて決勝へ。
相手はユリに勝った実力者。延長戦までもつれ、判定は2-1。惜しくも敗退しました。
内容的にはほぼ五分だったので胸を張ってもらいたいと思います。

試合終了後は高久・数見館長による演武も行われて盛り上がった試合でした。

子供達には勉強になったと思います。

この悔しさをバネに次回も頑張ってもらいたいですね。

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2014年06月14日

頑張れ女子達よ・・・

明日の我が道場の少年部有志が他流派の試合に出場いたします。

子供なのでヘッドガードとサポーターは着用しますが、試合は直接打撃制です。

しかも今回は男女混合ですので、女子にはちょっと不利になるかもしれませんね。

こちらからは女子3名が出ますが、皆ガッツがある子なので男子相手でも臆することなく闘ってくれるでしょう。

見ているこちらがハラハラしそうです。

頑張れ女子達よ!!




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2014年06月13日

津田塾大学ヨガ講座まで1週間

来週21日(土)は津田塾大学でのヨガ講座が行われます。

毎回基本的な流れは事前に考えていますが、実際に集まった方の年齢層・レベルに合わせて説明の仕方や実践法などをアレンジしています。

前回は学生が多かったので、今回も同じ感じになるかもしれません。

学生にとってはダイエット、集中力強化、緊張感の克服などが興味ある所だと思いますので、その辺を掘り下げて体験してもらおうかと思っています。

まだ申し込みに余裕があると思いますので、興味のある方はご参加ください。

6月21日(土)14:00〜16:00

津田梅子記念交流館事務室
Tel:042-342-5146
E-mail:forum@tsuda.ac.jp

ホームページ:http://koryukan.tsuda.ac.jp



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2014年06月12日

苦しまない腹筋運動とは…

スリムなスタイルを目指す女性にとって煩わしいのは腹筋ですね。

お腹は引っ込めたいけど、腹筋はやりたくない・・・

本来なら努力あっての結果ですからそんな虫のいい話はないのですが・・・実は腹筋に限ってはあります!!

上体を起こす腹筋運動は結構な負荷なので運動不足の女性ではかなり難易度が高いと思います。

いきなりそこからスタートすると3日で挫折。。。という結果になるでしょう。

ですから最初はあまり負荷をかけずに、なおかつ一定の効果を上げられるものが求められます。

そこで、

活躍するのが腹式呼吸です。でも普通の腹式呼吸はゆっくりなので飛躍的な効果は期待できません。

当院で指導しているのが「火の呼吸」です。
普通の腹式呼吸はゆっくりなので1分間に5,6回位でしょうか。
これが火の呼吸だったら1分間に60〜120回程のスピードになります。

アスリートクラスになれば1分間に200回近く出来るようになってくるんです。

腹式呼吸って「大腰筋」という脂肪を燃焼させるインナーマッスルを強化する効果がありますが、火の呼吸だったらそれを集中的に鍛えることができるんです。

腹筋運動が苦手な女性でも呼吸法だったら無理なく続けられると思います。

そんな火の呼吸をパーソナルレッスンで学べるのが当院の特徴です!


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2014年06月10日

出雲合宿 その2

6月8日

イビキでかなり寝不足でしたが、6時に温泉に浸かり、朝食後8時に宿を出発。

この日は日御碕神社の参拝から。
ここはアマテラスとスサノオが祀られています。朝8時では参拝客もいなく朱色の鮮やかな境内で厳粛な雰囲気でした。
社務所には「砂のお守り」というのがあります。机には並んでいないので言わないと出してもらえません。巷では「隠れたお守り」と言われているとか・・・2つゲット。
神社の先の日本海にはアマテラスが鎮座されていた経島(ふみしま)があり、ウミネコの繁殖地となっています。

その後、再び出雲大社へ。この日は昇殿参拝を受けました。御垣内でも参拝でき強烈な神気に浸ることができました。やはり凄い!

この後は古代出雲歴史博物館に行ったのですが、私は有志数名で皆と離れて「命主社」へ。ここは小さい神社ですが、カミムスビが祀られていていい神気が漂っていました。
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それから真名井の清水に立ち寄り神水を汲みました。
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慌てて博物館に戻りましたが、「本殿の柱」「発掘された青銅」「卑弥呼の鏡?」など以外にいいものが展示されていてもっとゆっくり見てもよかったかもしれません。

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これで一通りの参拝が終わり、島根ワイナリーでワインを試飲してから空港へ。

出発まで何もない空港で2時間以上も待つことになりましたが、無事に帰宅。

結構分刻みのスケジュールで慌ただしい部分もありましたが、天津神・国津神、様々な神気を浴びることが出来ていい勉強になりました。

これでエネルギーチャージ!! と行きたい所です。




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2014年06月09日

出雲合宿 その1

ヨガのマスタークラスで行って来た出雲合宿です。

6月7日
出発はあいにくの雨、家を出た時には土砂降りでしたが、現地に着いたら曇にちょっと日が差す位で何とか天気はもってくれました。

まずは神魂神社へ。
ここは「イザナミ」を祀っている神社です。一発目からかなりの神気、しかも観光客もほとんどいなく良い雰囲気に浸れました。
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30分程滞在してから次に八重垣神社。
最近は恋愛のパワースポットで有名になっているせいか女子のツアーが多かった気がします。
スサノオとクシナダヒメの故事から「縁結び」とされているようです。
人気だったのが「鏡の池」。
神に硬貨を乗せてどの位で沈むかで婚期を占うものです。

さて、次には熊野大社。
スサノオを祀っているとされています。ここも独特の神気がありました。
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そして荒神谷遺跡を回ってから出雲大社へ到着したのは17時過ぎでした。
夕方だったせいか観光客もすくなくてとてもいい雰囲気でした。
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2014年06月06日

不自然な姿勢が楽なのは要注意

姿勢の乱れが身体の歪みを起こすという考えも一般的になってきました。

デスクワークをしている時の猫背や足を組むといったクセも慢性化することでバランスが崩れて歪みとなって現れます。

こういったバランスの悪い=不自然な姿勢を取ることは違和感を感じなければなりません。

風邪をひいた時に熱を出す、悪いものを食べた時に下痢をする、などは身体にとって不都合が事が起きた時にバランスを正そうとするいわば身体の防衛本能です。

これは姿勢にも言えることです。

足を組むことは誰でもあると思いますが、その姿勢の方が楽だと感じてしまうと要注意です。

というのは身体がすでに歪んだ状態を記憶してしまって、それが正しいものだという誤った情報がインプットされてしまっているとも言えます。

よく施術をしている時でも仰向けに寝てください、と言った時に本人はまっすぐに寝ているつもりでもバナナ状に身体が曲がってしまっている方もよく見かけます。

慢性化する前に身体がSOSを発信していると思いますので、それを早めにキャッチしてあげることが大切です。

あなたは自分の身体に鈍感になっていませんか?




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2014年06月05日

不規則な動きは疲労が溜まる

スポーツで身体を動かすのは気分がいいですが、仕事で身体を動かすのは疲れる・・・

そういう経験はありませんか?

考えてみれば不思議ですね。同じ身体を動かすのでも疲れないのと疲れるのと。

一つには気分的な問題はあります。

好きな事で身体を動かすのは気分も乗っているので疲労を感じにくいですが、仕事ではストレスを感じながらですので疲労感も早く感じると思います。

もう一つは動きの「規則性」です。

スポーツで身体を動かすのはある程度の規則性があります。サッカーなどは別ですが、ジョギングだったりサイクリングなどは自分のペースで動けます。同じリズムで身体を動かすのはそんなに大変ではありませんね。

でもこれが仕事だったらどうでしょうか。

例えば、昔で言うなら新聞配達のような自転車の漕ぎ方。
サイクリングなら同じペースで行けますが、配達だと漕いでは止まり、また漕ぐ・・・と大変不規則な動きになります。

車だって高速を走るよりも信号が多い一般道を走る方が燃費が悪くなりますので、人の身体も不規則な動きの方が無駄なエネルギーを消費しますから疲労感も出やすくなるんだと思います。

ジムで1時間トレーニグをするよりも宅配の仕事を1時間やった方が疲れるんじゃないでしょうか。

疲労を感じてきたら慢性化する前に身体のケアもしてみてください。




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2014年06月03日

頭痛につながる姿勢

長時間同じ姿勢が続くデスクワークの場合、姿勢の乱れから身体が歪んでくるという話はどこかで聞いたことがあると思いますが、頭痛につながる姿勢というのもあります。

特にPC作業などの場合が多いと思われます。

画面に集中していると顔の位置が前に出てきますので、横から観ると首よりも頭が真っすぐにならずかなり傾いている事になります。

この姿勢が続くと首の付け根が疲労してきますが、表面にある僧帽筋という首から肩にかけての筋肉だけでなく、首を支える深部のインナーマッスルも疲労してきます。

首には脳にいく神経が沢山ありますので、コリによって神経が圧迫されるのと血流も悪くなりますので、それによって頭痛が起こることも考えられます。

熱中していると気付きにくいですが、時々は自分の姿勢がどうなっているのか・・・ちょっとチェックしてみてください。

仕事から帰ると何となく頭が重い、頭痛がするという方は姿勢を見直して、首を回すなどのケアにも取り組むといいと思います。

当院では頭痛に対する改善策も行っています。
筋肉を弛める施術だけでなく、頭蓋を弛める療法も取り入れていますので、頭をスッキリさせたいかたはご相談ください。




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2014年06月02日

やっと癒された・・・

今日は2カ月ぶりに施術を受けに行ってきました。

今回は待ちに待ったという感じです。

先月の連休中には1,500枚のチラシを自転車でポスティングする労働があり、ここ2週間は身体のキレを戻すためにミット打ちをこなしてきたので疲労がいい感じできていました。

肩もカチカチ、腰も痛みが出ていたので充電です。

今週は少しペースを落として来週からまたキレを戻していきます。

しばしの休息。



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