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腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
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2017年05月15日

お尻歩きで骨盤運動

骨盤が歪んでいる方やインナーマッスルを使いたい方にオススメしているのが「お尻歩き」です。
今はバランスボールを家庭でも持つ人が増えてきましたが、単身者にとっては場所を取るので家に置いておくのは難しいですね。我が家にもありますが、結構スペースを取られます。。。

ボールを使わなくても骨盤周りを運動させるのにこれは適しています。

やり方はいたって簡単。
足を伸ばして座り、お尻を前後に動かすようにして前進・後進をするものです。

やり方は簡単なのですが、意外に進まない人も多いですね。

たまに道場の子供たちにやらせたりするのですが、運動を普段やってる子供でも全く進まない子も多くいます。

これは足を組むなどをして骨盤が歪んでいる方や腰痛の方にもいいと思います。
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posted by 龍仙人 at 08:31| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする