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腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
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2017年06月26日

神社検定受けてきました・・・

先週(18日)は「神社検定」を昨日受けてきました。

昨年は3級を取りましたので、今回は2級に挑戦。毎年出題範囲も変わるため、1回で決めたいところです。

3級よりも出題範囲が一気に広くなるため、年明けから少しずつ準備をしてきました。
それでも直前となると不安もあるもんですね。

この日は午前中に道場の指導。
練習後、喫茶店に入り、昼食を済ませてから90分ばかり参考書をチェック。。

直前まで勉強したかったわけでなく、会場入りまで2時間近くあったので、暇つぶしという感じです。
喫茶店に2時間以上いるなんて、人生初かもしれません(笑) 意外と辛い。。。
練習後だし、昼食後だし、だるい、、、眠い、、、と思いながらも復習。

会場に向かう頃には雨も降ってきました。。晴男のはずなのに・・・でもこの日は18日。私のラッキーナンバーです。

数年振りの水道橋。高校3年間通った思い出の駅です。駅前の母校は建て替えられていて全く昔の面影はありませんでしたね。会場は日大の校舎です。

いよいよ試験開始。

今回は過去問も3冊買って出題の傾向を練ってきましたが、結構ドンピシャの問題もありましたね。
過去問はやはり必須です。

全くノーマークだった部分の問題も数か所あったり、書き直したらそっちが間違っていたり、と色々ありましたが、感触はよかったです。

そして、翌日にはサイトで正解が公開されました。

早速自己採点。

基準はクリアしている自信はありましたが、9割は取れたようです。

後はマークシートのチェックミスなどの凡ミスが無ければ大丈夫でしょう。
合格発表は8月なのでまだ先です。

1級はちょっと考えていないので、これで終わりにしたいかな。。。




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posted by 龍仙人 at 08:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月09日

梅雨時期は不調も起こりやすくなります

関東は晴天ですが梅雨入りしましたのでこれからジメジメとした天気が続くと思います。

梅雨時期になると体調不良を起こす場合があります。

特には頭痛や身体のだるさ、やる気の減退などでしょうか。

気圧の変化によって自律神経の働きにも影響が出ますからこういった症状が出てしまうとされています。
女性の方が影響を受けやすいとよく言われますね。

自律神経を調整するケアとして最適なのは背骨を動かすことです。
背骨のラインに沿うように自律神経も通っていますので、働きが悪くなると背骨の動きも硬くなるというのが施術でよく見られる現象です。

実際には背骨自体が硬いというのではなく、背骨の両脇にある「脊柱起立筋」が硬くなるのです。
筋肉の硬直が強くなると神経も圧迫されてしまうので影響が出てきます。

この部位に対するケアとしてはヨガのキャットポーズがオススメです。

四つん這いになった状態で、息を吸う時に背骨をそらし、吐く時に背骨を丸めます。
これをゆっくりと、背骨の骨を動かすイメージで10回程度続けます。

夜寝る前などにやると身体もリラックスして熟睡するのに役立つと思います。
また、体幹の柔軟性にもつながりますので、効率よく身体を動かす練習にもなります。

当院の患者さんにもアドバイスしているケアの一つです。
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posted by 龍仙人 at 11:47| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月05日

ヒートショックプロテイン入浴

ヒートショックプロテイン・・・あまり聞きなれない言葉だと思います。

新しいプロテインなのか??
と思ってしまいますね。

これは「熱ショックタたんぱく質」のことで、傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質とのことです。

このたんぱく質を増やすものとして入浴法がメディアで紹介されました。

42度の温度で体温を38度まで上昇させるというものです。
様々なサイトで具体的な方法は紹介されていますので、ここでは省略します。

先日、元職場の同窓会がありましたが、元上司のNさん(女性)が実践していて効果を感じていると言っていました。

毎日やる必要はなく、週2回程度で十分であるというのが喜ばれますね。

ただし、心臓が弱い方や冬場は温度差によって心筋梗塞をおこす恐れもありますから要注意です。

身体を温めることはいい効果が多いと昔から言われますね。
低体温の方にはいい方法かもしれません。

ヨガや吸玉にも身体を温める効果もあります。

私が指導している火の呼吸は短時間で熱を高めますので、これに近いかもしれないですね。
自分に合った方法をみつけていいコンディションを創っていきましょう。



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posted by 龍仙人 at 11:52| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする