★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆ご予約はこちら


★頭痛には頭蓋仙骨療法(クレニオセイラクルセラピー)がオススメ★

頭蓋骨の縫合を弛め、脳脊髄液の流れを整えます。
腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
cranio.jpg

また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
オリンピック金メダリストやハリウッド女優も実践して話題に!
深部の血行を良くしますので冷え性の方にも適しています。
suidama01.jpg


2009年11月25日

背骨の緊張を緩める

デスクワークが長く続くと疲労するのは背骨から腰にかけての筋肉。
同じ姿勢が長く続くことで血流が悪くなり動きも鈍ってきます。

普段運動をやっている人だったら体を動かすことで疲労の蓄積を防げますが、何もしていないと疲労が溜まってきます。

飽きっぽい人でも1日2分程度で実践できる技法をご紹介します。

まずは四つん這いになります。手と膝は肩幅程度に開きます。
息を吸って背骨を反るようにして顔も上に向けます。
なるべく骨盤から背骨にかけて大きく動かすようにします。
seboneA-2.bmp

次に息を吐きながら今度は背骨を丸めて自分のヘソを見るように顔も下げます。
seboneA-1.bmp

この動作をゆっくりと呼吸に合わせて10回程度繰り返してください。

お風呂あがりや寝る前でもかまいません。

その日の疲れはその日のうちに…





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:27| Comment(0) | 整体法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。