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2010年02月16日

デスクワークの疲れ

同じ姿勢が長時間続くデスクワークは背骨を支える筋肉が緊張してきます。

しかも姿勢にクセのある人はどちらかに偏りますからそれによって背骨が曲がってきたり歪みにつながることもありますので要注意です。

その日の疲れはその日のうちに…というCMもありましたが、なるべく翌日に疲れを残さないようにしたいですね。

ということで背骨の緊張を取り除く技法です。

正座をして両手を頭の後ろで組みます。その姿勢が大きく鼻から息を吸います。
seboneB-1.bmp

次にハ〜っと口から沢山息を吐きながら身体を右または左に捻って行きます。この時には無理にねじらずに気持ちがいい程度のところまでです。
seboneB-2.bmp

この動作を左右交互に3〜6回繰り返します。

出来れば目を閉じて背骨の動きを観察しながらゆっくりやってみてください。終わった仰向けにリラックスをすると背骨が心地よく緩んだ感じになると思います。



整体ヨガ研究院
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posted by 龍仙人 at 09:14| Comment(0) | 整体法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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