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2010年09月22日

抵抗療法で肩のケア

肩コリのケアについて、自分でやろうと思うとストレッチをしたり市販されているグッズを使ったりと色々方法はありますが、二人でやる技法をご紹介します。

ちょっと協力してもらえる相手がいる人は交互にやってみてください。

患側は座って、術側は後ろに位置します。術側は患側の肩に両手を置きます。

そこから患側は息を吸いながらゆっくりと肩を上に挙げていくようにします。肩をすくめる感じですね。

それに対して術側は少し負荷をかけるように肩を抑えます。この時に力が入りすぎると患側が緊張しますので、30%程度の負荷で十分です。

患側は肩の負荷を感じながらもゆっくり挙げて上までいったら少し力を溜めて一気にストンと力を抜きます。この時は息もフッと瞬間に吐きます。

これを3回程度繰り返してください。少し緊張させたところから一気に力を抜くことでその後の血流をアップさせる目的になっています。

簡単に出来ますからオフィスの休憩時間でも仲間と一緒にやりっこするのもいいでしょうね。




整体ヨガ研究院
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posted by 龍仙人 at 09:24| Comment(0) | 整体法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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