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2010年09月23日

柔軟性をつける抵抗療法

昨日は体をケアする抵抗療法をご紹介しましたが、今回は柔軟性に役立つ抵抗療法です。

ストレッチも確かにいいですが、毎日コツコツと続けるのは結構な労力ですし、飛躍的に効果が出るわけでもないので挫折する人も多いでしょう。

そんな時に気分を変えて二人で出来るものがあれば交代しながら楽しく出来るんじゃないでしょうか。

一人は仰向けに寝ます。術側は相手の片足をもって胸に近づけるように伸ばしていきます。この時に両足の膝が曲がらないようにしましょう。

そして限界の手前で止めます(呼吸が楽に出来るポイントで)。その位置で伸ばす側は足を下に降ろすように少し力を加えて行きます。

それに対して術側は30%位の力で抵抗をかけます。寝ている物はそのまま息を吐きながら足を下に降ろして行って最後の所で力を溜めます(この時に術側は足が動かないように止めてください)。そして一気に力を抜いて脱力します。

そして少し呼吸と整えてから再度足を挙げていくと最初のポイントよりも上(胸の方)に足が挙がってきます。これを3回程度繰り返してみましょう。

すると最後終わった時には最初よりも結構柔らかくなっていると思います。これは即効性がある技法なのでいいと思いますよ。




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posted by 龍仙人 at 09:43| Comment(0) | 整体法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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