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2010年10月01日

スタミナと反応の練習

武道において、スタミナ(持久力)と反応速度を向上させることは大切です。対人稽古であったり型であったりまたは、ミットやサンドバックなど色々なやり方はあるでしょう。

今回はスタミナと反応を同時に強化させる練習法をご紹介します。

まずパートナーは普通に構えた状態で立っててもらいます。自分はパートナーの周りを回るようにリズミカルにステップを使っていきます。この時に左周りで動けば左の突き、右回りで動けば右の突き、というように動きながら小さく突きを打っていくものです(相手には当てません)。

最初は左回りで動いていたら、パートナーは手を叩いて合図します。その瞬間自分は右回りに切り替えてまた動きながら突きを打っていきます。そしてまたパートナーが手を叩いたら今度は左回りに切り替えるというものです。

実際にやってみると15秒連続で続けただけでも結構疲れます。

一人で慣れてきたら今度は二人でやります。二人同じ方向に周りながら突きを打ちますが、もう一人の相手においつくようにスピードを挙げていきます。鬼ごっこをしている時の感じですね。

そしてパートナーが合図をしたら二人同時に方向を変えまた回りながら突きを打っていくものです。

3人でやれば一人が合図係り、二人が動く側、という感じで交代して練習できますからメリハリの効いた練習になるでしょう。



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posted by 龍仙人 at 09:51| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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