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2010年11月05日

初心者向け拳の作り方

空手初心者にとって苦労する部分の一つに拳の作り方があります。一般的には小指から順番に握っていき、最後に親指を添えるというものですが、問題は拳が平らにならないことです。

これは普通の人ならしょうがないですが、拳を握った時に第2関節の方が前に出てしまって拳頭が対象物に当たらないんですね。

慣れている人だと拳頭から第2関節まで平らになりますので、当たった時に拳頭でヒットします。特に女性はミットとかを素手で打った時に関節が当って痛い思いをするかもしれませんね。

一番簡単な拳の作り方は「拳立て」です。つまり腕立て伏せをする時に拳を握り、人差し指と中指の拳頭が当たるようにするのです。

これを重ねて行くと拳が平らになってきて相手に打った時に上手く拳頭がヒットするようになってきます。

ボクシングなどではグローブをはめますので、素手でサンドバックやミットを打つことは少ないかもしれませんが、空手は素手の武道ですからなるべく拳も作った方がいいでしょう。

女性は拳で腕立てをするのは難しいと思いますから膝をついて拳を床に当て、ちょっと体重を乗せるだけでもOKです。

拳立てをすることは手首も同時に鍛えられますから突きを打った衝撃で手首が曲がってしまうことを防げます。

習い始めの人は参考にしてください。


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posted by 龍仙人 at 09:12| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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