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2011年01月21日

パンチ力を上げる筋肉

打撃の威力を高めるために筋トレをする人は多いでしょうが、単に「見栄えのいい」筋肉を作るのではなく役に立つ筋肉をつけるためにはどの筋肉が何に役立つのかを考えないといけないでしょう。

筋トレを始めたばかりの頃は段々逞しくなってくる自分の身体にほれ込んで「見栄えのいい」筋肉だけを鍛えがちです。

特に胸の筋肉は逞しさの象徴でもありますのでベンチプレスや腕立てに夢中になることもあるでしょう。

しかし鍛え過ぎでしまうと逆にある動きに対して邪魔になってしまうこともあります。

パンチの威力を高めるために上半身を鍛えることはいいですが、胸や二頭筋を過剰に鍛えても意味がありません。

パンチに効果的なのは「上腕三頭筋」と「背筋」です。上腕三頭筋は腕の裏側、つまり力コブが出来る反対側の筋肉になり、「伸筋」と言われます。

力コブの筋肉は二頭筋になりここは「屈筋」です。パンチを打つということは腕を伸ばすことになりますから「伸筋」の方が役立つわけです。

また前後でいうと背中の筋肉の方が使われます。

こういったことを全く考えずにガムシャラに筋肉を鍛えてもそれがちゃんと役立つかどうかは分からなくなってしまいます。

それに筋肉もバランスが必要です。三頭筋に対しては二頭筋、背筋に対しては大胸筋という感じで反対側もある程度鍛える必要があるでしょうね。

私は自分の経験からも筋トレやウェイトは否定しません。特に若い時にはやらないよりやった方がいいでしょう。

ただ、せっかくの努力が無駄にならないように効果的に鍛えていってほしいですね。




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posted by 龍仙人 at 09:08| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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