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2011年02月28日

血液を安定させる練習

ヨガの様々なポーズではなるべく外側の筋肉を緊張させすぎないようにするのが理想的です。そうすることで血液の流れが阻害されずに全身巡った状態を維持出来ます。

では血液がちゃんと通っていることをどうやって実感しながらアーサナをやったらいいんでしょうか。

まずは始める前に手の指先を意識してみましょう。そうすると指に血液が集まってきてジンジンするとかドクドク脈打つような感覚が持てると思います。

じっとした状態でしたら感じやすいですが、動きを伴うと分かりにくくなります。ですのでゆっくりと動きながら手のジンジン感を失わないように行うのです。

例えば手を前に伸ばす、そのままゆっくり上に挙げる…などの動作をやっている間もジンジン感がはっきりと感じられればいいですね。

通常手が上の伸びて行くと血液が指先に集まりにくくなります。重力がありますからね。しかし、最初にジンジン感を作ってその状態を維持しながら上に挙げて行くとちゃんと自分の意志で血液を指先に安定させていることにもなるわけです。

また、手を開いていない時、例えば合掌の状態とか指を組むなどの場合も同じです。手は柔らかく合わせた状態でいると、両手全体がグローブのじょうに膨張してくるような充実感が作れます。

両手全体が熱を帯びた一つのものとして感じられます。

足の方が難しいのでまずは手から練習するのがいいでしょう。

初心者は形が出来ればいいのですが、今度は血液をいかに安定させてやるかということもテーマにして取り組んでください。


整体ヨガ研究院
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posted by 龍仙人 at 09:12| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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