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2006年06月26日

歩くヨガで集中力アップ!!

火の呼吸メソッドの中に「ブレインウオーク」と言うのがあります。

これはゆっくり歩きながら火の呼吸を行うものです。ベーシックの講習会では体験していただいています。

見た目はゆっくりしているのですが、やってみると結構な運動量がありますね。夏場だったら5分位で汗が滝のように流れてきます。

昨年「あるある大辞典」で火の呼吸が紹介された時にこの技法を体験していただきましたが、1週間で熱の代謝が高まり、体脂肪も燃焼されたという結果がでました。

この技法にはもう一つの効果があります。それは・・・

集中力の強化」です。

仕事や勉強をしていて、どうも長い時間集中できない、という方は脳が集中することに疲れてしまっているんです。

要は脳の持久力がないんですね。

このブレインウオークをする場合は、まず1点に集中します。眼球をどこかの目標点に定めたら、眼を動かさずにそこに集中をかけて行うのです。

次に集中する範囲を広げていきます

例えば、両手の人差し指を出して、眼の高さで肩幅位に置いてください。眼球は動かさなくても指が視界に入りますよね。

その感じで視野に入るエリアを段々広げていきます。

やってみるとわかりますが、1点だけの集中なら簡単ですが、視野を広げた状態で集中するのは難しいんです。狭い集中と広い集中の2つを同時に使うことになります。尚且つ、歩きながら火の呼吸を続けるわけですから余計難しくなります。

最初は3分位でも頭が疲れてくると思います。

この技法は単に運動効果を上げるだけでなく、脳が集中することに疲れなくするという「脳力アップ」の技法なんです。

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posted by 龍仙人 at 10:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 脳力アップ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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