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2011年07月01日

体幹の安定と中心軸

空手の基本練習ではボクシングのようにフットワークを使って打つのではなく、その場突きといってある姿勢(立ち方)をとって静止した状態で練習します。

これは体幹を安定させた状態で力を出す練習とも言えるでしょう。

教えられた通りに立って練習するというのもいいですが、慣れてきたら原理を考えてみると自分の身体の状態をより深く感じるようになれると思います。

基本の立ち方においては尾てい骨を身体の中心に持ってくるようにします。「仙骨を立てる」という表現を使うこともあります。こうすることで「腸腰筋」というインナーマッスルが使われるようになり、体幹の安定につながります。

「腸腰筋」とは「腸骨筋」「大腰筋」など骨盤と大腿骨をつなぐ役目がある代表的なインナーマッスルです。コアトレーニングなどでも重視される部分ですね。

また、太ももの内側にも意識をもってきます。ここは「内転筋」というインナーマッスルがあり、体幹の安定にも役立っています。

空手には三戦立ちという独特の立ち方がありますが、つま先を内側に向けることで内転筋を締めやすくする効果もあります。

中国拳法には「站椿」(たんとう)という特殊な練習法がありますが、立ったままの状態でイメージをするやり方です。

ここにおいても表現は違いますが、「尾呂中正」という同じような立ち方の姿勢もありますし、足の筋肉を内側に捻じるように意識するというイメージも用います。

こうして体幹を安定させて基本を練習していくことで頭から尾てい骨までが結ばれた中心軸を意識できるようになってきます。

古流の型では技を身につけるというよりも体幹・中心軸をつくって「動きの質を変える」という目的で型稽古をする傾向があります。

現代では解剖学も発達しているので武道で求める身体の状態を論理的に説明できるようになってきたため我々にも理解しやすくなりましたが、こういった細かい情報がない状況で身体創りをしてきた先人たちはやはり偉大ですね。





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posted by 龍仙人 at 09:49| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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