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2011年11月11日

安定感をキープする練習

型稽古や移動の練習では自分主体で動けますので、客観的に自分がどう動いているのかを感じ取ることも可能です。

しかし相手がいる組手の時などは予測不能の動きに対応するため自分自身の動きを意識することは難しくなるでしょう。

特にありがちなのは緊張感から血液が上昇しますので、心拍数が上がり顔が赤くなるような現象ですね。この状態では体内重心が上がってますので安定感に欠き、なおかつストレス反応を受けていますから脳の反応速度も低下しているはずです。要はアクセルを踏みながらブレーキも踏んでいる状態と言えるでしょう。

そこで安定感をキープする練習です。

まずは血液を腹部に安定させ身体に緊張感がない状態を作ります。その状態で軽くシャドーのように動いてみましょう。ただしボクシング的にフットワークを使って素早く動くのではなく、太極拳のようにゆっくりと安定感をキープした状態で動きます。

次に相手をつけます。

相手には自由に動いてもらいます。ただし、相手は実際に攻撃を当てるのではなく、攻撃を出す雰囲気の動作をしてもらうのです。

それに対してこちらは安定感をキープした状態で相手に対応して動きを取っていくというものです。

シャドー練習に相手をつけたという感じの練習でしょうか。

組手において100%落ち着いて自分の思い通りに動くことは大変難しくなります。ポイントはブレーキをどの程度解除できるかでしょう。

20%しか解除できなければ緊張感しかないので自分の動きは出来ませんが、50%とか70%位解除できればある程度自分の思うような動きが出来るでしょう。

練習では上手く出来る技が自由組手になると全くできない…これはかなり強くブレーキを引いた状態でしょうね。

技術を高めることも大切ですが、メンタル面をいかに制御していくか…これも必要な要素です。
ヨガはそういったことにも役立ちます。



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posted by 龍仙人 at 09:23| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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