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2011年12月16日

立ち姿勢での意識

空手の基本稽古では止まったままの状態で突き・蹴りの練習をします。流派によって三戦立ちで行う場合や不動立ち、騎馬立ちで行う所もあるでしょう。

初心者は色々な形を沢山覚えなければならないので、まずは形からということになるでしょうが、中級者以上になったら立っている時にいかに軸を作って中心を安定させるかを意識しなければなりません。

要はただ漠然と構えていただけでは不十分ということです。

三戦立ちの場合はつま先をやや内側に向けます。そうすると足の内転筋が意識しやすくなります。内転筋が意識できると身体の中心に力が満ちるようになります。

また、尾てい骨を身体の中心に置くようにして仙骨を立てます。そうすると大腰筋が収縮する感じになりますので、これも体幹を安定させることに役立ちます。

こうして身体の中心に力が集まるようにしながら基本の突き・受けをやれば漠然とやるよりも得るものが大きいでしょう。

武道では無理・無駄な動きをなるべく省略するようにします。そのためにはどこを意識してどこを使えるようにするのか…そのヒントが立ち方や型の中に現れてきます。

流派によってアプローチの仕方は違いますが、目的は同じだと思います。

茶帯になったらもう一度基本を見直してみましょう。




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posted by 龍仙人 at 09:19| Comment(0) | 武道の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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