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2011年12月19日

脳を活性化させるアーサナ

脳の技法と言うとムドラー(印)を使ったりマントラを使ったりしながら脳内を内観する技法が一般的ですが、アーサナにも脳を活性化させる効果はあります。

細かい事はスタジオの先生に尋ねてみるといいですが、初心者向きに簡単なやり方としてはバランス系のアーサナが適しているでしょう。

例えば「立木のポーズ」のように片足で立つようなアーサナです。

バランスが何故脳と関係があるのか??

と思う人もいるかもしれません。

そもそもすべての運動機能は脳の指令によるものなので、アーサナすべてが脳を使うと言えばそうなんですが、特にバランス力は「小脳」がつかさどっています。

脳の後ろにある部位ですね。

始めは意識しなければバランスを崩してしまうかもしれませんが、小脳が活性化されてくれば意識しなくても自然と微調整をしてバランスを取るようになります。

バランス力が磨かれてくれば体幹力もアップしてくるでしょう。

火の呼吸メソッドではゆっくり歩きながら呼吸をする「ブレインウォーク」というのがあります。これも脳を活性化させる技法となっています。

バランスを取りながら内観を高めていけば、内観を続けることで脳の耐久力をアップさせる効果も加わります。

ヨガの練習もある程度慣れてきたらいかに脳にアプローチをするかということも考えてみると新しい発見があると思いますよ。



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posted by 龍仙人 at 09:34| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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