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2012年03月28日

イメージトレーニングの効用

一般的にイメージトレーニングというとスポーツ選手の練習法とおもわれるかもしれません。

しかし中国ではこれを養生法として活用したり身体の内部の力を高める方法として技術が発達してきました。

例えば養生の方法として、両手で暖かいボールを持ち腹部に当てるイメージを持ちます。そうすると実際に腹部に熱を帯びてくるということが起こってきます。単なる思い込みだけだったら効果は期待できませんが、サーモグラフで見てもその部位の温度が上がったことは実証されています。

または筋力のない人のトレーニングとして、仰向けになって寝た状態で足を床から浮かて膝を曲げ、足の裏で大きいバネを伸ばすようなイメージで膝を伸ばしていくという練習法もあります。

これもイメージによる負荷をかけることで実際に筋トレをしているのと同じような効果を期待するものです。

こういった練習法は東洋独特なのかもしれませんね。

実際に練習する際には独学では難しいので専門家の指導が必要になりますが、自分の身体だけを使いますので過剰な負荷をかけて疲労することもありませんし、正しく実践すれば安全で気力・体力を高めることが出来ます。

やり方を覚えてしまえばお金をかけずに家で実践できますので、今後高齢化社会が進めばこういったものの需要も増すのではないかと思います。

こんな時代だからこそ東洋の英智を借りて元気よく過ごしましょう。



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posted by 龍仙人 at 09:27| Comment(0) | 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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