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2012年04月09日

無理なポーズは控え目に…

身体の硬い人がヨガをやる時に苦労するポーズがいくつかあると思います。

一般的なものでは「コブラのポーズ」でしょうか。

うつ伏せになって身体を反らせますので、腰が床からかなり浮いてしまうと姿勢が厳しくなりますし、無理して肘を伸ばそうとすると肩が力んでしまいます。

こういった窮屈な姿勢では深い呼吸もできませんし、逆に腰を痛めてしまうこともあります。

身体の硬い人は硬いなりに無理ないようなポーズを取ることが大切です。

まずは手の位置です。身体に近い方が反りがきつくなります。身体より少し前方に手を置くようにすれば負荷が軽くなりますし、それでも厳しい場合は肘を曲げて床につけてしまえばもっと楽になります。

それから踵をつけると負荷が強くなりますので、厳しい場合は足を少し開くと楽になります。

こういった感じでまずは自分の柔軟性に合ったポーズから無理なく始めることをお勧めします。




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posted by 龍仙人 at 09:42| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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