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2012年06月25日

身体が硬い人の「鋤のポーズ」

身体が硬い人にとっての苦手なポーズの一つが「鋤のポーズ」だと思います。

また体格が大きい人も難しいでしょうね。

これは無理をすると腰や首を痛めますので注意が必要です。

ではどんな感じでやったらいいでしょうか?

まずは手のサポートです。基本は手を床についた状態で足を持ち上げますが、身体が硬い人は足を浮かせたままバランスを取るのは難しくなります。お尻が落っこちてしまうこともあるでしょう。

そういう時には両手を腰に当てて身体のバランスを取ることも可能です。もしくは腰の位置にクッションなどを置いて身体を固定するのもいいでしょう。

それから足の高さです。完成形では足の指が頭の上の床についた状態になりますが、これも足を浮かせたままで十分です。無理して足を床につけようとすると呼吸も自然に出来なくなり首にもかなりの負担をかけます。

まずはインストラクターの指示に従い身体に無理のないように取り組んでください。



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posted by 龍仙人 at 11:00| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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