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2013年09月24日

カラテでダイエット 〜太ももの引き締めA〜

今回は応用編です。

基本動作はスロートレーニングを元にしてゆっくりと行いますが、今度はリズミカルにテンポよく行うやり方です。

動き自体は先と同じです。

膝を曲げ、それから伸ばす、そしてまた曲げて伸ばす・・・

という感じに足を降ろさずに曲げ伸ばしを繰り返します。
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この時はリズミカルに実際に蹴りを出すようなスピードで10回位繰り返します。
膝をスピーディーに伸ばしたら瞬時に曲げる、そしてまたスピーディに伸ばして瞬時に曲げるというやり方です。エアロビ的な動きに近いイメージですね。



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10月からスタート!!
第2・第4月曜
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整体ヨガ研究院
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小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする