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2013年10月16日

カラテでダイエット 〜二の腕の引き締め@〜

腕の部位で気になるのが「二の腕」。

通常「振り袖」とも言われます。手を振った時にタプタプと揺れるのが嫌な女性は多いと思います。一方で男性の方はそれがいいと言う意見もありますので、この辺は男女でギャップがあるようですね。

この筋肉は「上腕三頭筋」と言われます。

腕を曲げて力コブが出来る所は「上腕二頭筋」、これは屈筋とも言われますので文字通り腕を曲げた時に収縮するものです。

上腕三頭筋、つまり二の腕はこの筋肉の後ろ側になります。ここは伸筋とも言われ腕を伸ばす時に使われる筋肉です。

通常筋トレで二の腕を鍛えるにはダンベルなどを使って腕を伸ばしながら引き締めて行くのが一般的です。

それではカラテの動きで二の腕を鍛えるのはどういうものか?

これは以外に簡単で突き、つまりパンチの動作なんです。

次回実践的な動作をご紹介します。


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小平市花小金井

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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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