★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆ご予約はこちら


★頭痛でお悩みの方には頭蓋療法(クラニオ)がオススメ★

頭蓋骨の縫合を弛め、脳脊髄液の流れを整えます。
腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
cranio.jpg

また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
オリンピック金メダリストやハリウッド女優も実践して話題に!
深部の血行を良くしますので冷え性の方にも適しています。
suidama01.jpg


2013年10月22日

カラテでダイエット 〜肩甲骨B〜

前回は腕を横に動かして肩甲骨を可動させましたが、今回は腕を前に動かします。

まずは楽な姿勢で座ります。

「前へ習え」の要領で手を前に伸ばします。
写真では分かりすいように壁を背にしていますが、身体が回転しないようにするにはこのやり方でもいいですね。

IMG_1204.JPG

そこから手が前に引っ張られるようにして伸ばしていきます。この時に肩や腰が回らないようにするのがコツです。

壁を背にしている場合背骨は壁にピタッとくっついたままで行います。
IMG_1205.JPG

肩甲骨が広がると腕が5センチから10センチ位前に伸びていきます。

IMG_1203.JPG

上の写真は分かりやすいように片手だけ伸ばしてみましたが、これだけ長さが変わってきます。

身体を廻してはいません。あくまで肩甲骨を広げるイメージです。

応用編としては、横向き姿勢の時と同じように両手同時に行います。この時両手を伸ばして肩甲骨を広げたら今度は両手を後ろに移動させて(肩を後ろに引くように)肩甲骨を収縮させるようにします。

次回はいよいよカラテの動きに応用して実践します。



★女性のためのヨーガカラテ阿佐ヶ谷クラス★
10月からスタート!!第2・第4月曜

19:30〜20:30 エクササイズクラス
20:45〜21:45 護身術クラス
詳細・申込はこちら



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・冷え性・便秘に効果的。手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガのパーソナルレッスン・出張ヨガレッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする