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2013年10月23日

カラテでダイエット 〜肩甲骨C〜

いよいよカラテの動きを利用しての実践編です。

基本的な動きは「二の腕の引き締め」で実践した「突き」の動作と一緒です。

肩幅程度で立ち、片手を腰の方に引きます。この時に肩甲骨を内側に寄せるようにするといいでしょう。
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そこから突きの動作で腕を前に伸ばしていきます。この時は「二の腕」編でやったように二の腕(上腕三頭筋)を引き締めていきます。
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ここからがプラスαの動作です。
手が伸びきったらさらに肩甲骨を広げるように伸ばしていきます。
前回行った動作を突きの後に加える感じです。

この動作は左右交互にしますので、片手が前に出たら片手は腰に引きます。

ゆっくりとじっくりと効かせるポイントを意識しながら実践しましょう。


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小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 10:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする