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2013年10月28日

カラテでダイエット 〜バストアップA〜

それではカラテの動きを使った技法を練習してみましょう。

基本稽古で行っている「外受け」という動作を応用させます。

まず「外受け」の動きから覚えましょう。
受ける方の手を耳の横に持ってくるようにして肘を曲げます。
もう片方の手は受ける手の肘に添えるようにします。
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耳の方にある「受ける手」は肘を身体の中心に当てるようにして身体の前で止め、反対の手は腰に引きます。

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この時に「合掌エクササイズ」でやったように受けている方の大胸筋を引き締めるように意識しましょう。

これが終わったら反対側も同じ動作を繰り返します。

カラテの練習では片手づつ行いますが、応用として両手同時にやってもいいと思います。これはジムにある「バタフライ」と呼ばれるマシンの動きに近いですね。

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ゆっくりと胸の筋肉を意識しながら肘を合わせるようにして前で2、3秒静止します。

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スマホ依存症の方は猫背になって胸の筋肉だ弛んできますので、しっかりと引き締めていきましょう。





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整体ヨガ研究院
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小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
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posted by 龍仙人 at 11:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする