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2013年11月01日

カラテでダイエット 〜足指の力〜

現代女性は足の指に問題がある方が非常に多いと指摘されています。

ヒールやミュールなどつま先を締めつけるものや逆にゆるゆるのブーツなどを長時間履いている事で外反母趾につながったり、最近では「浮き指」と言って指が地面から浮いてしまっているのも多くなっています。

これらの症状から起こる問題は足だけでなく、膝や腰などにも影響を与えますので日ごろからそういったものを履いている女性はケアが必要です。

簡単な方法としては足の指でグー、チョキ、パーなど様々な形態を作って筋肉を刺激するのがありますが、カラテは素足で練習する武道ですので、足の指も鍛えられます。

例えば先に紹介した「三戦立ち」という立ち方。
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この時に足の指で地面を掴むように力を入れます。
前後に移動する時にも足指を意識します。

足指を運動させることで下半身の血行もよくなり、冷え性の改善にも役立ちます。



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posted by 龍仙人 at 12:00| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする