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2014年05月22日

腹式呼吸のメリット

呼吸法には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります。

どちらにしても吸った酸素は肺に取り込まれるわけですが、その時に胸を大きく広げるようにすれば胸式、お腹を膨らませるようにすれば腹式になります。

一般的に深呼吸といえば胸式をイメージすると思います。

ヨガの呼吸法でも流派によってどちらを主流に練習するかは変わりますが、それは何を目的として呼吸をするのかとも関わってきます。

男女で言えば、女性の方が通常の無意識の呼吸が胸式が多いと言われています。

それでは腹式のメリットとは何でしょうか??

女性にとっても有効な効果が多くあります。

・インナーマッスル強化・・・腹式では大腰筋というインナーマッスルが使われますので、深部腹筋が鍛えらて体脂肪燃焼に役立ちます。

・冷え性の改善・・・腹式を続けるとお腹が温まってきます。それだけ腹部に血液が集まった証拠ですね。身体が温まれば代謝もアップします。

・ストレスの軽減・・・ストレスがかかると呼吸が浅くなります。そうすると脳も酸欠になってきますので、集中力が欠如してしまいます。腹式をすれば早くストレス状態から解放されるようになります。

その他にも色々ありますが、実際に指導していて女性は腹式で苦労する場面を観てきました。

独学で練習するのは尚更難しいと思います。

当院では整体とヨガがセットになったコースもあります。
呼吸法はやり方を覚えれば自宅練習もできますので、是非ご利用ください!!





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posted by 龍仙人 at 10:00| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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