血圧を測った時に初めて分かるような場合もあります。
体型からもある程度判断できます。高血圧タイプの人は特に上半身が硬くなっています。
筋肉が固まってくると血行が悪くなりますので、圧力を上げなくてはいけなくなり高血圧になります。
首や肩が慢性的に凝っている方、単なる「凝り」だと甘くみないで血圧を測ってみてください。
ヤセ型タイプよりは重役タイプのガッシリ型に多いと思います。
気づいてみると運動不足じゃないでしょうか？？
お風呂上がりでもいいですから、首を回してみたり肩甲骨周辺を動かしてみたり、ちょっとしたストレッチを習慣つけてみてください。
脇を伸ばすストレッチはとても気持ちがいいですよ。例えば立った状態から右手を真上に伸ばします。この時に右足に体重が乗るようにするんです。高い所に手を届かすように。左右交替に６〜１０回位。
脇下にはリンパ節がありますので、脇を伸ばすとリンパの流れもよくなり、肩甲骨の動きも楽になってきます。
また、高血圧の人は塩分の摂りすぎにも注意が必要です。外食やコンビニ弁当が多い人はつい塩分が多くなってしまいます。
１日の塩分摂取量は10ｇ未満が目安ですが、ラーメン１杯でも約4ｇ含まれています。
ラーメン好きには食べないのは辛いですが、お汁を全部飲まないことでも多少摂取できます。
一般的に塩分を取らない食事は病院食のように味気ないようなイメージがありますが、工夫次第で美味しくできますよ。
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