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2014年05月22日

整体の3つのジャンル

一口に整体といっても目的が大きく異なります。
ここでは一般的な3つの目的についてご紹介します。

1.改善系の整体
これは肩コリや腰痛など不快症状を「改善」させることを目的としたものです。手技的にはカイロなどと似た要素があいます。

2.リラクゼーション系の整体
例えばチラシやHPに「癒し」とか「リラックス」という表現が多ければ、それは不快症状を改善させることよりもリラックスさせることを目的とした施術になります。手技は同じようですが、どういう効果をもたらすのかが違ってくるわけです。

3.美容系の整体
これは小顔とかO脚矯正とか所謂美容的に改善させることを目的とした施術です。ですので、腰痛に悩んでいる人が小顔の整体を受けても効果がないことになります。

中にはすべてのジャンルを扱っている施術院もありますが、自分の目的と合っているのか…この3つから見極めていただければと思います。

当院(整体ヨガ研究院)は「改善系」の施術となります。
適応症状などはHPをご覧ください。




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2014年03月31日

あたなの肩コリ・腰痛が改善されない理由 【整体ヨガ研究院:東京都小平市花小金井】

肩や腰が辛いあなた。
どうせ治らないから…
色々と試したけど良くならない…

と諦めていませんか?

何故改善しなかったのか…

もしかして痛い部分しか施術していないのでは?
それでは根本的には解消しません!

修気整体は身体全体のバランスを考えて施術します!

◆ 腰痛は腰だけ揉んでもダメ!

腰だけの施術は根本解決にはなりません。下肢・股関節・骨盤など全体のバランスを調整していい状態をキープさせます!
腰が軽くなるとこんなに動きが楽だ!という施術です。

◆ 肩コリは肩甲骨も可動させよう!

筋肉を弛めるだけでなく、肩甲骨の可動域を広げることで動きの質を高めます。あれっ、肩がよく回るようになった!という感覚を味わってください!

整体の目的とは文字通り「身体を整える」ことです。一部だけの施術でなく身体全体のつながりを考えてバランスを調整するようにします。そこがリラクゼーションとは違う点です。




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2014年03月27日

喘息に対する施術 【整体ヨガ研究院・東京都小平市花小金井】

子供から大人まで年齢に幅広く発症する喘息。一般的には子供から大人になるにつれて自然と改善されていく傾向にはあるようですが、大人で発症すると中々治すのが難しいようです。

発作が始めると運動はもちろん、呼吸することも困難になりますので、基本的には医師の指導の元で適切な処置を取るのが前提です。

ただ、患者さんの多くは「薬にはあまり頼りたくない」と思っているようです。

修気整体では対処法としてまず気管支系の施術を行います。咳が長く続くと首の下にある「大椎」という骨に歪みが出てきます。この骨は気管支系との関連があることからここを調整していきます。

また、背中が丸くなってきて肺を圧迫するために呼吸がしにくくなりますので、胸郭を広げて呼吸をしやすい状態に調整します。

吸引や薬にある程度頼るのはやむを得ないと思いますが、身体のバランスを調整していくことで呼吸が楽になって薬の量も過剰に摂取しなくて済んでいる方もいます。




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2014年03月17日

新メニューについて

3月より当院のメニューがリニューアルしました。

目的別によって効果を上げるような内容です。

◆整体コース…5,000円
肩コリ・腰痛など一般的的症状の方に適しています。全身のバランスを調整しながら気になる部位を施術します。運動法・矯正も行います。
時間の目安は50分程度です。
*状態によって時間を延長する場合もありますが、延長料金はナシです!

◆整体&頭蓋コース…7,000円
ストレス過多による慢性化した肩コリの他に偏頭痛・不眠症などに悩んでいるに方にも適した施術です。このコースも一部だけでなく全身のバランスを調整しながら頭蓋療法も用いて不快症状を取り除いていきます。
時間の目安は70分程度です。

◆整体&吸玉コース…7,000円
肩・腰だけでなく冷え性や不眠症などにも適した施術です。吸玉を入れることで身体の深部の血流を促進させていきます。このコースも一部だけでなく全身のバランスを調整していきます。
時間の目安は70分程度です。

◆整体&ヨガコース…7,000円
ヨガのレッスンを行ってから施術をする特別コースです。自宅でも身体のケアをしたい方、ヨガもしっかりと取り組みたい方に適しています。家で復習できるメニューも用意しています。
時間の目安は70分程度です。

◆こだわりコース…10,000円
整体施術・ヨガレッスンから身体の使い方など私がもっている技術をあなたのご要望に応えてカスタマイズする「院長独り占め」コースです。施術だけでなく身体のケアの仕方、効果的なトレーニングの仕方など幅広くアドバイスします。
時間の目安は100分程度です。

詳細は下記サイトにてご覧ください。




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2013年10月31日

偏頭痛へのアプローチ

女性に多い症状の一つに偏頭痛が挙げられます。

常に頭に違和感がある場合は頭痛薬を飲まないと眠れないという人もいるようで辛い症状です。
具体的に脳のどこかに異常があれば脳神経外科等で適切な処置をしてくれると思いますが、所謂「不定愁訴」のような場合にはレントゲンを取って異常がないと薬を処方されるだけの「対症療法」となってしまいます。

こういった場合は整体を始め鍼灸やカイロなどの民間療法に頼る人が多くなります。
それぞれ医院によって施術方法は様々ですが、当院のアプローチ法は主に2つです。

まずは頸椎の異常を探って調整するということです。首のコリを持っている人は多く見受けられますが、中には頸椎にズレを起こしている場合もあります。実際に触診した場合に整列しているはずの一部が横にズレていることに気が付きます。そこを正していく方法です。

もう一つは頭蓋骨を緩めて脳脊髄液の流れを整えて行くものです。これは頭蓋療法、またはクラニオ療法と言われますが、軽いタッチによって頭蓋骨の屈曲・伸展リズムを調整しながら前頭骨・頭頂骨・側頭骨などそれぞれの縫合を緩めていくやり方です。

症状には個人差がありますのでどのくらいの期間で解消されるかは幅があります。

あまり薬に頼ってしまっても根本解決にはなりませんので、お悩みの方はこういった施術も受けてみてはいかがでしょうか。


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2013年09月26日

肩コリへのアプローチ法@

昨日の腰痛と共に不定愁訴に挙げられる肩コリ。

これも様々なアプローチ法があります。最近では「筋膜リリース」などによって軽いタッチで施術をするやり方も増えてきています。

一般的に肩コリでアプローチをする部位は僧帽筋という肩から背中にかけて広く覆っている筋肉です。

確かにここを緩めることで肩が楽になることはありますが、慢性化している場合には僧帽筋だけでは不十分です。

他の筋肉やインナーマッスルへのアプローチも大切ですが、肩甲骨の可動域を広げることも重視します。
コリが強くなってくると動きも悪くなってきますが、動かすと痛いので益々動かさなくなってしまい、本来の可動域から比べるとかなり小さいものになってしまいがちです。

整体では筋肉を緩めるだけでなく肩甲骨の可動域も広げて動きの制限も解除するようにしていくのが特徴です。

肩コリは慢性化してくると神経も圧迫して、触ると硬いのに本人は硬いという自覚が全くないということもよくあります。また、慢性症状の中には頭痛や吐き気を伴う場合もあります。

長時間のデスクワークなど肩に負担をかけている方はセフルケアと同時に定期的な施術もオススメします。



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2013年09月25日

腰痛へのアプローチ法@

不定愁訴として多くの現代人が悩む2大症状の肩コリ・腰痛。

整体を始め、カイロ、鍼灸、指圧からボディーワークまで様々なアプローチ法があります。それぞれ一長一短がありますので、自分の身体との相性で選択するしかなと思います。

当院では腰痛へのアプローチ法として「臀部」のコリを重視します。

立ち仕事にしてもデスクワークにしても腰痛を訴える方の多くは臀部が凝っていることがよくあります。
多分整形外科的には「因果関係がない」ということのようですが、これは経験値によって判断されたものです。

臀部には大臀筋・中臀筋などの筋肉、また深部には梨状筋という坐骨神経と関係する筋肉があり、それらのコリが解消されると腰痛も楽になってくるというのが整体でのアプローチ法の一つです。

実際に腰だけを施術した場合と、臀部から足にかけて広く施術した場合ではほぐれ方も変わってきます。

患者さんも腰の張りは感じていても臀部には意識がいかないようで、臀部を押されて初めて硬くなっていることに気がつく方も多く見受けられます。

整体では身体全体のバランスも重視しますので、腰痛と言っても腰だけをターゲットにするのではなく足から首までをトータルに調整していきます。

整体=痛い、という先入観が一般的にあるようですが、痛みを伴わない施術がほとんどです。
メディアやネットの情報過多によって特定のイメージが植えつけられがちですが、実際に体験して判断してみてください


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2012年10月24日

肩甲骨体操 その2

前回に引き続き別バージョンを紹介します。

今度は横に動かして可動域を広げるやり方です。

まずは座った状態で両手を左右に伸ばします。この時に手首を返して手のひらを外に向けましょう。

その状態から背中にしわをつくるように肩甲骨を内側に寄せてきます(手は伸ばしたままです)。

今度は両側の壁を押すようなイメージで両手を左右に限界まで広げていきます。

この動作を前回の体操の後に10回程度繰り返しましょう。

これは背中の筋肉も伸ばす効果もあります。

反動をつけずにゆっくりと。1回ずつ効かせながら丁寧に取り組みましょう。


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2012年10月22日

肩甲骨体操 その1

肩コリの人の多くは肩甲骨の可動域が狭くなっています。また、リュックなどを長時間背負う人も多いですので、肩の筋肉への負担も過多になり血流も悪くなってきます。

筋肉だけを緩めようとしても骨の可動が狭いままでは効果も半減してしまいがちです。

コツを知らないと動かすのが難しいのが肩甲骨。ただ単に腕を廻しているだけでしたら肩関節が主に使われ、背中側の肩甲骨にはアプローチが十分にかかりません。

そこで、修気整体の簡単な肩甲骨体操をご紹介します。

まずは仰向けになって寝ます。この時に両肩をチェックしてみてください。床にぴったりと付いていますか?
もし片側が床から浮いているようでしたらねじれを起こしているかもしれません。

そのまま「前へならへ」の要領で両手を天井に伸ばします。準備の姿勢では肩は床につけたままです。
両手は幅は肩位でいいでしょう。

その姿勢から両手が天井に引っ張られるように上に伸ばしていきます。そうすると両肩甲骨が広がっていき、肩も床から浮いていきます。

2,3秒キープしてから元に戻します。この動作をゆっくりと10回程度繰り返します。

椅子に座ってやることもできますが、背骨を捻らないようにするために寝てやるといいでしょう。

デスクワークの人は寝る前にでもお試しください。


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2012年05月09日

ふくらはぎのむくみ対策

足のむくみは女性に多い症状だと思います。

ひどい場合には朝履いてきた靴が夕方には履けなくなる位に足がむくんでしまうといいます。

一番症状が現れやすいのは「ふくらはぎ」でしょう。

ここは指で押すと結構痛いので力加減が大切です。

今日はパートナーをつけたむくみ整体をご紹介します。

患側はうつ伏せになって寝ます。そしてふくらはぎに厚手のタオルを当てておくといいでしょう。

術側は足の「土踏まず」の辺りで優しく乗せてから少し負荷をかけ7秒位静止します。
いきなりぐっと力が入ると痛いですので注意しましょう。

膝下から踵の上までふくらはぎ全体をまんべんなく押圧していきます。

アキレス腱の辺りは少し強めでも構いません。

終わると足が軽くなってきますので無理のない程度にやってみてください。

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2012年02月08日

ギックリの応急処置

冬場に多いと思われるのはギックリ腰。そんなに重いものを持ったりしなくてもなってしまう場合があります。身近な例では布団を挙げた瞬間やくしゃみをした瞬間などです。

軽い場合でしたら1日寝ていればよくなりますが、そうでない時は1週間程ひきずることもあります。

やってしまった時は腰を触るのも痛いでしょうし、うつ伏せに寝るのもしんどいでしょう。

近所に治療院があればいいですが、それも行けないような状況の時にはじっとしているしかありません。

それでは自分でやれることはないでしょうか?

自分自身では腰を触れませんし、触っても痛みが出ているようならお腹をほぐしましょう。

腸と腰は関連していますので、腸をほぐすことで間接的に腰も緩むというのが整体的なアプローチ法です。

具体的には仰向けになって膝を立てます。この姿勢なら腰への負担はないと思います。
両手の指の先端をお腹に当てて時計回りにじっくりとほぐしていきます。

この時は撫でるような感じではなく、指を深くお腹に入れたら2,3秒静止し、次のポイントに移動しながらまた静止をするという感じで時計回りに動かします。

これだけを10分から20分続けてみてください。腰を触らなくても楽になることがあります。もちろんすべての人に適応するわけではありませんが、実際にこの方法で楽になった人もいます。

また、うつ伏せになれるようでしたら、誰かにお尻を揉んでもらうのもいいでしょう。お尻には大臀筋、中臀筋などがありますが、これも腰と関係していますので、お尻を緩めることで腰も緩んできます。

そして痛みがある程度和らいできたら専門家に診てもらいましょう。

ギックリは一度経験するとクセになるやっかいな症状です。予防としては腹筋や背筋も強化しておきましょう。



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2012年02月02日

体格が大きい人への腰のほぐし

施術者にとって自分よりも体格が大きい人は疲労度も増すと思います。

単に力任せでは難しいですし、省エネで上手く力をコントロールしたいですね。

これはちょっと荒療治に近いですが、自分の体重を上手く使った腰のほぐしを紹介します。
あくまで自分よりも体格が大きく頑丈な人で、しかも腰が硬いという人が対象ですので、通常の人では身体を痛めますのでご注意ください。

患側にはうつ伏せになってもらいます。術側は腰の上に膝を揃えて負荷をかけます。いきなり全体重をかけると痛いですからジワっと徐々に負荷をかけます。

この時には背骨には乗らないようにしてください。脊柱起立筋という背骨の太い筋肉を狙ってじっくりとほぐします。だいたい10〜15秒位でいいでしょう。

結構短い時間でもスッキリする位に即効性はありますが、無理のないようにしてください。
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2012年01月23日

家庭で肩コリ解消術

肩コリ解消は巷に沢山ありますが、一人でやるよりも二人でやった方が効果的なものが多くあります。

これは普段施術で使っている技術ですが、肘をつかって筋肉を緩める方法です。

患者側は座って背を向けます。

術側は背部に位置し、片手で患側の頭を傾けるようにします。そして反対の肘でゆっくりじわっと体重をかけていきます。

この時に肘の先を使うと痛いので面を使うようにしてください。また、厚手のタオルを敷くといいでしょう。

指を使うよりも疲れませんし、筋肉の深部まで圧がかかるので結構効きますよ。

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2011年12月15日

むくみ対策

女性多い症状の一つがむくみですね。ひどい場合は夕方になると靴が履けない位にパンパンになる人もいるようです。

特にはふくらはぎが張ってしまう人が多いと思います。ふくらはぎは自分で出来ないことはないですが、指を使うと結構痛く感じるポイントです。

もしパートナーがいれば簡単な方法があります。

患側はうつ伏せの状態で寝ます。直だと痛いので厚手のタオルをふくらはぎの上に乗せておきましょう。

術側は足の裏でゆっくりと体重をかけて負荷がかかった所で5秒位静止をします。そして次のポイントに移動していくやり方です。

かかとで押すとかなり痛いので「土踏まず」の平らな場所で乗るようにしてください。

ポイントは数秒「静止」をすることです。

じっくりとやるとかなり足が軽くなってきます。

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2011年10月27日

肩甲骨のほぐし

肩コリの人でよく見られるのは肩甲骨周辺の硬さです。筋肉の緊張が強くなりすぎると関節の可動域も悪くなってきます。

体操などで肩をくるくる回す方法はよくありますが、コリが深部にまで達してくるとそれだけでは中々効果が感じにくくなってきます。

今回紹介する方法は普段の施術でも使うものです。主に菱形筋を緩めることにも適しています。

患側は横向きになって手を背中の方におきます。術側は後ろ側に位置し、自分の身体で患側が横に倒れないように抑えながら指を揃えて肩甲骨の中に入れるようにします。

柔らかければズボッと指の付け根まで入りますが、コリが酷い場合には指先しか入らないと思います。

これは結構痛い施術なので無理をしないようにしてもらいたいですが、緩めていくと終わった後に肩周りが楽になってきます。

指の力だけで押しこもうとすると術側もかなり指が疲労します。患側の身体を後ろに傾けるようにすると指を入れやすくなります。

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2011年06月16日

意識するポイントを変える

身体を癒す技術はヨガや整体法など様々あります。技術を変えることによって刺激する部位・癒す部位を変化させることは一般的ですが、同じ技法でも「意識するポンント」を変えることでも癒す部位を変化させることは可能です。

例えば首の運動。息を吸って正面を向き、吐きながら左右に捻るとします。普通に行えば首の筋を伸ばすような運動となるでしょう。

今度は意識を変えてみます。首を捻る時に骨に近い部分、つまり中心を捻っていくようにします。そうすると首の深部が刺激され、中枢神経などを癒す効果も出てきます。

また、腰を捻る動作もそうです。正座をして座り、両手は頭の後ろで組みます。その状態から首の時と同じように身体を左右に捻る動作をやるとします。

普通に行えば腰を捻る運動になりますが、深部を意識すると背骨に近い部位、自律神経・中枢神経にも刺激が行くようになってきます。

これは「意識」するポイントに血液が集まるため効果も変わってくると考えられます。

ストレスが溜まっている時などは神経系も癒した方がいいと思いますので、身体の深部を意識しながら普段の運動をやってみるのもいいのではないでしょうか。



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2010年09月23日

柔軟性をつける抵抗療法

昨日は体をケアする抵抗療法をご紹介しましたが、今回は柔軟性に役立つ抵抗療法です。

ストレッチも確かにいいですが、毎日コツコツと続けるのは結構な労力ですし、飛躍的に効果が出るわけでもないので挫折する人も多いでしょう。

そんな時に気分を変えて二人で出来るものがあれば交代しながら楽しく出来るんじゃないでしょうか。

一人は仰向けに寝ます。術側は相手の片足をもって胸に近づけるように伸ばしていきます。この時に両足の膝が曲がらないようにしましょう。

そして限界の手前で止めます(呼吸が楽に出来るポイントで)。その位置で伸ばす側は足を下に降ろすように少し力を加えて行きます。

それに対して術側は30%位の力で抵抗をかけます。寝ている物はそのまま息を吐きながら足を下に降ろして行って最後の所で力を溜めます(この時に術側は足が動かないように止めてください)。そして一気に力を抜いて脱力します。

そして少し呼吸と整えてから再度足を挙げていくと最初のポイントよりも上(胸の方)に足が挙がってきます。これを3回程度繰り返してみましょう。

すると最後終わった時には最初よりも結構柔らかくなっていると思います。これは即効性がある技法なのでいいと思いますよ。




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2010年09月22日

抵抗療法で肩のケア

肩コリのケアについて、自分でやろうと思うとストレッチをしたり市販されているグッズを使ったりと色々方法はありますが、二人でやる技法をご紹介します。

ちょっと協力してもらえる相手がいる人は交互にやってみてください。

患側は座って、術側は後ろに位置します。術側は患側の肩に両手を置きます。

そこから患側は息を吸いながらゆっくりと肩を上に挙げていくようにします。肩をすくめる感じですね。

それに対して術側は少し負荷をかけるように肩を抑えます。この時に力が入りすぎると患側が緊張しますので、30%程度の負荷で十分です。

患側は肩の負荷を感じながらもゆっくり挙げて上までいったら少し力を溜めて一気にストンと力を抜きます。この時は息もフッと瞬間に吐きます。

これを3回程度繰り返してください。少し緊張させたところから一気に力を抜くことでその後の血流をアップさせる目的になっています。

簡単に出来ますからオフィスの休憩時間でも仲間と一緒にやりっこするのもいいでしょうね。




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2010年02月16日

デスクワークの疲れ

同じ姿勢が長時間続くデスクワークは背骨を支える筋肉が緊張してきます。

しかも姿勢にクセのある人はどちらかに偏りますからそれによって背骨が曲がってきたり歪みにつながることもありますので要注意です。

その日の疲れはその日のうちに…というCMもありましたが、なるべく翌日に疲れを残さないようにしたいですね。

ということで背骨の緊張を取り除く技法です。

正座をして両手を頭の後ろで組みます。その姿勢が大きく鼻から息を吸います。
seboneB-1.bmp

次にハ〜っと口から沢山息を吐きながら身体を右または左に捻って行きます。この時には無理にねじらずに気持ちがいい程度のところまでです。
seboneB-2.bmp

この動作を左右交互に3〜6回繰り返します。

出来れば目を閉じて背骨の動きを観察しながらゆっくりやってみてください。終わった仰向けにリラックスをすると背骨が心地よく緩んだ感じになると思います。



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2009年11月25日

背骨の緊張を緩める

デスクワークが長く続くと疲労するのは背骨から腰にかけての筋肉。
同じ姿勢が長く続くことで血流が悪くなり動きも鈍ってきます。

普段運動をやっている人だったら体を動かすことで疲労の蓄積を防げますが、何もしていないと疲労が溜まってきます。

飽きっぽい人でも1日2分程度で実践できる技法をご紹介します。

まずは四つん這いになります。手と膝は肩幅程度に開きます。
息を吸って背骨を反るようにして顔も上に向けます。
なるべく骨盤から背骨にかけて大きく動かすようにします。
seboneA-2.bmp

次に息を吐きながら今度は背骨を丸めて自分のヘソを見るように顔も下げます。
seboneA-1.bmp

この動作をゆっくりと呼吸に合わせて10回程度繰り返してください。

お風呂あがりや寝る前でもかまいません。

その日の疲れはその日のうちに…





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