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2009年11月10日

腰の癒し

お馴染みの腰の癒し技法です。さまざまな方法がありますが、一番自分に合うものを選択して実践するといいと思います。

終わった後に何となくほぐれた感じがして気持ちがいいものでしたらいいですが、逆に疲労を感じたり、痛みが出るようなものは合わないので中止した方がいいでしょう。

まずは両手をこすり合わせます。摩擦で手の平が熱くなるのを感じると思います。そこで腰に手を当てて、上下に手のひらで腰をさすります。この時は、肌に直にあてた方がいいです。30〜50回程度繰り返すと腰も温かくなってきます。

それから正坐になって両手を首の後ろで組みます。正面を向いて鼻から息を吸い、吐きながら体を横に倒して気持ちよく腰を伸ばすようにします。ストレッチではないので無理に伸ばしすぎることはありません。

あくまで身体の重みで倒れたところまで、気持ちがいい程度です。
左右3〜6回程度繰り返します。

終わったら仰向けになって腰が弛んだ感覚をつかむようにしましょう。

これは普段から私も実践している技法です。


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2009年09月08日

左右のバランス調整

生活習慣から体の歪みが出るのはよく知られていますが、それによって左右のバランス差も出てきますね。

自分で出来る技法はよく紹介されていますが、左右のバランスをチェックして調整する方法をご紹介します。

まずは仰向けになって寝ます。

足首を返すように右足のかかとを踏みこむように伸ばします。この時には体も動かすように全身で伸ばす感じです。

次に左も伸ばします。左右動かしながらどちらの方が楽に動くかをチェックします。

右の方が楽に動くようでしたら右だけを調整します。
先と同じ方法でかかとを伸ばすようにして伸ばしきったら3秒ほど力を溜めて瞬間で脱力します。

この動作を3,4回繰り返してみてください。

終わってからもう一度左右の差をチェックします。
バランスが整ってくると同じになってきます。

この技法は片側しかやりません。左右比べて「やり易い側」だけです。

立ち仕事や座る姿勢が長く続くような仕事の人は重心が偏りやすいですから左右のバランスも崩れてくると思います。

時々チェックしてみてください。



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2009年06月24日

腰の癒し

家庭で出来る技法として色々と紹介していますが、腰の癒しが出来る技法の紹介です。

体育座りのように膝をかかえて座ります。背骨を伸ばして鼻から息を吸います。次に口から「ハーッ」と吐きながら膝に額が近づくように背骨を丸めていきます。そしてまた吸いながら背骨を伸ばす感じです。

まずはこれを3〜6回繰り返します。

その後は左膝は抱えたままで右足を伸ばします。同じように背骨を伸ばした状態から息を吸って、吐きながら膝に額が近づくようにします。

そうすると前とは違って丸める時には少し捻りが加わります。最初は単に丸めるだけだったのが、この場合は捻りながら丸めるという動きになります。

片側を3〜6回行ったら、足を交替して逆側を3〜6回行います。

腰や背骨の緊張を取り除く時は色々な角度、方向から動かすようにしてあげます。

デスクワークや肉体労働の疲労を取るのにお役立てください。



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2009年05月14日

腰のスイング

昨日は痛みがある時の対処法をご紹介しましたが、今日は日常のケアの仕方です。

デスクワークにしろ肉体労働にしろ腰の疲労はつきものです。

ストレッチ的に筋を伸ばしたりするのもいいですが、骨を可動させながら腰を支える筋肉を緩めていくのも違ったアプローチになります。

今回はその方法をご紹介。

あぐらをかいて座ります。両手はひざの上に乗せ、肘を少し開く感じで膝をつかむようにしましょう。

まずは重心を少し後ろに乗せ背中を丸めます。そこから右側に重心を移動させながら腰を右方向に移動させ、前まで動かせます。

前にきた時は重心も前、お腹を少し出す感じで腰骨は伸ばします。

次に左の方向に移動させて後ろに戻ります。

感じとしては上から観た時にぐるっと円を描くように腰を回すわけです。

後ろの時は腰は丸め、前の時は伸ばすのがポイントです。

右回り10回やったら左回り10回やります。

動作はゆっくりと大きく動かすようにします。毎日続けていけばその日の疲労を取るのに役立ちますし、緊張した筋肉を緩めるのにも効果的です。

お風呂に入った後、または寝る前に実践してみてください。




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2009年03月05日

足の疲れを取る

立ち仕事の人は家に帰ると足がむくんでいることがよくあると思います。水分代謝や血行不良など様々な要因がありますが、1日の疲れはその日のうちに解消しておきたいですね。

足の裏でしたら自分でマッサージすることもできますが、ふくらはぎの辺りは自分では難しいと思います。指で押しても結構痛いですからね。

誰かにちょっと手伝ってもらえれば簡単にできる技法をご紹介。

患側はうつ伏せになって寝ます。術者は立った姿勢で足の裏を使い、患側のふくらはぎを上からゆっくりと踏んでいきます。

この時にいきなり体重をかけるとギャッと痛がりますので、力をセーブしながらじっくりという感じです。

踏んだら押し込んだままの状態で5から7秒位キープします。それから位置を変えて踏んでいきます。

両足終わったら足の裏を踏んであげても気持ちがいいですよ。

ちょっとした疲れでしたらこれだけでも足が軽くなります。

足が疲れた、ふくらはぎがだるい…という人はお試しください。



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2009年02月24日

脇伸ばしで肩こり予防

家を出て会社に行ってから家に帰るまでにどの位肩(手)を上げる動作をしますか? といってもそんな事を普段意識しているわけではないですから分からないと思います。

吊革を掴まるんでしたら手を上げる動作になりますが、何かに掴まったりするのではなく手を思いっきり上に伸ばすような動作はデスクワークの人は中々しないと思います。

休み時間の前に両手を上げてバンザイするように背伸びをすることはあると思いますが、1,2回程度でしょうね。

特にデスクワークのように手をほとんど下げたままで作業をしていると脇が縮んできます。そうすると肩回りの可動が鈍くなってきますので肩の血流も悪くなりがちです。

出来れば1時間に1回くらいは肩を可動させるような動作をしておくと疲労が残りにくくなります。

例えば、片手を思いっきり上に伸ばします。これは座っていても立っていたもどちらでも可です。

その時に伸ばしている方の尻は浮かないようにします。つまり骨盤は下げるようにしながら肋骨は上に揚げるんです。骨盤と肋骨を引き離すイメージですね。

縮んでいた肋骨が伸びるようになると肩甲骨の可動もよくなってくるので肩回りが楽になってきます。

忙しい時には2,3時間ずっと座りっぱなしでキーボードを打つ人も多いと思いますが、時々小休止をして肩を可動させてみてください。

疲労を残さないようにするには日々ちょっとしたケアが大切ですね。


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2009年01月15日

朝の冷え対策

まだしばらく寒い時期は続きますが、冷え性の人は特に朝が辛いでしょうね。布団に入っているのに体が冷えて体が固まっている人もいるのではないでしょうか。

冷えの場合は体質を改善させないといけないですから食餌法から見直さなければ根本的に改善させることは難しくなります。

といっても現在のこの状態を何とかしたい…と思っている人には応急対策をするといいでしょう。

朝冷えるのは特に足だと思います。そこで目が覚めたら布団に入ったままの状態で足の指を動かす練習をします。

親指を二指の上に乗せてパチンとはじく感じです。要は親指と他の4本を交互に動かすのです。これって冷えの人には結構難しいと思いますよ。

どうしても交互に動かない人はそれでもいいので、とにかく足指を運動させます。そうすることで末梢神経を活性化させて血の巡りを整えてあげます。

できれば100回位はやりたいですね。
それから起き上がって今度は手の親指と人差し指を使います。

手の2本指で足の指1本づつを下から上に向かってつまみあげながら刺激していきます。

時間がある場合はさらに足首から下だけを熱めのお湯に浸して「足湯」をします。

お試しください。


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2009年01月14日

背骨の歪み対策

デスクワークであれ肉体労働であれ体を均等に使うというのは結構難しいものです。

自分ではまっすぐになっているつもりでも客観的にみると左右に体が傾いていたりします。

元々「利き腕」というのがありますからやり易い方につい負荷がかかってしまい、その積み重ねで体の歪みになっていきます。

バランスが崩れやすいのは体の中心である背骨です。単なる骨と侮れません。背骨の歪みは全身に影響を与えますし、自律神経などのバランスも崩れ、内臓機能にも影響が及ぶこともあります。

背骨の歪みを正していくには日々の姿勢に気をつけることもありますが、1日の疲れを残さないようにケアしてあげることも大切です。

特に背骨を支えている左右の筋肉の疲労を取ってあげるといいでしょう。これは一般的なストレッチ体操では不十分な場合があります。

じっと筋を伸ばすよりも背骨を可動させてあげて常に柔軟性を持たせることも重要になります。

簡単な技法をご紹介。

イスに座っても正坐をしても楽な姿勢になります。猫背にならないように背中は自然と伸ばすようにしましょう。

頭の後ろで指を組みます。体を正面に向けた状態で鼻から大きく息を吸います。

次に口からハーッと沢山吐きながら体を右に捻っていきます。
そしてまた吸いながら正面に戻り、吐きながら左に捻ります。

左右交互に3から6回程度繰り返します。
この時に無理に捻る必要はありません。背骨の動きを意識しながら上から下、下から上に捻るようにします。

仕事の合間や夜寝る前などに実践してみてください。

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2009年01月06日

胃腸を癒す

昨日は正月に食べすぎてメタボ気味の人向けの技法をご紹介しましたが、今回は胃が持たれるとか調子が悪いなどの人向けの癒しの技術です。

これは治療の技術ではないのであくまで癒しを目的としたものです。軽度のものでしたら自然治癒力が高まって改善されてくると思います。

まずは楽な姿勢で座ります。
両手の指を組んでお腹に当てます。

顔は正面に向け背中は伸ばしておきましょう。この体勢からスタートします。

そのまま正面に向けた状態から鼻から息を吸います。次に吐きながら両手はお腹をさするように脇腹の方にすべらせます。この時に顔は手と反対の向きにひねっていきます。

手が右に移動したら顔は左、という感じです。
そして息を吸いながら正面に戻り再度吐きながら逆側に動かします。

ポイントは吐く時です。通常は鼻から吐きますが、この時は口からハ〜ッと沢山出すようにします。

沢山吸って沢山吐く、空気の入れ替えをするような感覚ですね。
左右3回から6回程度繰り返します。

できれば始める前に手をこすって暖めてからやるといいでしょうね。

最後に両手をお腹に当てたままゆっくりと複式呼吸をします。お腹全体を意識しながらお腹の中に熱を感じるまで続けます。

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2008年10月29日

かんたん歪み矯正法

身体の歪みというと一般的には骨盤や背骨をイメージするでしょう。確かに座り方などの姿勢によって歪みやすいポイントでもあります。

多くの人はそのポイントだけ歪んでいると思いがちですが、そうではありません。

一部が歪むと身体全体が歪みに対してバランスを取ろうとするので結局は全身に影響が出てきます。

ですので「これくらいいいか」と甘く見ずにケアしていくことも大切です。今回は家庭療法として簡単に出来る技法をご紹介します。

まずは仰向けになって寝ます。
その姿勢から右足を思いっきり伸ばすようにします(背伸びをする時のように)

その次に左足を伸ばします。何度か交互にやってみて「違和感を感じるかどうか」をチェックします。

右はやり易いけど左はやり難いなどを感じるのです。

例えば右を伸ばすのが違和感がある時は、左足だけを調整します。
息を吐きながら左足を思い切り伸ばし息を吐ききったらしばらくためます。そして瞬間に脱力してリラックスをします。

この動作を2,3回繰り返してみます。その後に左右の差をチェックするとだいたい均等になってきます。これは操体法で行われている技法です。

ポイントは「不快」に感じる方はやらずに「快」の方だけを動かすようにするのです。

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2008年09月30日

腰の癒し体操

立ち仕事、デスクワークに関らず多くの現代人の悩みの一つは腰痛です。腰は運動機能の要となる所ですから痛めてしまうと日常のほとんどの動きに支障が出てきます。

私も過去に数回腰を痛めましたが、酷い時は顔も下に向けられなかったり頭も洗うのが大変だったりすることもありました。

肩でしたら自分で揉むことも可能ですが、腰は手を後に回しても押したり揉んだりすることは難しくなります。

そこで養生法で腰を癒す技法をご紹介します。

まずは仰向けになって寝ます。両手は首の後ろで兼ねておきましょう。
両足を揃えた所から膝を立ててきます。そして右足を左足の膝の上に乗せます。ちょうど足を組んだような姿勢になります。

その姿勢で鼻から息を吸います。次に吐きながら両足を右方向に倒していきます。腰をゆっくり捻る感じです。

この時に無理に身体を捻る必要はありません。体の重みで足が楽に倒れた位置で充分です。

片側を3から6回行ったら足を交替して反対側を同回数行います。
ポイントは呼吸です。鼻から吸って口から吐きますが、吐く時には口を開けて「ハーッ」と沢山吐ききるようにします。空気の入れ替えをする感覚です。

腰の疲れが慢性的な人は朝と夜の2回くらい行うといいでしょうね。


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2008年09月09日

背骨の緊張をほぐす

背骨のラインは自律神経の働きと関連していますので、背骨が硬かったり、歪んでいたり、筋肉が緊張していたりすると神経系の働きにも影響を与えます。

疲れが取れない、夜熟睡できない、背中が重たい感じがする・・・などは背骨(その周辺の筋肉)の緊張が強く自律神経を圧迫していると考えられます。

これはデスクワークで同じ姿勢を続けている場合でも肉体労働でも同じです。

背骨は手が届かない場所ですから自分でほぐすのは難しいと思います。
そこで寝る前などに簡単に出来る技法をご紹介。

金魚運動です。

うつ伏せになって寝ます。顔はどちらか楽な側に向けておいてください。

全身の力みを取りリラックスします。その状態からお尻を左右に振るようにして身体を揺らします。

この時に変に力んでしまうと筋肉が緊張してしまうので、なるべくゆったりと行ってください。

1〜2分位続けていると終わった後に背骨が緩んだような感覚になります。

もし誰かパートナーがいれば、足首をタオルなどで軽く縛ってもらい片手は踵、片手はお尻の上(仙骨)あたりに手を置いて身体を揺すってもらうといいです。

ちょっとした疲れでしたら楽になりますのでお試し下さい。



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2008年08月26日

背骨の緊張を取る

デスクワークの人は同じ姿勢が続きますので、肩・腰の筋肉が緊張するのはよく言われますが、見逃せないのは背骨の筋肉の緊張です。

背骨には「脊柱起立筋」という筋肉がありますが、この筋肉群も緊張していきます。そうすると背骨の動きの柔軟性がなくなってきて硬くなってしまいます。

また、背骨と関係する自律神経も緊張を受けることになり、リラックスが出来なくなったり夜熟睡ができなくなったります。

肩や腰を運動させることも大切ですが、背骨を柔軟に動かしてあげることも必要です。

家で出来る簡単な技法をご紹介します。

あぐらで座るか正座か楽な方法で構いません。両手は首の後ろで組むようにします。

身体を起こして正面で鼻から沢山息を吸います。

その後口で吐きながら身体を捻りながら倒すようにします。例えば右に捻る時には前屈しながら左肘を右ひざに近づけるように倒します。

息を吐ききったら口を開けたままで3秒位キープします。そして吸いながら上体を起こして正面を向きます。今度は吐きながら左に捻るように前屈します。

左右交互に3から6回程度行ってください。

その際背骨の動きを感じ取りながら眼を閉じてやると効果的です。
1日の疲れはなるべく翌日に持ち越さないように取りたいですよね。

1回2、3分程度で終わりますので、面倒くさがらずに取り組んでみてください。




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2008年04月15日

むくみ対策

女性に多い悩みの一つに「むくみ」がありますね。ひどい人だと靴が入らなくなってしまうこともあるようです。

原因は一つだけではないので様々な要因が考えられます。

一つは体質の問題です。むくみ体質の人は体内の水分を放出する力に欠けているのが特徴です。湿症タイプですね。

食事法を考えると燥性食品を意識するといいでしょうね。
あずき、しそ、にら、ほうれんそう、なす、トマトなどが燥性、つまり水分を放出させる特徴があります。

それに関係ありますが、水分は意識して多めに摂取してもいいと思います。水分代謝は腎臓機能とも関連がありますからね。

また、血流の悪さもむくみ体質の人には特徴的です。特にオフィスワークではずっと座ったままの姿勢が続きます。

エコノミー症候群じゃないですが、座りっぱなしだと足の血流が悪くなってきます。1時間に1回位はちょっと動いてみる方がいいでしょうね。

対策の一つとして「ふくらはぎ運動」「足指運動」があります。
夜でも朝でも出来ますので実践してみてください。

「足指体操」
足を伸ばして座ります。親指を第2指の上に乗せて、パチンと弾きます。これをリズミカルに足指を交互に動かすように運動させます。
30回から50回。交互に動かない場合は同時でも構いませんのでとにかく指先を動かすようにします。
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次に息を吸って足を揃えて吐きながら片側の足首は伸ばし、もう一方は手前に返してきます。これを左右3から6回繰り返します。
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足の指、そして足首を動かすことで足の血流を促進させます。


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2008年04月01日

腰痛対策 〜スイング〜

肩こり・腰痛は現代人が悩む一番おおい不定愁訴でしょうね。色々な対策があると思いますが、私たちが普段やっているものの中から腰痛対策になる「スイング」を紹介します。

まずはあぐらをかいて座ります。

両手の平は膝をつかむように持ちます。

顔を正面に向けたままで背中を丸めます。

次に腰を横に移動するようにします。それから前にいってお腹を突き出すように背骨を伸ばします。そして反対側の横に移動をして、後に戻って丸くなるものです。

ちょうど上から観た時に腰が円を描くように回すわけですね。

ゆっくりと腰・背骨を緩めるようにして円を描いていきます。中国的には男性は左回りから、女性は右回りから始めて左右10回程度行います。

これだったら椅子に座ったままでも出来ますので、オフィスでもちょっとした休憩時間に気軽に出来ます。

痛くなる前から予防しておくのがベターですね。
仕事が忙しいと何時間も座りっぱなしで、終わってみると腰が伸びない・・・という経験をされている人も多いと思います。

出来れば1時間に1回程度は軽く弛めてあげるといいですよ。




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2007年11月14日

肝臓を癒す

皆さんはどんな秋を過ごしますか?

食欲の秋、読書の秋、色々な過ごし方があるでしょう。特に多いのは食欲でしょうか・・・秋に関らず1年中だという人もいるでしょう。

アルコールが好きな人にとっては食欲ではなく「飲み」に走りついつい度が過ぎてしまうこともあります。

脱メタボリックを目指している人にとっては正に「誘惑」の時期と言えるかもしれませんね。

飲みすぎた結果ダメージを受ける内臓は肝臓ですね。身体を考えると控えなければならないのですが、「誘惑」が勝ってしまうとブレーキがかからず、検査になって医者に怒られるケースもあるでしょう。

過ぎたるは及ばざるが如し、ですから節制も必要ですが、普段から内臓を癒していくことも大切です。

ジムでトレーニングすることもいいですが、特に肝臓を癒していく技法をご紹介します。

1.まず足を揃えて座ります。両手を交差するようにして肩を触るようにします。この状態で息を吸います。
kanzo1.bmp

2.次に口から息を吐きながらやや上体を倒して斜め後ろを見るように捻ります(足首を返します)。吸いながら元に戻って今度は吐きながら反対方向に捻ります。各3〜6回繰り返します。

kanzo2.bmp

トレーニングと同じように使っている箇所を意識することが必要です。肝臓の辺りを意識しながらやってみてください。


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2007年09月25日

足の指運動で冷え性解消を!

足の指の冷えを感じている方は多いと思います。所謂冷え性ですね。夏場でも靴下を履かないと寒いと感じる人もいます。

特にオフィスで働く人はエアコンがガンガン効いている場合がありますので、夏でも着込まないと冷えるかもしれません。

外を歩いていて暑くなってデパートに入ると凄く涼しいですが、ずっといるとちょっと寒くなる時もあります。冷え性の典型は手足の冷たさです。

今回は足の冷え予防に足指体操をご紹介します。

両手の指は日常生活で使いますので、比較的血行はいいと思いますが、足の指はほとんど刺激される機会がないので、血行不良になりがちです。

また、足には内臓に反射する様々なツボがありますので、足を刺激することは内臓の機能アップにも役立ちますよ。

このやり方は朝目が覚めてから、布団に入ったままでも出来ますので、是非お試しください。

1.仰向けに寝た状態で、足の親指を第2指の上に乗っけて「パチン」とはじきます。つまり、親指と他の4本指を交互に動かすわけです。

yubi-1.bmp

この動作をスピードをつけて100回、または1分間続けます。途中で動きが鈍くなってきますが、出来るだけ早く行います。指の神経が鈍い方は最初は指が交互に動かないと思いますが、やっているうちにできるようになります。

2.次に足を揃えて息を吸います。吐きながら片側の足首は伸ばし、片側は足首を返します。この動作を3〜6回繰り返します。これで足の血液の流れを調節します。

yubi-2.bmp

時間のある場合は夜と朝の2回やってみてください。
さらに指を刺激させようとすると、足の指1本づつを根元から指先に向かってつまみ上げていきます。

冷えを日常感じている方は「寒証」体質ですので、冷野菜など体を冷やす食べ物は控えめにした方がいいと思います。



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2007年08月29日

疲労解消・・・腎臓の癒し

いまだ夏休みボケでエンジンがかからない、という人も少なくないかもしれませんね。

遊ぶのも体力使いますからね。疲れが中々抜けないという場合は腎臓の機能が低下していることも考えられます。

腎臓は身体のろ過装置です。老廃物を排出される重要な役目がありますので、これが上手く機能しないと老廃物が溜まったままで疲労も抜けません。

ここで腎臓の癒し技法をご紹介します。朝でも寝る前でも構いませんので3から6回程度実践してみてください。

それから食べ物でいうと、スイカは利尿作用があって腎臓の機能回復に役立ちますよ(でもそろそろ時期的に終わりですね)
私も夏は家で食事をする時には必須アイテムになっています。


1.まず、正座をして座ります。両手を強めに擦って暖めます。そして手の平で腰の辺りを上下に摩ります(服の上からではなく直接に)

2.次に膝は肩幅くらいに広めに開け、両手を首の後ろで組みます。この姿勢で鼻から息を吸います。
jinzo1.bmp

3.次に口から吐きながら体を横に倒していきます。少しキープしてから鼻から吸いながら元の姿勢に戻ります。これを左右3から6回くらい行います。腎臓は腰に近い位置ですから、腰の辺りを伸ばすように意識します。
jinzo2.bmp

この時にお尻が浮いてしまうと戻るときに腰に負担がかかるので、体の重みで倒れた所で止めます。また、倒す時に背中を丸めずに真っ直ぐのままで倒れます。

息を吐く時は口から吐きますが、この時に「ハーッ」という感じで沢山吐くようにします。これは体に残った気「残気」を吐き出すためです。濡れた雑巾を絞って水を出すように、体を倒して体内の残気を出すようにするわけです。


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2007年08月07日

相性の良い施術院を見つける

肩こりや腰痛で悩んでいる人は定期的にマッサージや整体・鍼灸で施術を受けていると思います。

私自身も10代の頃に腰を痛めてから腰痛との付き合いです。もういい加減に別れたいのですが、こいつが中々しつこくてストーカーのように離れてくれません・・・

その頃から色々な施術を受けました。マッサージ、鍼灸、カイロ、気功などなど、人からいいと言われた所は結構遠い所にも通いました。

最後に行き着いたところが知人に紹介してもらった整体院でした。

どの技術がいいかは個人差があると思います。鍼灸の方が回復が早い人もいれば、カイロの方がよくなる場合もあります。

施術にも相性ってありますね。色々試している時に、他の人は凄くいいと言っていても自分が実際に受けてみたらそれ程効果がなかったりすることもあります。

それから施術する人との相性もありますね。技術がよくっても無愛想だったり高飛車だったりすると、もう行かね〜よ、と思っちゃいます。

やはり親身になってくれるところがいいです。マスコミなどに紹介された「人気店」などは予約がいっぱいで、すぐに診てもらうことは難しいですし、他のスタッフに当たることなどを考えると、気軽にはいけない感じです。

家から近いところでいい施術院が見つかれば一番いいですが、たまたま遠かったりすると通うのが大変ですね。でも、1時間、2時間かけて通う人もいる位ですから、やはり距離よりも中身ですね。

1箇所で中々効果が感じられない場合は、数店舗回ってみるのがオススメです。その中から一番自分に合うところが見つかればいいですね。

自分自身も施術家の端くれとして、「行って良かった」と思われる施術を目指して頑張ります。


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2007年07月31日

イタギモ位がちょうどいい!

マッサージや整体が好きな人には通じる言葉・・・

イタギモ

つまり「痛いけど気持ちいい」の略です。

痛いのは我慢できないけど、気持ちいいだけだと物足りない気がする、という経験は多くの人が感じていると思います。

その中間を取ったのが正に「イタギモ」です。

ちょっとは痛いんだけどその中にも気持ちよさがある、という何ともいえない気分です。

私も患者としてやってもらう時にはイタギモが一番好きですし、自分が施術をする時にもその位の力加減でやるようにしています。

もちろん気持ちいいだけで満足する人は軽めに施術します。

女性は我慢強い人が多いですから、痛くても我慢して受け続けるというケースも少なくないようです。

痛いのが好きな人もいますが、あまり我慢してしまうと今度は筋肉がストレスを持ってしまいます。

施術している患部以外のところに緊張が入りますが、緊張している時は血管も収縮していますから血流も悪くなってしまうんです。

「気持ちいい」というのがあった方が脳もリラックス状態になってきます。

時々痛いのを売り物にしている施術家もいますが、患者の状態を考えずに誰に対しても同じことをするのは感心しません。

痛みは脳からの信号で感じ取っていますので、脳もリラックスさせてあげることが必要です。

単なるリラックスだけだったら気持ちいい位の力でいいと思いますが、凝りをほぐすとなるとイタギモ位の力加減がいいと思いますよ。


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