★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

冷え性・偏頭痛・慢性腰痛・肩コリ・便秘・坐骨神経痛
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆キャンペーンなどはこちらへ

★女性のためのヨーガカラテクラス★
女子力をアップさせてモテBODYを目指す!火の呼吸も学べます!
詳細は下記サイトをご覧ください。
http://www.shuki-do.com/k09_yogakarate.html

武術空手修気道公式サイトはこちら

2014年06月12日

苦しまない腹筋運動とは…

スリムなスタイルを目指す女性にとって煩わしいのは腹筋ですね。

お腹は引っ込めたいけど、腹筋はやりたくない・・・

本来なら努力あっての結果ですからそんな虫のいい話はないのですが・・・実は腹筋に限ってはあります!!

上体を起こす腹筋運動は結構な負荷なので運動不足の女性ではかなり難易度が高いと思います。

いきなりそこからスタートすると3日で挫折。。。という結果になるでしょう。

ですから最初はあまり負荷をかけずに、なおかつ一定の効果を上げられるものが求められます。

そこで、

活躍するのが腹式呼吸です。でも普通の腹式呼吸はゆっくりなので飛躍的な効果は期待できません。

当院で指導しているのが「火の呼吸」です。
普通の腹式呼吸はゆっくりなので1分間に5,6回位でしょうか。
これが火の呼吸だったら1分間に60〜120回程のスピードになります。

アスリートクラスになれば1分間に200回近く出来るようになってくるんです。

腹式呼吸って「大腰筋」という脂肪を燃焼させるインナーマッスルを強化する効果がありますが、火の呼吸だったらそれを集中的に鍛えることができるんです。

腹筋運動が苦手な女性でも呼吸法だったら無理なく続けられると思います。

そんな火の呼吸をパーソナルレッスンで学べるのが当院の特徴です!


◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:00| ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月22日

ヨガ空手クラスのご案内

ヨガ空手クラスが週末から続きます(女性限定クラス)。

23日(土・祝)14:00〜15:20
*中野クラス

25日(月)19:30〜20:30、20:45〜21:45
*阿佐ヶ谷クラス

阿佐ヶ谷クラスでは初回体験が半額になります。

武道が初めて、ヨガが初めての方でも無理なく楽しめる内容となってます。
1日参加からOKですので、気軽にお越しください。

詳細はこちら



◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
割引・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月12日

女子力アップとは・・・

ヨーガカラテのレッスンでは「女子力アップ」を標榜していますが、それでは女子力とは何でしょうか??

定義は様々でしょう。

・料理が美味い
・センスがある
・仕草が可愛い

なども女子力と言えます。

でもヨーガカラテでいう女子力は中身を磨くことです。

ヨガの観点から言うと代謝のアップ、ホルモン分泌の促進です。
ヨガをやると身体が温まりますので生命力が高まり代謝がアップします。また甲状腺や脳幹などの部位も強化をしますので、ホルモン分泌が促進されます。

また、カラテの観点からは姿勢を正す、身体を効率よく使う、精神力を高めるなどです。

内面が磨かれればそれが外にも表れてきます。
いくら外見を取り繕っても中身が薄っぺらだったら長持ちしませんし、すぐにバレてしまいます。

ヨーガカラテでは芯の部分を重視したレッスンを行います。

ライバルと差をつけましょう!!




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月28日

癒しの技法 その2

昨日に引き続き番場先生のヨガ講座の映像です。

身体の柔軟性はさすがですね。

穏やかな語り口調も印象的です。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:17| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月25日

身体が硬い人の「鋤のポーズ」

身体が硬い人にとっての苦手なポーズの一つが「鋤のポーズ」だと思います。

また体格が大きい人も難しいでしょうね。

これは無理をすると腰や首を痛めますので注意が必要です。

ではどんな感じでやったらいいでしょうか?

まずは手のサポートです。基本は手を床についた状態で足を持ち上げますが、身体が硬い人は足を浮かせたままバランスを取るのは難しくなります。お尻が落っこちてしまうこともあるでしょう。

そういう時には両手を腰に当てて身体のバランスを取ることも可能です。もしくは腰の位置にクッションなどを置いて身体を固定するのもいいでしょう。

それから足の高さです。完成形では足の指が頭の上の床についた状態になりますが、これも足を浮かせたままで十分です。無理して足を床につけようとすると呼吸も自然に出来なくなり首にもかなりの負担をかけます。

まずはインストラクターの指示に従い身体に無理のないように取り組んでください。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月18日

ヨガのレジェンド その2

多くの伝説的なヨギは亡くなっていますが、生存するヨギで有名なのはアイアンガー先生。(まだご存命だとは思いますが…)

日本でもアイアンガーヨガの教室は沢山あります。

そんなアイアンガー先生の呼吸の動画を見つけました。

プラナヤーマを実演していますが、驚くのはその呼吸の長さ。

最初は観客の歓声か拍手かと思いましたが、あの音は呼吸の音でした。

さすがレジェンド。90代とは思えません…





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:20| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月04日

ポーズのサポート

ヨガのポーズの中にで特に腹筋・背筋・柔軟性が必要なものに「舟のポーズ」があります。

筋力が弱い女性に苦手な人が多いようです。

こういう時にはサポートアイテムを使うと無理なくポーズが作れますので、一つの方法としてはいいと思います。

どんなポーズも無理をするということは身体に不自然な負担をかけますので結果的に「生命力を高める」というヨガのコンセプトから外れてしまいがちです。

この動画ではバントを使っていますが、長めのタオルなんかを使ってもいいかもしれませんね。

参考になると思います。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:48| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月14日

アレンジは有りか無しか…

ヨガが好きな人の中にはいくつかの流派をかけもちするケースもあるようです。

こういった場合、それぞれのやり方が整理出来て分けて実践すればいいのですが、自分流にアレンジするのはどうでしょうか…

例えばA流派とB流派のヨガをやっていたとします。A流派でやっている呼吸法がとても好きなのでB流派のポーズにくっつけたとします。これは有りか無しか…

それぞれの先生によっても賛否はあるでしょうが、私的にはお勧めできません。A流派でやっている呼吸法はAだからこそ効果を発揮させるものとも言えます。それをBでやった時にプラスに働くこともあるかもしれませんが、ネガティブに働いた場合には健康を害することも考えられます。

どっちに転ぶか分からないのでしたらやらない方がいいでしょうね。

習った通りに実践するのがセオリーだと思いますし、ただ好きだからという理由で研究もせずに自分流にアレンジするのではネガティブに働く可能性の方が大きいと思います。

健康を維持するためにやっていたはずが健康を害することになっては本末転倒です。
その点をくれずれも注意しましょう。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:48| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月09日

無理なポーズは控え目に…

身体の硬い人がヨガをやる時に苦労するポーズがいくつかあると思います。

一般的なものでは「コブラのポーズ」でしょうか。

うつ伏せになって身体を反らせますので、腰が床からかなり浮いてしまうと姿勢が厳しくなりますし、無理して肘を伸ばそうとすると肩が力んでしまいます。

こういった窮屈な姿勢では深い呼吸もできませんし、逆に腰を痛めてしまうこともあります。

身体の硬い人は硬いなりに無理ないようなポーズを取ることが大切です。

まずは手の位置です。身体に近い方が反りがきつくなります。身体より少し前方に手を置くようにすれば負荷が軽くなりますし、それでも厳しい場合は肘を曲げて床につけてしまえばもっと楽になります。

それから踵をつけると負荷が強くなりますので、厳しい場合は足を少し開くと楽になります。

こういった感じでまずは自分の柔軟性に合ったポーズから無理なく始めることをお勧めします。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:42| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月16日

上達の目指し方

講習会などでも何度か説明をしていますが、ヨガとトレーニングの上達の仕方には大きな違いがあります。

トレーニングならば10回出来たら次は20回、30秒できたら次は1分という感じで回数や負荷を高めていくことで上達を図っていきます。

出来ないものが出来るようになるというのは気分的にも嬉しいですし、目に見えて筋力がアップしてくれば実感も出来るでしょう。

しかしヨガでは発想が逆になります。

ヨガは上達すると回数や負荷は短くなっていきます。10回出来たら次は5回という感じです。10回で感じていた感覚が5回で感じられれば10回やる必要がなくなるということです。

時間や回数が少なくなっても同じ感覚が持てるということは脳と肉体のムスビが強化されたということになります。

普段家でヨガを実践している方はその辺を考えた方がいいでしょうね。

また、ヨガが終わった後に疲労感が残るというのも正しくないことです。
オーバーワークになっていることが考えられます。

ヨガは生命力を高めるものですから終わった後には元気になっていないといけません。

あたなのヨガは元気になっていますか?
思い当たる方は見直してみましょう。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:04| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月19日

脳を活性化させるアーサナ

脳の技法と言うとムドラー(印)を使ったりマントラを使ったりしながら脳内を内観する技法が一般的ですが、アーサナにも脳を活性化させる効果はあります。

細かい事はスタジオの先生に尋ねてみるといいですが、初心者向きに簡単なやり方としてはバランス系のアーサナが適しているでしょう。

例えば「立木のポーズ」のように片足で立つようなアーサナです。

バランスが何故脳と関係があるのか??

と思う人もいるかもしれません。

そもそもすべての運動機能は脳の指令によるものなので、アーサナすべてが脳を使うと言えばそうなんですが、特にバランス力は「小脳」がつかさどっています。

脳の後ろにある部位ですね。

始めは意識しなければバランスを崩してしまうかもしれませんが、小脳が活性化されてくれば意識しなくても自然と微調整をしてバランスを取るようになります。

バランス力が磨かれてくれば体幹力もアップしてくるでしょう。

火の呼吸メソッドではゆっくり歩きながら呼吸をする「ブレインウォーク」というのがあります。これも脳を活性化させる技法となっています。

バランスを取りながら内観を高めていけば、内観を続けることで脳の耐久力をアップさせる効果も加わります。

ヨガの練習もある程度慣れてきたらいかに脳にアプローチをするかということも考えてみると新しい発見があると思いますよ。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:34| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月05日

血液の分布

ヨガの様々なポーズをやってみると分かると思いますが、それによって体内の血液の分布も変化してきます。

簡単に言うと、立っていれば足の方へ、逆立ちをすれば頭の方へ、という感じです。

ですのでポーズを組み合わせて練習しようと思うと血液の分布も考慮しなければなりません。

何故なら身体の一部に偏って血液を集めてしまうと健康を害することにもなるからです。

これは個人の体質とも関係があります。

例えば、普段からのぼせや頭に血が昇りやすいようなタイプの人。日常的に血液が上昇しやすいのですから、こういったタイプの人は血液を下げるようなポーズを最後にやるのがいいでしょう。

逆に逆立ちなどのポーズを最後にやってしまうとより頭部に血液が集まってしまいます。

ヨガ本来のメニューもこういった事を考慮して組みたてられるべきでしょう。

ゲームソフトやDVDで自己流に練習している人も多いと思います。良心的なDVDや本でしたらその辺の事も考慮して血液の偏りを作らないような構成になっていると思いますが、それをまた自分でアレンジしてしまうと、逆効果になることもありますので注意が必要です。

特に日常的に上や下に血液が偏りがちの人は専門家のアドバイスの元にメニュー構成をすることをお勧めします。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:23| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月28日

腹筋ハードバージョン

夏場は薄着や水着にもなりますので、お腹の肉はスッキリさせたいものです。

今回はアイソメトリック系のものをご紹介。今までのものと比較するとちょっとしんどいかもしれません。

仰向けになります、膝は揃えて立てて頭の後ろで指を組みます。そこから肘を膝をくっつけるようにして身体を丸めてきます。足は浮かせて構いません。

ちょうど腹筋運動をして一番収縮した形ですね。

この緊張した姿勢をキープしつつゆっくりとした腹式呼吸を6回程度繰り返します。終わったら仰向けになってリラックス。余裕があれば3セット位行います。

やってみると分かりますが、腹筋が一番力が入った状態での腹式呼吸は難しいですよ。ある程度腹筋を鍛えている人でも身体が小刻みに震えてきます。

通常のやり方では物足りなさを感じている人は試してみてください。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:13| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月21日

意識による変化

ヨガの練習では「内観」が大切ということは今まで何度も説明をしてきました。

同じ動作をするのでもちょっとした事で結果が大きく変わってきます。

例えば首を左右に回すような動作の場合。

何も考えず漠然と首を動かす、あるいは首の表面だけを意識すればストレッチ的な効果しか望めません。単に首の筋を伸ばすような運動ですからね。

次に深部を意識した場合はどうでしょうか。同じ首を回すという動作をやりながら、意識は骨に近い身体の中心を意識するようにします。

そうするとこれは中枢神経系を癒すまたは刺激をするのに役立ちます。

背骨を捻る動作にしても然りです。これも背骨を意識するようにすれば神経系の癒しにもなってきます。

太極拳などの中国拳法でもゆっくりと動くのが目的ではなく、身体の内部をしっかり意識することが大切で、それによって身体の中を鍛えるということと共通する考えだと思います。

自分のやっているヨガが単なる体操的になってはいないだろうか??
再度見直していきましょう。





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:05| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月14日

血液のコントロール

ヨガの練習で「エネルギー制御」というのは重視されますが、初心者は「血液の制御」から始めると比較的分かりやすくいいのではないかと思われます。

血液と熱というのは密接に関わりがあります。血液が多く流れているところに熱感も強く感じられるからです。

まずはお腹から練習しましょう。

ゆったりと腹式呼吸をしながら意識はお腹におきます。そうすると腹部に血液が集まってくるので、結果としてお腹がポカポカと温かく感じられます。

最初は数分を要すると思いますが、慣れてくれば2,3秒で温められるでしょう。

次第に自分の思った場所に血液を集められるようになりますから、例えば右手だけを意識してそこに血液を多く集めるとか指1本だけに集めるとか色々と工夫ができます。

これが出来るようになってくれば冷え性も改善されてくると思います。血液(熱)の制御というのがヨガの基本でもありますので。

思った個所にすぐに血液を集められるというのは脳が命令をしてから反応するまでの時間が短くなっているという証拠です。

要は脳と身体のリンクが強化されたことになります。

これから寒くなってきますので、身体が温まりにくい体質の人はこの辺から取り組んでみてください。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:06| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月31日

柔らかい坐り方

初めに呼吸法を練習する時には座った姿勢で行うことが多いと思います。

ヨガ的には足を組む姿勢がよく見られますが、両足を組む結跏趺坐をイメージする人は多いでしょうね。やってみると分かりますが、足が細くないとかなり窮屈に感じられると思います。

ヨガは「束縛」から「解放」に向かいますので、まず座った姿勢で「束縛」を感じてしまったらいいスタートが切れません。

自分たちは普段は片足だけを乗せる半跏趺坐を多用しています。

要は楽に座れる方法でいいということです。

そして肝心なのは座った時の姿勢です。姿勢をよくしようとピンと背筋を伸ばして座っていると数分で腰が痛くなってくると思います。身体を緊張させた座り方では「解放」には中々向ってくれません。

ではどうすればいいかというとヒントは骨格です。

座った姿勢で頭の毛が上に引っ張られるような感覚で背骨が上に伸びていくように意識します。そしてピンと張った状態から骨格を残して少し筋肉を緩めるようにします。

そうすると骨で姿勢を安定でき、筋肉は緊張しないような姿勢ができます。

ちょっとした身体の使い方のコツですが、結果は大きく変わってきます。

それをやっても辛く感じてしまう人は股関節や腰の硬さが邪魔をしている可能性もあります。

極度の柔軟性は特に必要ありませんが、身体を柔らかく使えるだけの腰や股関節などの柔軟性は普段意識して緩めていった方がいいと思います。






整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:51| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月18日

火の呼吸基礎クラスについて

秋の講習会について、募集を開始しています。

よろしくお願いします。

日時 : 10月29日(土)10:30〜12:30
場所 : 津田塾大学 6号館和室
参加費: 一般2,000円、津田塾生1,000円
定員 : 15名

内容

火の呼吸で元気になる

火の呼吸とはクンダリーニ・ヨガの代表的な呼吸法で、リズミカルな腹式呼吸により体内の熱エネルギーを高め生命力をアップさせます。また体脂肪も燃焼させ、脳の活性化にも役立ちます。このクラスでは単なるストレッチ的なものではなく本来のヨガ的効果を引き出すためにワンランクアップのレッスンをいたします。ヨガでは内観を重視しますが、体の中を意識することでどういう変化が起こるのか…その具体的な技法を練習していきます。

申し込み:詳細は津田塾大学交流館まで
津田梅子記念交流館
Tel:042-342-5146



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 14:32| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月12日

短時間で効果をあげるために

ヨガの練習は時間をかけなければ効果を感じられないというのは何かが欠けている可能性があります。最初は言われた通りにポーズを作って正しく呼吸が出来ればいいのですが、ある程度慣れてきたらより中身を充実される必要があるでしょう。

本当に充実してやるとたかだか1分程度でも終わった後にすごくパワフルに感じられます。

そのカギは始める前に「生きていることを実感する」ということです。最近の火の呼吸メソッドではこれが大変重視されます。

具体的には実際のレッスン等で体験してほしいのですが、これをやるのとやらないのでは終わった後の効果もかなり変わってきます。

私自身も10年前はどちらかというと量を重視した練習をしていましたので、1日30分とか1時間位かけていました。

それが今は長くても5分程度です。昔の数分の1の時間しかやっていませんが、その効果は今の方がよく感じられます。それはより「質」を高めていった結果だと思います。

レッスンに来る方にもこれを実践してもらうとヨガ歴が長くなくても効果を実感出来ているようです。

皆さんも実際のレッスンで感じとってください。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:13| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月23日

秋のヨガ講習日程

毎年2回開催される津田塾大学でのヨガ講習の日程が決まりました。

日時:10月29日(土)10:30〜12:30

場所:津田塾大学6号館和室

参加費:一般2,000円(津田塾生1,500円)

内容:@腹式呼吸の基礎、火の呼吸、ムルバンドゥ
   A生命力を高めるべく熱のコントロールをする内観法
   B家で復習できる技法の練習

などです。

全くの初心者からでも無理なく始められる内容です。
申し込み、詳細は津田塾大学交流館まで問い合わせてください。

Tel: 042-342-5146
ホームページ:http://koryukan.tsuda.ac.jp/forum/



a href="http://www.shuki-do.com" target="_blank">整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 14:03| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月11日

呼吸と脳の健康

呼吸法の効果の一つとしては血液中の酸素濃度を高めるというものがあります。これによって脳の酸欠を防止するわけです。

脳が酸欠になってくると集中力の低下にもなりますし、判断力も鈍ってきます。でも適切な呼吸法によって血中酸素濃度がアップし、脳にも常に酸素が送られていれば脳の活性化にもつなかっていきます。

しかし場合によっては逆効果になることもあります。

それが「クンバカ」の練習です。ヨガの練習の中には「クンバカ」と言って呼吸を止めるものがあります。

ヨガの先生によっては重視している人もあるようで、正しいやり方と目的を持って練習すればいいのでしょうが、必要以上に長く息を止めることが脳の健康にいいかどうかとなると疑問が残ります。

脳が酸欠になると一種の幻覚を観るようになります。それを「霊的な現象」や「神秘体験」と錯覚をして進んで求めるようになってまうのも問題でしょう。

呼吸は人間が生きていくうえで必要不可欠のものです。その呼吸を意識的にしかも長く止めることが健康にいいとは思えません。

中にはストップウォッチで何分長く止められるかを競うという練習をする所もあると聞きます。

ヨガの練習が「迷走」にならないように、正しい練習法で健康を害さないようにしましょう。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:45| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
人気blogランキングへ

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。