★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆ご予約はこちら


★頭痛には頭蓋仙骨療法(クレニオセイラクルセラピー)がオススメ★

頭蓋骨の縫合を弛め、脳脊髄液の流れを整えます。
腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
cranio.jpg

また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
オリンピック金メダリストやハリウッド女優も実践して話題に!
深部の血行を良くしますので冷え性の方にも適しています。
suidama01.jpg


2010年05月17日

自宅練習が可能かどうか

ヨガを習いに行って家で復習する人は多いと思いますが、すべての技法が家で復習できるものではありません。

基本的にポーズを作って呼吸するようなエクササイズ系ならば大体は一人でも練習が可能ですが、メディテーション系の練習になると出来ない場合があります。

メディテーションといっても様々なタイプがあります。熱をコントロールしたり、チャクラ的な反応を感じながらやるものなど目的によって技術も異なってきます。

いわゆる「密教系」と言われているハタヨガやクンダリーニヨガ、アシュタンガ、シヴァナンダなどのメディテーションは自宅で出来るものが多いと思います。

一方「顕教系」と言われるラージャヨガやジニアーナヨガのメディテーション(瞑想)は自宅練習ができません。

ラージャヨガに関しては密教系のものもありますので一概には言えませんが、ジニアーナはまず不可能です。

元々は自分一人でやるヨガではないからです。必ず傍らに師がいて、師と一緒にやることで上達を図っていくものなのです。

要は師が一緒にいることでその場の雰囲気が変わり「良い場」ができます。その場において師のまとう「神気」を浴びて自分もいい状態にしていきます。

これを一人でやると「採気」することになり、自分に不要な「邪気」などの気を取り入れてしまうことで「偏差」に陥ることをがあります。

そういったことを避けるためにも師の存在が必要なのです。

師がいれば偏差になることはありません。

現在クンダリーニJPでは一人で出来るタイプのものを「メディテーション」、師の元でやるタイプのものを「瞑想」という感じで言葉を分けています。

一人で瞑想に励んでいる人も少なくないと思いますが、今自分がやっているものが本当に一人でやっていいものなのか。

必ず事前に先生に確認してから練習するようにしましょう。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:56| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月10日

翻訳の戸惑い

ヨガを深く学ぼうとして学者の書いた専門書を読むこともあるでしょう。

本来ならば原初で読めればいいんですが、英語ならともかくサンスクリット語では翻訳を頼らざるを得ません。

先生に言わせれば翻訳自体が間違っている可能性もあるので同じ本でも色々なものを読む方がいいとか…

ヨーガスートラはヨガの専門書として有名ですが、一つのキーワードとして「真我」というのが出てきます。

もうひとつのヨガの専門書としてウパニシャッドがありますが、こちらも「真我」が沢山出てきます。

翻訳によっては「真我」(アートマン、プルシャ)と書かれているものもありますので、両者とも同じ概念だと思ってしまいます。

しかし内容を吟味していくとそれらには違いがあります。ヨーガスートラでいう真我とは「プルシャ」のことでウパニシャッドでいう真我とは「アートマン」のことになります。

両方とも「真我」という翻訳になっているので読者は戸惑ってしまうわけです。

クンダリーニJPの講義を聞いたことのある人ならその違いが理解できると思いますが、全く個人でこれらの本を読もうとすると混乱するんじゃないかと思います。

プルシャとはアートマンにあと4つの概念が入った5点セットのことです。ヨーガスートラではこの「5点セット」の真我がターゲットになるわけです。

一方ウパニシャッドではプルシャから余分な4つを排除して「最後に残った」アートマンをターゲットにしているという違いがあります。

ですのでヨーガスートラが終わった後にウパニシャッドが始まると考えた方が整理がつきやすいかもしれません。

これが整理できるだけでもインド哲学の読みやすさがだいぶ違ってくるはずです。

自分だけで読むと頭が混乱するという人は是非下記本かクンダリーニJPの講義にも参加してください。単なる本の解説ではなくもっとリアルな世界観として理解できてくると思います。





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:45| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月26日

体感の違い

ヨガの練習も深まってくると色々なポーズを作った後にそれぞれのポイント(チャクラ)に余韻が残っていることに気付くでしょう。

そこで場所によって体感の仕方に違いが出ていることにも分かるといいですね。

例えば、1から3番。ムラダーラからマニプラチャクラは下腹部になります。この辺は熱として感じることが多いでしょうね。

それに比べて4番、5番はちょっと感覚が違います。4番は胸のアナハタ、5番は喉のヴィシュッダチャクラになりますが、ここは身体の中に感じる部分と身体の外側に感じる部分と両方に感覚があります。

例えば、球体の半分が身体の中、半分が外という感じです。

これについて、わが師は非常に納得のいく説明をされていました。

アナハタチャクラは愛情のエネルギー、ヴィシュッダチャクラはコミュニケーションのエネルギーをつかさどっている部分。

両方とも共通しているのは相手と「共有」するということです。よってエネルギーを体感する時でも半分は外に出ているように感じるということです。

ポーズを作ったことで身体に反応が出てきたのを感じられたら、この次はこのような体感の違いにも気付いてみましょう。





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:57| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月19日

ポーズのサポート

ヨガのポーズでは基本的に各チャクラとの対応関係がありますので、形(角度)が重視されます。

でも個人の柔軟性によって正確なポーズが取れない場合があります。

もし他の簡単なポーズで代用できるのであれば無理してやらない方がいいのですが、そのポーズが出来るようになりたいと思って取り組む場合には工夫することができます。

それがサポートです。つまり身体が硬くて上手くポーズが取れない時に物を使ってそのポーズをサポートするのです。

例えば、両足をそろえて座り、つま先を掴むような姿勢の場合。身体が硬い人はつま先まで指が届かないでしょう。

無理して掴もうとすれば腰が曲がってしまったり、膝が曲がってしまい正確なポーズを作ることが難しくなります。

そういう時にタオルを使ってします。

タオルを足の裏にひっかけて両手を持てば腰や膝が曲がらずにポーズを作れることになりますし、身体の負担も軽くなります。

また、スキのポーズのように両足を頭の後ろに上げていくような姿勢の場合にも身体の硬い人は足が床につきません。

この時は足が浮いたままでもいいんですが、何かでサポートをさせるとなると、頭の後ろに低い台を置いておいてその上に足を乗せるようにすれば無理がありません。

いくらポーズが作れても無理をして辛い思いをしたのではいい成果が得られません。

柔軟性は積み重ねで柔らかくなっていきますので、初めはサポートを使いながら楽な姿勢を取るようにしてください。

アイアンガーヨガのレッスンではブロックやロープを使ってサポートしながら練習しますので身体が硬い人でも無理なく出来るやり方を採用しています。

どういうやり方が無理なく出来るのか?
身体が硬くて苦労している人は先生に相談してみてください。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:23| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月12日

時間は目安で…

ヨガのセットメニューをやっていると、このポーズは1分、終わったら1分リラックスという感じで時間配分がされていることがよくあります。

私も昔は時間をきっちり守ろうと思って時計をみながらやっていたこともありました。

その頃は中身よりも筋トレに近く沢山の時間・回数をかければいいというやり方でしたが。

しかし、中身を重視した内観を伴いながらやろうと思ったら目を閉じてやることになります。

そうすると1分がどの程度のものなのか分からなくなるんじゃないかと思います。

最初のうちはある程度時間を正確にするために途中で時計を見たりすることもありかもしれません。また、初めから目を閉じた状態で正確に時間を図るにはタイマーをセットするのが一番いいとは思います。

だんだんやり慣れてくれば何となく感覚で1分が分かるようになります。そうなったら時計やタイマーは使わずに身体の感覚でやればいいでしょうね。

例え正確でなくてもそんなに大きな誤差はないはずです。

中身を重視してやろうと思えば、正確に1分することよりもどの程度身体の中が意識できてその反応を感じられたか、ということの方が大切です。

あくまで時間は目安と考えた方がいいでしょう。

性格が真面目な人はメニュー通りにきっちりやらなければならないと思ってしまいます。その考え自体は悪くはありませんが、きっちりやるのであれば「質」の部分を正確にやりましょう。

本末転倒にならないように内観を高めて取り組んでください。





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:49| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月05日

義務的でなく…

ヨガを毎日続けようと思うとまずは生活の中のリズムに入れないといけません。

これが簡単なようで結構なハードルです。例えば毎日7時にやろうとか…最初のうちは気分も新鮮でモチベーションもありますから実行するのも容易ですが、慣れてきてしまうと段々やるのが面倒になってきます。

毎日が1日おきになり、2日おき、1週間おき、気がついたらやらない生活に戻っていた…ということもあるでしょう。これはヨガに限らずダイエットや運動でもそうかもしれません。

まずは生活に取り入れるという点で義務的になってしまうのはやむをえません。でも最初はやる気もあると思うのでそんなに苦ではないでしょう。

そのままコンスタントに練習できるようになれば問題ないですが、途中で飽きてきたり体調が悪い時には無理してやろうと思わない方がいいと思います。

筋トレだったら無理してやっても効果がありますが、ヨガの練習は気持ちが乗っていないと中身が伴わなくなってしまい、単に運動しているに過ぎなくなります。

やりたくない時は止めて、気分がいい時にやる。

それが1週間に2回でも3回でも構いません。大切なのは気持ちをゆったりとさせて出来るかどうかです。

身体にいい効果を感じられるようになれば「やった方が体調がいいから今日もやろう」と前向きに取り組めるようになります。

それから多くの時間や回数をこなす必要もありません。毎日やるのに一回に1時間もかけるとやはり段々嫌になってくるものです。

5分、10分でもいいのでしっかりと中身を充実させて取り組みます。

あまり自分にムチを打ちながらやるのではなく、あくまで楽しんでストレスを感じることなく実践できるようにしましょう。





整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:41| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月29日

瞑想の環境

現在のクンダリーニJPのクラスでは「瞑想講座」が増えてきました。実践するクラスから講義のクラスまで様々ですが、知れば知るほど瞑想の難しさが分かります。

一般的には瞑想というと座禅のように心静かに座って雑念を打ち消すみたいにイメージされていますが、実際にはもっと緻密で高度な技術が要求されます。

何といっても一番のポイントは「自分一人でやるものではない」ということです。

道元の「正法眼蔵」にも「参禅が正しい」とありますが、師とともに一緒にやるのが「参禅」の意味であり本来のやり方です。

「師の傍らに座って同一化をする」…それによって師の禅定の雰囲気を味わって自分も上達をするという世界なんですね。

私自身も講義をこの数年間聞いて勉強してきて初めにイメージしていた瞑想は全くの別物であることに驚かされました。

瞑想の瞑は「閉ざす」で、想(心の相)を閉ざす方向に行くのが瞑想の言葉の定義であり、印を組んだりマントラを唱えるのは心の働きを増す方向に行くもので瞑想の言葉の定義とは逆行することになります。

ただ自分の命(真我)と向き合う、何もしないことで力を引き出していくというのが密教と違う点です。

先日発売された先生の新刊ではその辺のことがもっと細かく具体的に記載してあります。

これから瞑想を学びたい人にも参考にしてもらいたいと思います。

悟りにいたる「十牛図」瞑想法

悟りにいたる「十牛図」瞑想法

  • 作者: 小山 一夫
  • 出版社/メーカー: 学習研究社
  • 発売日: 2010/03/17
  • メディア: 単行本








整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:35| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月15日

心身共にいい状態で

ヨガを家で継続して練習するには生活の中に組み込まないといけないですので最初は面倒かもしれません。

でも次第に「習慣」になってくると練習することも生活の一部となってくれるでしょう。

そこまでいけば家での練習も継続していってくれると思います。

ところが性格が真面目な人は何が何でも毎日練習しようと思ってしまいがちです。

確かに忙しい合間をぬって練習することも時間を有意義に使う点からはいいことですが、練習している間に次のことを気にしていたり、心配事をかかえながら練習したり、何かをしながらであったりしていては形はヨガになっていても中身が伴いませんね。

また体調が悪いのに無理して練習したりしてもヨガ的な効果は期待できません。

やはり練習をする際には心身共にいい状態で臨むのがベストです。

何かが気になっていたり、ストレスを溜めていたり、調子が悪いこは誰でもあります。

そういう日は無理してやる必要はありません。1日位休む日があっても上達が遅くなるわけではありませんからご心配なく。

慌ててヨガをするよりも始める前に少し深呼吸をし、日常の忙しさは頭の片隅に置いておいてからゆったりと始めるのがいいでしょう。

努力が無駄にならないように練習量だけでなく、「質」も大切にしてください。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:14| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月08日

腹圧の強さと緊張感の克服

ヨガで一般的に行われる「腹式呼吸」。お腹を出したり引っ込めたりする呼吸法ですが、筋肉的にはインナーマッスルが強化されることは知られています。

腹部のインナーマッスルが強化されると「腹圧」が強化されます。つまりお腹を膨らませる力が強くなるんですね。

例えば誰かに手でお腹を押してもらうとします。腹圧が強ければお腹を膨らますことでその手を押しかえすことができ、さらに息を吸ったり吐いたりに関係なくお腹を膨らましたままをキープできます。

このことと緊張感を克服することにどういう関係があるのでしょうか?

緊張している時の身体の状態をイメージしてみてください。心臓がバクバクと脈を打ち、顔も赤くなってきます。

これは血液が心臓から上に偏ってくるストレス反応と言えるでしょう。

普通は重力があるので上に血が昇っても自然と下がるのではと思うのですが、この状態の時は横隔膜も上に上がったままになってしまい、中々自然には下がってくれません。

適度に緊張感を持つのはプラスに働くことはありますが、極度の緊張は自分の力を発揮させる足を引っ張る要因になります。

そこで腹圧です。

上に上昇している血液を強制的に降ろすにはお腹を膨らませることです。お腹を膨らますことは横隔膜を下げることになります。

それによって血液を上に偏らないように是正させることが可能になるのです。

実践的な方法としては、今緊張しているなぁと感じたら、

息を吸ってお腹を大きく膨らませます。次に行きを吐いた時もお腹が凹まないように膨らました状態をキープします。このやり方で数回呼吸をしてみてください。

やっている間はずっと腹圧がかかった状態にいますので、横隔膜も下がってきます。

血液の偏りがなくなってくれば緊張状態から早く抜け出すことに役立ちます。

ヨガを日常生活に役立てる場合、心肺機能や柔軟性、筋力アップなどフィジカルな部分に注目されますが、メンタル的な部分においても十分に役だってくれるんですよ。






整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:12| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月01日

気持ちをリセットする

ヨガの練習をしていて自分で思ったよりも効果が出ないことがあります。

例えば熱を作る練習。

ゆったりと腹式呼吸をしながら腹部を内観しお腹に熱をつくる練習がありますが、いくら時間をかけても上手く出来ないことがあったとします。

やり方自体が間違っていなければ考えられる要因は「気持ちの力み」です。

「何故出来ないんだろう??」
「もっと頑張らなくては!!」

というような気持ちは返って力みになってしまいます。力みが出ている時は緊張状態にありますので、血流も悪くなりいい効果が出ません。

特に性格が真面目な人ほど出来ないともっと頑張ろうとしてしまい、空回りすることがあります。

そんな時はいったん気持ちをリセットしましょう。

あえて1週間くらい練習から離れて忘れておきます。

そして日が経った時に改めて新鮮な気持ちでトライしてみるといい結果につながることもあるんです。

「今日出来なくても明日があるさ」
「焦ることはない」

という気軽な気持ちを持てれば「頑張る」よりもいい状態ができます。

上手くいかない時って無意識に気持ちが力むものです。
アクセルとブレーキを同時に踏んでも前には進みませんね。

ブレーキを降ろす=「気持ちをリセット」してみましょう。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:44| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月22日

骨格を意識する練習

ヨガのポーズはなるべく外側の筋肉を力ませないで作れるのが理想です。筋肉をピクピク痙攣されながらポーズを作っても効果は期待できません。

ですので最初は簡単なポーズから初めて身体が硬直しないように練習するのがいいでしょうね。

慣れてきてから色々なポーズのバリエーションをやることになりますが、その時に身体を力ませないコツが「骨格の意識」です。骨格が意識できてくるとインナーマッスル(内側の筋肉)が使われてくるので柔らかくポーズを作れることができます。

といっても初めからインナーマッスルが上手く使えるわけではありません。例えば外側と内側の筋肉の比率が8:2位だったら、練習を重ねていって3:7位になってくれば柔らかく形が作れるでしょう。

骨格、特に背骨を意識する練習でスパインフレックスというのがあります。これを丁寧に練習していくと骨格の意識が明確になってきます。

初心者はこういう練習も丁寧にやるといいですよ。

1.まずは楽な姿勢で座ります。胡坐をかいたら両手を足首にひっかけるようにします。息を吸いながらゆっくりと背骨を伸ばすようにします。頭を上からひっぱられるような感覚で背骨が伸びていく様子を意識します。

2.背骨が伸びきったら今度は息を吐きながらゆっくりと背骨を丸めていきます。この時も背骨が丸まってくる動きを丁寧に意識します。顔の位置はずっと正面に向けておきます。

この動作を10回程度、ゆっくりと丁寧に背骨の動きを意識していってください。目は閉じて行います。

初心者はまず背骨全体が伸びたり丸まったりする動きを意識する練習をしましょう。慣れてきたら…

1.背骨を伸ばす時には下から上に向かって背骨を動かすように
2.背骨を丸める時には上から下に向かって背骨を動かすように

という感じで動きの起点と終点を意識して練習するようにします。

上手くポーズが作れない人は是非やってみてください。


整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:02| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月15日

呼吸の振動と速さ

ヨガの呼吸法の目的と言えば、普通は酸素を沢山取り入れるとか気持ちをリラックスさせると思われているようですが、もう一つ重要な要素に「振動」を作るというのがあります。

腹式呼吸で言うと、吸ったり吐いたりすることで横隔膜が上下に動くことになります。

それによって身体の中の体液に「振動」が起こるわけです。例えばペットボトルに半分水を入れて上下にチャポチャポ振るみたいですね。

その振動がポーズを作ることで特定の部位(チャクラ)に注がれるとそのエネルギーが活性化されると考えます。

では速さと振動はどういう関係でしょうか?

私の先生はこれを「池と石」に例えます。

池の中に石を入れると波紋が起きますね。これが呼吸法による振動だと思うと分かりやすいでしょう。

その石を1分間に5回投げる。そうすると波紋も5回出来ます。
それがゆったりとした腹式呼吸の効果となります。つまり腹式呼吸を1分間に5回やるとすると5回の振動が出来るわけです。

一方火の呼吸など速い呼吸を使って、1分間に100回石を投げるとすれば同じ時間をかけながら沢山の振動を起こすことができるのです。

火の呼吸は効果が早いと言われるのはこの原理があるからです。

腹式呼吸よりも沢山の振動が起こせるために時間が短くても効果を実感できるわけです。

ですから火の呼吸はレベルが高い呼吸法というわけではありません。
腹式呼吸のような振動が少ない状態で効果を実感する方が難しいわけです。

先生も火の呼吸は卒業しなければならないと言っています。つまり火の呼吸のような速い呼吸を使わなくても同じ効果が出せればいいのです。

そういう意味ではハタヨガのようなゆったりとした呼吸で効果を出すのは高度で難しいと言えるでしょう。

単に形を作って呼吸をするだけでなく、それがどういう影響を身体に与えているのかを見直してみると中身が伴ったヨガになってくれるでしょう。






整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:52| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月08日

パワフルに…

日ごろから疲れやすい体質の人は体内エネルギーも低下していると言っていいでしょう。

肉体的な疲労だけならまだしも、満員電車に乗っているだけで気分が悪くなる、あるいは雰囲気が変な人と一緒になっただけで気分が悪くなる…という感じで回りの悪い雰囲気に影響されていしまう人もいます。

自分自身のエネルギーが低下していると外的な要因を受けやすくなります。

よくマッサージなどの施術者が悪い患者を診た後に具合悪くするというのもその一例かもしれません。

現代人は過度なストレスを受けがちですので、それが自分の生命力を低下させ、自分にマイナスな影響まで受けてしまうんでしょうね。

エネルギーをアップさせるために気功などの練習をする人やパワースポットなどに行く人もいますが、外の気に「依存」しすぎると自分をパワフルにするのが難しくなります。

また自然界の気でも取り入れていいもの、悪いものが混在していますので、何でも身体に取り入れればいいというものではありません。

ヨガではまず自分自身のエネルギーを高めることから始めます。特に下腹部のエネルギーが充実してくると体力・気力も高まってきます。

疲れも残りにくくなり1日を充実して過ごせるようになるでしょう。

自分のエネルギーが十分に高まってくれればバリアを張ることになりますので、外的な悪い影響を受けなくなってきます。

精神的に疲れやすい人はとりあえず自分のエネルギーを高めるべくヨガに取り組んでみましょう。

朝を迎えた時の充実度が変わってくるはずです。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:25| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月01日

ヨガ本の読み方

様々なヨガの本が出ていますが、ヨーガスートラやウパニシャッドなどの学術的な本は翻訳を読んでも読みにくい点があると思います。

そんな時に役立つのは筆者による解説です。それによって難解な文が理解できることはよくあるでしょう。

しかし、我が師匠いわく「解説は当てにならない」。

つまり解説している本人自体が間違った見解をしていれば全く読み違えるということです。

確かにヨーガスートラにしても解説者によって解釈はまちまちでしょう。そうするとどれを信じて読めばいいのかわかりませんね。

師いわく、まずは自分の力で読むべし、と。でもさすがにサンスクリット語までは読めないので翻訳文に頼らざるを得ないですが、なるべく解説に頼らずに自力で何度も読み込むということです。

何度か回数を重ねることで新たな発見があることも。

ですので、本を読む時にはその筆者が何者なのかを知ることが大切ですね。本が出ているからといって無条件に信用するのは危険ということのようです。

ちなみにインド哲学の分野において信用できる学者は、佐保田鶴治先生、中村元先生がいいようです。

特に中村先生はインド学の権威的な存在で数々の専門書を出版しています。私も数冊持っていますが、ハードカバーのものは結構高いですね。

ヨガの実践を深めるのもいいですが、全体像の理解をさらに深めるのは本から学ぶのも大切な要素です。

でも単に読めばいいというものではく、「勉強の仕方」を勉強することが大切です。

今年も頑張ろうっと。


整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:57| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月25日

エネルギーの使い分け

ヨガではエネルギーを3つに分類します。熱・電気・光です。

そのうち熱と電気は同じ系統として扱うので大きく分けると2つとも言えるでしょうね。

クンダリーニヨガやハタヨガなど巷の多くのヨガは「生気系」のエネルギー、つまり熱や電気のエネルギーを高めるのに役立ちます。

実践している人は普段感じていると思いますが、例えばお腹に熱が生まれてポカポカするだとか指先がビリビリするとかは正に生気系と言えるでしょう。

一方、ジニアーナヨガなど特殊なヨガは「光輝系」つまり光のエネルギーを高めます。

どちらが難しいかと言えば圧倒的に「光輝系」です。何故ならこのヨガは自力では完成できないからです。必ず導いてくれる先生がいないと体験できない世界なのです。

よく瞑想していて「光が見えた」という人がいますが、こういう現象は脳の錯覚のようなもので、それに捉われてはいけないと先生も言います。

特に目を開いた状態で光が見えるというのはあり得ないそうですので、こういう体験をしている人はまず錯覚と言っていいようです。

それが正しい体験なのか自己判断は出来ません。それを判断してくれるのが先生の役目なのです。

自分で観えたものを信じ切っていつの間にか「教祖」になってしまう人もいますが、こういった世界は「言ったもん勝ち」がまかり通ってしまいます。

でも本当かどうか見分けるポイントはあるとのこと。それが出来る先生の元で練習しないと危険を伴うこともあるのです。

自分のやっているヨガは生気系なのか光輝系なのか、どういう体験をすれば正しいのか、そしてそれらは何に役立つのか、ただヨガをやり続けるのではなく時々は立ち止まってそういう原理を考えてみるのもいいでしょうね。








整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:19| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月18日

脳力アップと肺活量

肺活量を上げるのはスポーツをやっている人のため、脳を活性化させることとあまり関係ないのでは??

と思う人は多いと思います。

しかし実際は大いに関係があります。

ヨガでは脳を活性化させる技法が沢山ありますが、それをやる前には肺の機能を向上させるトレーニングをする必要があります。

何故なら脳は酸素消費量が多いからです。脳は体内で消費される酸素の約20%もあるのです。結構酸素を食うものなのですね。

ですので脳を今以上に活性化させようと思ったら、まずは沢山の酸素を取り込まなければなりません。

それには肺と心臓の機能を強化することが大切です。肺の強化が出来れば、一回の呼吸でゲットできる酸素量が増えます。そしてそれを十分送れるだけの心臓の機能も強化されれば、脳の活性化にもつながってきます。

ヨガの練習においても、最初はエクササイズを行って体内を活性化させ、最後に脳のメディテーションへつなげます。

脳の技法だけをやっても摂取できる酸素量が増えなければ飛躍的に効果を上げることは期待できません。

頭をよくしたいと思っているみなさん、脳と肉体(心と体)はセットで鍛える必要があります。

どちらかに偏るのではなくバランスよく練習しましょう。




整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:00| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

ヨガとエゴ

一般的にはヨガをやると気持ちの力みも取れて、他人とも調和し、心穏やかになるのだろうと思われているでしょう。

私も最初はそう思っていました。心穏やかに、争いがないようになってくれればいいですからね。

ところが、実際はそうでもありません。

逆にエゴが強くなる場合がある、というのをここ1,2年で学んできました。

そう言われてみればヨガの指導者の中にはそんな人もいるような…

では何故そうなるのでしょうか??

我が師によれば、色々と要因があるのですが、例えば、

・自己顕示欲が強い
・自分が特別だと思っている

などです。なるほどです。

これはヨガに限らないことだと思いますが、人に「先生」と呼ばれる立場の人にはありがちでしょうね。

特にヨガでは「精神世界」「神秘的思想」といった世界観がありますので、そういうものに携わっている人に「自己顕示欲が強い」人とか「自分が特別だと思っている」人が多いように思えます。

というのも、こういう世界では「言ったもん勝ち」という所があります。「私は凄い」という人がいて、スポーツの世界だったら「じゃ、やってみれば」と言えば本当かどうかすぐに見ぬけます。

でも精神世界になると中々検証する手段がないわけです。またそういう人に限って弁が立つ人が多いですから、すっかり「催眠効果」にかかってしまうのです。

実際はその人の言っていることが本当なのか検証することは可能のようですが、一般人には難しいですね。

そういうタイプの人はエゴが強くなってしまうようです。

教える立場であっても常に向上心は忘れず、謙虚でありたいですね。
自分自身も気をつけます。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:29| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月21日

熱を作るチャンス

冬場は練習のモチベーションも下がってきますね。ちょっと前まではヨガを家でも頑張ろうと思っていたけど、寒くなると「こたつでテレビ」の誘惑に勝てなくなってくる人も多いことでしょう。

暖房のきいた部屋でやるのもいいですが、寒い時に適した練習もあります。

それが熱を作る練習です。

アーサナでもいいし、メディテーションでもいいのですが、ヨガによって熱を作るというのが基本的な目的の一つでもあります。

夏場でしたら気温も熱いのでどの程度身体に熱が出来たのかは分かりにくいと思います。

そこで冬場はその効果を実感するチャンスです。

身体に熱が出来た結果、外は寒くても体内はポカポカするような感覚が持てるといいですね。

外が寒い方が、どの程度身体が温まったかを知ることができます。

昔、あるヨギが雪の中で火の呼吸をやっていた所、自分の周りの雪が解け始めたといいます。

それだけ熱を作るエネルギーがパワフルだったんでしょうね。

最初から寒い部屋でヨガを始めるのに抵抗があるようでしたが、少しだけ部屋を暖めて、身体がほぐれてきた所で暖房を消し、熱を作る練習をしてみるといいんじゃないでしょうか。


整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:27| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月14日

ヨガと脳力強化

最近流行っている「脳トレ」。テレビ番組だけでなく、ゲームや本でもそのたぐいのものは売れ行きがいいそうです。

計算をしたり、間違い探しをしたり色々工夫されているようですが、そんな脳トレの要素がふんだんに詰まったのがヨガの世界であることはあまり知られていないようです。

特にヨガでは脳の内側、脳幹の部分を刺激する練習法が沢山あります。脳の中心ほど「本能」に近い部分でもあります。そこを活性化させると潜在的な能力アップにも役立ってきます。

ヨガではよく指を使ったメディテーションを行います。いわゆる「印を組む」というやつですね。

指を動かすという行為は脳の「体性感覚野」「運動野」を使うことになります。

さらに、「感覚野」と「運動野」は指一本ずつ割り当てられてエリアが微妙に違うわけです。

よくやるメディテーションの中に親指と他の指で順番に輪を作るものがあります。

それをやりながらよくよく脳の中を観察していくと、

親指と人差し指で輪を作った時、親指と中指の時、親指と薬指の時、親指と小指の時では反応するポイントが変化してくるのが感じ取れます。

これを繊細に感じ取ることで「体性感覚野」「運動野」を刺激し、さらに脳と肉体のリンクを強化していくことになります。

最初は指同士を強めに押さなければわからなかったものが、慣れてくるとちょっと触れただけでも同じ感覚をもつことができます。

最後には指がくっつく前に同じような感覚がつかめます。それだけ「脳が命令をして身体が反応し、それがまたフィードバックされて脳が受け止める」という伝達速度が速く磨かれてきたことになります。

まさに「古代の脳トレ」と言えるでしょうね。

ヨガも掘り下げてみるともっと面白い世界が広がります。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:22| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月07日

スポーツ前後の呼吸

自分のやっているスポーツ・競技にヨガを活かそうと考えている人はそう多くないようです。

まだ一般的にはヨガの認識は「美容・健康のため」という感じでしょうね。

火の呼吸がメディアで最初に紹介されたのは格闘技に役立てるというテーマだったので、どちらかというと「アスリート向けのヨガ」というイメージが定着したようです。

普通のヨガでしたら普段のコンディションの維持のために取り組むという感じですから、実際にスポーツや試合の直前にヨガをやるということはないと思います。

しかし「火の呼吸」の場合は試合の直前の体調・メンタル面の安定・維持に役立ちます。

普通のヨガの呼吸でしたらゆったりとした感じですので、どちらかと言えばリラックスさせる方に働きますね。

一方で火の呼吸は体を積極的に活性化させる作用があります。また、短時間で血流や体温をアップさせますので、まさに「ウォーミングアップ」としては最適です。

さらに血液を腹部に安定させることができますので、試合前の緊張感を押させるのにも役立ちます。

スポーツ選手の場合、試合の20〜30分前に火の呼吸をやっておくのがいいようです。

そして体が温まった状態で、格闘技だったら軽くシャドーをやるとか、動きのイメージを掴むといいでしょう。

試合が終わった後にはゆったりとした腹式呼吸で気持ちを安定させ、体の回復を図ります。

呼吸はスポーツにとっては非常に大切なものです。呼吸が浅くなれば酸素の摂取量も減りますのでスタミナ・集中力共にダウンしてしまいます。

普段のトレーニングの一環として呼吸の練習をするのもいいですが、試合の前後に上手く取り入れれば自分のパフォーマンス向上にいい効果が出てくれるでしょう。

せっかく練習しているんだったら、いざという時に役立てたいですね。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・疲労に手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガの講習会・レッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
中野区沼袋・小平市花小金井(プライベートレッスン可)

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ
posted by 龍仙人 at 09:11| Comment(0) | ヨガ(ヨーガ)の世界 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする