整体ヨガ研究院 公式YoutTubeチャンネル

数年前よりYouTubeにてセルフケアなどの動画をアップしていましたが、今回リニューアルをいたしました。

今年になってから定期的にセルフケアや健康情報などをアップしています。
あまり長いと退屈だと思いますので、5分程度の長さでまとめました。

今度も皆さんにとってもお役立ち情報を作っていきたいと思います。
是非チャンネル登録をよろしくお願いいたします。

https://www.youtube.com/channel/UCBYjE9fd_0_QiuTMwu9EA1w



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腰痛・肩こり・頭痛などご相談ください！　頭蓋仙骨療法（クレニオセイクラルセラピー）・吸玉（カッピング）療法アリ。
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

施術を受けて体調不良？

先日初診で来られた70代女性はこんな体験をしたそうです。

今まで肩こりなど感じた事はなく快適に過ごせていました。美容院に行った際に肩を揉まれて「凝っている」と何度か指摘されたとの事。

そう言われると気になるので、たまたま近くにあったリラグゼーション系の店舗で60分のマッサージを受けました。

ところが、その日帰ってから体調不良になってしまいました。

数日後再度その店にいって事情を話した所「揉み返し」と言う事で時間を短縮してほぐしを受ける事に。

結局それから2週間以上経っても体調不良は一向によくならない・・・

ということで当院に来院されました。

ほぐされた肩周辺は張っている感覚があるようでした。単なる揉み返しだったら3日位で収まると思うのですが、2週間以上も続くとなると何が起こっているのは私にも分かりません。

実際に現場を見たわけではないですので、どういうやり方をしていたのかも不明ですので、この方の体調不良が何が原因なのか特定することは難しいです。

以前にも同じような経験をしてきた方は施術後に体調が戻ったので、とりあえず通常の施術にクレニオの触りだけをやってみました。

施術後「前の店ではこんなに気持ちがいいと感じなかった」と言っていただきました。

もしかすると力加減が上手くいっていなかったのかもしれません。

近年施術業界でも「激安店」的な施術が増えています。

中身が伴っていればいいのですが、中には技術が未熟な方もいるかと思います。

せっかくお金を払って身体をケアしたのに体調不良になってしまったら何にもなりませんね。

この方は２回目の施術に来られた時に「かなり良くなった」と言っていただきました。施術が終わった後も一定期間いい状態がキープしていたとのことです。バランスが整えば更にいい状態が続くようになります。
当院で改善されてきてよかったです。







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エネルギーシストとは？？ 【クレニオセイクラルセラピー】

クレニオセイクラルセラピー（頭蓋仙骨療法）の技術を進めていくと「エネルギー嚢」（エネルギーシスト）という概念が出てきます。

私も初めてこの言葉を見た時には？？がいっぱいでした。

例えば、転倒や事故などで身体のどこかを強打したとします。
その衝撃によって患部に負のエネルギーが溜まり、数年後に痛みとなって感じるというのが分かりやすい例です。

こういった経験は多くの人がしていると思います。

所謂「後遺症」に似た症状かもしれません。

医学的には問題なく、検査をしても異常はないのに何故か痛みが残るようなケースも該当するようです。

中国的には「邪気」が患部に溜まっていると考えることができるかもしれません。

その痛みを取っていくという技術もクレニオセイクラルセラピー（頭蓋仙骨療法）の次のステップとして用意されています。

来年そのセミナーに参加する予定ですので、現在本で予習中です。

アメリカ人が考える「エネルギー嚢」と東洋の「邪気」はどういう関係性があるのか、非常に興味深いところです。

アメリカは論理的にものを考える風潮がありますので、こういった技術をどういう理屈で考えるのか。

これが出来たら施術も一歩レベルアップしそうです。






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背骨の歪みを予防する技法

現代人は背骨の歪みが起こりやすい環境になります。

背骨の歪みは姿勢が悪くなるだけでなく、神経系統にも影響を与える可能性もありますから、ケアすることが大切ですね。

今回は中国養生法の技法を動画でご紹介します。

ポイントは背骨の骨をバネのように意識して動かす事です。簡単なものですので、是非実践してみて下さい。
１日３分程度でも、継続するのとしないのでは後々変わってきます。面倒だと思わずに身体も癒してあげてください。







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肩こりを感じないのは良い事なのか？？

今や3人に1人は肩こりを感じているという時代です。コンビニよりもマッサージ店の方が多いとも云われます。

そういえば、英語には「肩こり」という固有の単語はありません。

欧米人は肩が凝らないのか？？と思ったのですが、英語で「肩」という単語はショルダーであり、これは肩関節周辺を意味していて、日本語で使う肩とは若干違うことが要因らしいです。


日本語の肩は首の付け根から肩関節にかけて広い部位を指しますから、英語よりも範囲が広いのでしょうね。


実際は欧米人でも「肩こり」は感じているようです。

さて、デスクワークをしていても肩が凝らないという方が稀にいます。

私の大学時代の先生もそうでした。
そんな・・・と思って実際に肩を触ってみたのですが、本当に柔らかかったです。

姿勢もあると思いますが、肩が力まない状態で作業が出来ているんだと思います。

一方で、肩がバリバリに硬いのに本人は凝っていないと思っている方もいます。こういったケースは要注意です。施術を受ける方でも時々いらっしゃいます。


普通硬くなっていれば自分自身でも自覚できます。痛みの信号を受けるわけですからね。


しかし凝っていないと思っている方は硬くなりすぎて神経が麻痺状態になっていることが考えられます。

押されてもあまり痛みを感じないあなたは注意して下さい。

あまり硬くなりすぎると血管や神経も圧迫されることになり、脳にいく血流にも影響を与えることもあります。

脳梗塞が起きる要因の一つとして肩こりも挙げられますので、痛みを感じない肩こりが20年以上続いているような場合は気を付けましょう。

硬さや痛みを感じないということは身体の危険信号を受け止められていないことにもなります。

多くの人は痛みが出た時でないと自分の身体に向き合うことはないのではないでしょうか。

痛くても痛くなくても定期的に身体のメンテナンスをする重要性はこういった危険を回避することにもなります。

毎日の歯磨きと同じです。虫歯になったのを治すために歯磨きをしているのではなく、予防をしているわけです。

身体も毎日酷使しているのですから、月に1回位はケアをしてあげましょう。

いつまでも動ける身体をキープするには大切ですよ。







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背骨を緩める養生法 〜神経系の調整にも役立つ〜

整体の施術において背骨（脊髄）の調整は重視します。

一つには歪みが起こりやすい部位であるということと、もう一つは神経系の調整をするためです。


背骨には沢山の「ツボ」があることは知られていますが、部位によって内臓との対応関係があるというのが東洋医学的な見方です。

また、背骨のラインは中枢神経や自律神経など神経系統とも関係しますから背骨の歪みは神経の働きに影響を与えると考えます。



施術だけでなく、養生法（健康法）においても背骨は重視します。

歪みを最小限に抑えて、内臓・神経系の働きを正常にキープするためにも背骨を柔らかくする養生法は是非取り組んでいただきたいものです。


今回は家庭で実践できる養生法として背骨を緩める技法を動画でご紹介します。
仕事の疲れを癒すことや、自律神経の働きを調整することにも役立つと期待できます。


ポイントは背骨の「動き」を内観することです。
背骨を意識しながら実践することで血液も集まってきて自然治癒力が高まることも期待できます。


寝る前にやるのがいいと思いますよ。
私も実践していますが、身体が緩みますので睡眠の質を高めるにもいいと思いますよ。








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肩こりと足の歪みの関係 【花小金井の整体ヨガ研究院】

肩こりが起こる要因として、デスクワークやリュックを背負うなど直接的に肩に負担がかかるというケースは多いわけですが、足の歪みが要因となることもあります。

人間は二足歩行ですので、足に歪みやバランスの悪さが生じると、それを補正するために膝・腰・肩にも影響が出てきます。

現代人は足のアーチが崩れる、浮き指になる、など足に関するトラブルも増えていますので、足のケアもしていきましょう。

今回の動画では足首のケア、足のアーチを作る運動、足指を動かす運動などを紹介しています。


肩だけが肩こりの原因ではありません。実際の施術でも肩こりだからといって肩だけを緩めるのではありません。


立ち仕事やヒールを履く機会が多い女性は気を付けましょう。








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肩こり予防に役立つ３つの姿勢 〜実践編〜 【花小金井の整体ヨガ研究院】

前回は武術の練習で行っている３つの姿勢についてご説明をし、それが肩こり予防になることをご紹介しました。


今回は実践編としてこの３つの姿勢を意識して作る練習法についてご紹介します。

これは、中国武術の「站椿」（たんとう）と言われる姿勢の作り方を基準にしています。

椅子に座っていてもできますし、和室で胡坐をかいた状態でもできます。

身体のバランスを整えることもそうですが、内臓や神経の癒しとしても効果的ですので、1日３、5分でも実践していると養生法にもなります。
私も20年来実践しています。







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肩こり予防に役立つ３つの姿勢とは 【花小金井の整体ヨガ研究院】

私は武道家でもありますが、武道・武術は単なる格闘技術だけではなく、身体操作を高めるという点もあります。

何故なら、無駄のない姿勢や動きを要求するからです。

今回はボディーワークの観点から、特に肩こり予防に役立つ姿勢について３つのポイントを動画でご紹介しました。

デスクワークの方でも実践できると思いますので、意識してみて下さい。








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眼球と肩こりの関係 【花小金井の整体ヨガ研究院】

デスクワークやＰＣの長時間操作は肩こりになることが多いですね。


その時に肩を揉んだり、あるいは施術を受けたりとケアをする人もいるかと思いますが、眼球を動かすことも一つのケアの仕方です。


視神経と首の筋肉はつながっているので、眼球を動かさないＰＣ作業などは眼精疲労から肩こりになることもあります。


この動画では眼球を動かす運動ともう一つ、頸椎を動かす運動をご紹介します、

首のストレッチもいいですが、筋肉を緩めるだけでなく、骨を意識して動かすというのが大きなポイントです！







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緊張感による肩こりについて 【花小金井の整体ヨガ研究院】

肩こりは重たいリュックを背負うとか、ＰＣ作業を長時間やるなど、物理的に肩に負荷がかかることによって筋肉が疲労する、硬くなるというイメージがあると思います。


しかし、一方で「心理的なストレス」によって起こる肩こりというのもあります。例えば、人は緊張している時やストレスを感じている時には上半身に力が入って肩が力んできます。

こういった事は中々意識しずらいので、気が付いたら肩こりになっているということもあるかと思います。

今回はストレスや緊張感から来る肩こりのケアについて動画でご紹介しました。







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肩こりと呼吸の乱れについて 【肩こりの根本改善なら花小金井の整体ヨガ研究院】

前回は緊張感による肩のコリについて取り上げました。今回は緊張感による肩こりによって起こる呼吸の乱れについてご紹介します。

緊張している時はストレス状態にあります。肩が硬くなる他に身体の反応としては、
・血圧が上がって心拍数も上昇する
・頭に血が昇ったようになる
・呼吸が浅くなる
などが挙げられます。

呼吸の乱れとは「呼吸が浅くなる」ともいえる現象です。呼吸が浅くなるということは酸素不足になります。脳は沢山の酸素を消費しますから、呼吸が浅くなると脳も酸欠状態になり、集中力が乱れミスも犯しやすくなってしまいます。

緊張した時に「肩の力を抜いて深呼吸して」と促すのは、身体の力みを取り除くためと、大きく呼吸をすることで酸素を十分に取り込むという目的もあります。前回は「なで肩」を意識することを挙げましたが、今回は呼吸の見直しと呼吸法についてご紹介します。


呼吸には、息を吸う時に胸を広げる「胸式呼吸」とお腹を膨らませる「腹式呼吸」の２パターンありますが、緊張した時には腹式呼吸がいいと思います。胸式呼吸も胸を広げるので沢山酸素が入ってくるというメリットがありますが、緊張している時は血が昇っていますからそれを落とす意味では腹式呼吸がベターです。「深呼吸」は胸式呼吸なので、意識してお腹を膨らませるのが腹式です！

また、意外に「ため息」もＯＫです。一般的に「ため息」ってあまりいいイメージがありませんよね。隣の人がため息していたらあまり気分はよくないでしょうし、「幸せが逃げる」なんて言われることもあります。

でも、ため息はストレス状態から解放させる身体の防衛本能ともいえるかもしれません。ハ〜っと吐くことで今度は沢山吸えることになりますので呼吸が深くなります。
ただ、嫌がる人もいると思いますので、「ハ〜」とは言わずに「フ〜」とすれば呼吸法をやっているように思われるんじゃないでしょうか？？（笑）

呼吸を整えることでストレス状態から脱出するという方法はヨガや中国養生法に共通する技術ですね。当院でもセルフケアとしてそうしたアドバイスも行っています。




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肩こりと緊張感の関係 【肩こりの根本改善を目指す花小金井の整体ヨガ研究院】

肩こりは肩だけを揉んでもダメ…何故なんでしょうか？？
それは、身体の歪みによってバランスが崩れた結果として肩こりになっているからです。
デスクワークなども猫背のように姿勢が歪んだりしていませんか？

こういった事が要因の肩こりは多くの人が経験していると思います。

一方で、「心理的」な影響によって肩が硬くなるということは「経験」していながらも、どういう状態によって起こっているのかということを考える機会は少ないと思います。


例えば「緊張感」。日常生活でも緊張する場面というのは沢山あります。学生の時だったら学校の試験や入試などがありますので、ほとんどの大人は経験していることでしょう。

緊張している人を見た時にどんな声をかけますか？？

多くの人が「肩をリラックスさせて深呼吸」と言うのではないでしょうか。

経験的に緊張している時は肩が力んで硬くなるというのを知っているのです。

大人になっても緊張する場面は沢山あります。

・子育て
・家事
・仕事が忙しい時
・人前で何かを表現する時

こういった時には同じように緊張感から肩が力んでいます。

厄介なのは、無意識なので中々自覚しにくいという事ですね。

だからこそ、「肩の力を抜いて」と人に指摘されないと気付かないものです。

自分は緊張するタイプだ。
普段から肩が力んでいる。

という自覚がある人は「意識してなで肩」にしてみてください。

あっ、今自分は力んでいるな、と思ったらすぐに「なで肩」です！

身体の力みを取ることが心理的な緊張感を緩和させることも可能です。

今回は緊張感から起こる肩こりについて取り上げました。

次回は緊張感によるもう一つの弊害、「呼吸の乱れ」に触れたいと思います。


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子供に忍び寄る身体の歪みとは何か？ 【花小金井の整体ヨガ研究院】

スマホの長時間操作による身体の歪みはよく知られていますが、最近では小・中学生にもその波が広がっています。
今回は、そんな「子どもに忍び寄る身体の歪み」についてお話ししようと思います。

身体の歪みの原因とは

ある調査によれば、肩こりで定期的に施術を受ける小学生も増えている傾向にあるようです。

昔では考えられない光景ではありますが、では、昔と今とでは何が違うのでしょうか？

＊教科書の重さ

一つには教科書の重さが指摘されています。
今は書類などもA4サイズが主流になっている印象ですが、教科書もA4サイズが多いとのこと。
また、「脱ゆとり教育」以降、情報量も増えているので教科書も厚くなり、重さも増しています。

先日、町を歩く中学生を見ましたが、リュックが重いのか、身体が前傾姿勢に。
常にあの歩き方では身体が歪んでしまう、と心配になりました。

＊ゲームとスマホ

ゲームや漫画は昔からあって、今の大人も小さい頃より「長時間のゲームはダメ」と注意されたものです。
この頃は、子どもの遊びも親の目の届く環境にあり、しっかり制限ができていたのではと思っています。

しかし、スマホが普及するようになり、いつでもゲームや漫画が読める時代になりました。
子どもが、通学途中や自室で長時間操作していても、親は気付くことができません。
長い場合は、1日10時間以上もやっている子もいるようです。

施術で来院する方（大人）の中には、「小学生や中学生の頃より肩がこっている」と訴える方もいます。
多分、上記のような生活習慣だったのではないでしょうか？

＊姿勢の悪さと集中力の低下について

上記でお伝えしましたように、長時間のスマホ操作や重たいリュックなどの影響により猫背姿勢になってしまいます。
すると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、血液の中の酸素濃度も低下し、集中力が持続できません。
さらに、背骨が歪むことで自律神経の乱れにもつながることがあります。

昔から勉強の時は「背筋を伸ばして」と注意されましたが、これは単に「見栄え」をよくするということでなく、理にかなった方法だったのでしょう。
テレビでも有名な予備校講師の先生も、有名大学に入る子は姿勢がいいと言っていました。

＊さいごに

「三つ子の魂百まで」という言葉もあります。
子どもの頃から習慣になってしまった悪い姿勢は、大人になってから直すには時間がかかります。
子どもを持つ親御さんは、将来のためにも子供の姿勢には気を付けてあげましょう！




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身体のバランスをキープする難しさ 【花小金井の整体ヨガ研究院】

人は誰でも「利き腕」があると思います。

元々左利きだった人が矯正されて右効きにした人もいますが、とっさの時や本能的は左になるのではないでしょうか。

私は右利きですが、携帯の操作は何故か左手なんです。。
でもテンキーや電卓は右。
歯ブラシは左。
物によって違いが生じるようです（笑）

効き「腕」が一番分かりやすい現象ですが、これ以外にも、

「効き目」
「効き尻」
などがあります。

目も均等に使っているようで、やはりどちらかを多く使っているとされていますし、お尻にしても均等に座っているようでどちらかに偏る傾向があります。

要は日常生活において左右対称に身体を使うことは難しいということですし、バランスを崩すというのはそう珍しい事ではありません。

許容範囲であればまだ痛みは出ませんが、ある程度を超えると痛みとして自覚するようになります。

さらに、痛みが出ているのを放置すると反対側にも痛みが出て、さらに悪循環。。。ということにつながる可能性もあります。

痛みが出る前にも施術をする意味とはこれと関係があります。

左右・上下・前後のバランスを調整することで痛みを予防することにもなります。

是非考えてみてくださいね。




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スマホと巻き肩の関係

スマホの長時間使用によって身体に様々な歪みが生じることはメディアなどでも取り上げられます。


３大歪みとしては、

・ストレートネック
・猫背
・巻き肩
と挙げることができます。


今回は「巻き肩」を取り上げます。整体に来院する患者さんにもよく見られます。


猫背は背骨が丸くなる姿勢ですが、巻き肩の場合は肩の関節が前に出てしまっています。

上から見た時にＵの字のようになっていると思います。

スマホは小さいですから、両手で操作していると肩関節が前に出るようになります。胸の筋肉「大胸筋」や、肩のインナーマッスルである「肩甲下筋」という筋肉が過収縮したりすると巻き肩の症状が起こります。

自覚がある方は肩甲骨を寄せて胸を広げるような運動やストレッチをしていくことが予防になります。

巻き肩になると姿勢も悪くなります。

姿勢の悪さは見た目の印象も悪くなりますが、特に巻き肩は実年齢よりも老けて見られてしまうこともありますからご注意下さい。







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自己治療は要注意です

定期的に身体のケアで施術を受けている方は、ある日痛みが出た時には自分で治そうとはせずに専門家に任せるというスタンスが出来てる方が多いです。

逆に普段あまり施術を受けていない方や、面倒に思ってしまっているような方は自分で何とかしようと考える傾向にあるようです。

先日もそんな方が来院されました。

この方は私のかつての職場の先輩です。

腕のしびれが酷くて来たのですが、聞いてみると、前日に家庭用の低周波をかなり長い時間やったようです。

その日はまだ良かったそうなのですが、翌日になったらしびれが酷くなって、じっとしていても辛い状態が続いているとのことでＳＯＳ連絡が来ました。


1回目の施術の時にはかなり苦労しました。
何故なら、うつ伏せになっても横向きでも仰向けでも、どの姿勢でも5分以上経つと痛みが出てしまうからです。

しかも、背中の筋肉を緩める施術でさえも腕のしびれが出てしまう。。

何とかかんとか施術をし、湿布の貼る場所も直してもらいました。

そして2回目。痛み自体は少し軽減していて、うつ伏せの姿勢を維持することも出来るようになっていました。

通常の施術から矯正をかけてみました。そしたら、1回目よりもかなり楽になりました。

最初は痛み止めの薬を飲んでも半日しかもたないような状況でしたが、2回目の頃には飲まなくても我慢できる日が出てきたといいます。

しばらく続けてもらうことにしましたが、よかれと思って自分でやった治療が逆効果になってしまうこともあります。
なるべくは自己判断せずに専門家に任せるようにしましょう。
ネットには色々な情報が出ていますが、自分に合ったものなのか、そこを見極めることが大切ですね。





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久しぶりのご来院

先の日曜は私のかつての職場である津田塾大学の先輩が久しぶりに来院しました。

およそ８年振り位かもしれません。


毎年年賀状で「今年は飲みに」と書きながらも実施されたことはなく（よくある事ですね…）、お会いするのも本当に久しぶりです。

腕のしびれが酷くなっていて、整形では頸椎の間隔が狭くなっていて神経を圧迫していると言われたとのこと。

かなり痛みを我慢していたようで、同じ姿勢を取るとすぐに痛みが出てしまい、施術の姿勢に苦労しました。


首は神経が集まっているところで無理に負荷をかけるのもよくないので、神経系の施術中心にしてテーピングで補強しました。

すこし気長に施術していく必要がありますね。

かつての職場もだいぶ雰囲気が変わったようです。。

昔話にも花が咲きました。

これからしっかりと改善に努めていきます。



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ＮＹよりご来院

先日はＮＹ在住のMaiko KikuchiさんとZackさんが来院されました。

Maikoさんは約1年振り、Zackさんは約２年振りです。

特にZackさんは前回の施術で気に入っていただいたようで、今回来日してすぐに「整体に行きたい」と言っていたそうです。前回背中の痛みは「矯正」で１回で改善。本人も驚いていて「マジック・クラック」（魔法のボキッとでもいうのでしょうか？？）と言っていました。

バリスタによる重労働で肩の痛み、それに加えて両腕にも痛みが出ていて、１年半も我慢しているとのこと。
ドラムをやっていたりもするので、日ごろから腕は酷使しているようです。

アメリカでも施術はありますが、日本よりもかなり高額なので気軽に行けない環境なんですね。

１年半我慢している症状ですので、１回では無理と思っていましたが、施術後はかなり痛みも軽減していたようです。

日本には２週間滞在しているようですので、帰国前にもう１回オススメしました。

Maikoさんはクレニオセイクラルセラピーを気に入っていただき、前回は身体の不調が１回で取れたと喜んでいただきました。

海外の方にも整体の効果を感じていただけるのは嬉しいですね。





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5/31 火の呼吸講座 in 津田塾大学

5/31に開催される津田柔大学でのヨガ講座について、チラシが出来ました。
私はかつてここで働いていましたが、その関係で10年位は続いている企画です！！

火の呼吸の基礎をレクチャーするものですが、ヨガ未経験者でも無理なくできるカリキュラムとなっています。


昨年は定員いっぱいの方に来ていただきました。

内容についてもとても好評でアンケートには「また受けたい」とのコメントも多数いただき感謝です。


今年は1回実施なので、次回は来年になってしまいます。

是非この機会に体験されて下さい！！






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