ヒートショックプロテイン入浴

ヒートショックプロテイン・・・あまり聞きなれない言葉だと思います。

新しいプロテインなのか？？
と思ってしまいますね。

これは「熱ショックタたんぱく質」のことで、傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質とのことです。

このたんぱく質を増やすものとして入浴法がメディアで紹介されました。

４２度の温度で体温を３８度まで上昇させるというものです。
様々なサイトで具体的な方法は紹介されていますので、ここでは省略します。

先日、元職場の同窓会がありましたが、元上司のＮさん（女性）が実践していて効果を感じていると言っていました。

毎日やる必要はなく、週２回程度で十分であるというのが喜ばれますね。

ただし、心臓が弱い方や冬場は温度差によって心筋梗塞をおこす恐れもありますから要注意です。

身体を温めることはいい効果が多いと昔から言われますね。
低体温の方にはいい方法かもしれません。

ヨガや吸玉にも身体を温める効果もあります。

私が指導している火の呼吸は短時間で熱を高めますので、これに近いかもしれないですね。
自分に合った方法をみつけていいコンディションを創っていきましょう。



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マスクでダイエット？？

マスクをしているとダイエット効果があると以前何かの記事で見かけました。
どういう事？？　って思いますよね。

このマスク、スケートの羽生選手がしているもので、完全オーダーメードのマスクです。
一つが10,000円以上するかなり高価なものですが、洗うと100回は使えるので1回100円位の計算になるとか。
これを高いと感じるか妥当と考えるかはその人次第でしょう。

何故ダイエット効果があるのかというと「気密性」にあるようです。

防水効果がある位に気密性が高いので、自然と腹式呼吸が促され、それによってインナーマッスルが強化され、結果としてダイエット効果になるという仕組みです。

実験では1日8時間マスクをして過ごし、食事は普通にしているだけで4キロ近く減った人もいたみたいです。

腹式呼吸でダイエットになるんだったらマスクする必要ないですよね（笑）
そもそも腹式呼吸がしっかりできればいいんですから。。。

改めてヨガの腹式呼吸はダイエット効果があるということの検証にもなった実験かもしれません。

もっと短期間に結果を出したい方はやはり火の呼吸がオススメです！
この呼吸は普通の腹式よりもインナーマッスルが強化できるので、運動が苦手な方でも1日5分で効果が望めます。

今週の土曜日（6/3）は津田塾大学にてヨガ講座を行います。是非この機会に体験してください。





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整体ってボキボキ？？

整体やカイロで使うテクニックで「矯正法」があります。
カイロの場合は専用のベッドを使うことが多いようですが、整体の場合は固定ベットなので手技で行います。

通常は首・腰・背骨ですが、症状によっては肩・股関節・膝などの矯正も行います。

最近では「誰でも出来るテクニック」、「安全なテクニック」、「明日からできるテクニック」など、学ぶのが簡単で安全なものが主流のように感じます。
ですので、「矯正を知っている」「施術の中で実践している」という施術家は多くないかもしれません。

もちろん矯正をしないでも改善できる技術は素晴らしいですし、それで患者さんも満足していれば施術法として成立していますからいいと思います。

でも一方で矯正のような専門的な技術も意義があると思っています。
矯正をした方が改善が早い場合もありますし、ビフォーアフターが大きく変化する場合もあります。

前置きが長くなりましたが、矯正というと「ボキボキ系」とイメージされ、痛いという印象を持っている方も少なくないようですね。

矯正を入れる際に「ボキボキ」という音が鳴ることはよくありますが、別に音を鳴らすことが目的ではありません。結果としてそういう音がするのですが、音が出なくても可動域が広がって歪みが治ればそれでいいわけです。

また、矯正をする前には筋肉を弛めていますので痛みもほとんどありませんから、初めて受ける方でも安心です。

時々自分で首を捻ってボキボキとさせるのが好きな方がいて、気持ちがいいからと言うのですが、これは危険があります。自分でやるとどこに歪みがあってどこを狙っているのかが分からないからです。技術自体も専門的に身に付けたわけではないので、逆にケガをしてしまうことにもなりかねません。

矯正は専門性の高い技術ですから経験のある施術家にやってもらうのが大切です。

私的には矯正に対するネガティブなイメージを改善させたいと思います。
自分自身も整体を受ける時には矯正をやってもらっていますし、効果も実感しています。
それだけにその技術を大切に使っていきたいですね。





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お尻歩きで骨盤運動

骨盤が歪んでいる方やインナーマッスルを使いたい方にオススメしているのが「お尻歩き」です。
今はバランスボールを家庭でも持つ人が増えてきましたが、単身者にとっては場所を取るので家に置いておくのは難しいですね。我が家にもありますが、結構スペースを取られます。。。

ボールを使わなくても骨盤周りを運動させるのにこれは適しています。

やり方はいたって簡単。
足を伸ばして座り、お尻を前後に動かすようにして前進・後進をするものです。

やり方は簡単なのですが、意外に進まない人も多いですね。

たまに道場の子供たちにやらせたりするのですが、運動を普段やってる子供でも全く進まない子も多くいます。

これは足を組むなどをして骨盤が歪んでいる方や腰痛の方にもいいと思います。



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下を向く姿勢と首の歪み

デスクワークの中で下を向く時間が長いこともあると思います。
ＰＣでしたら画面を見るので顔は正面ですが首が前に出ますし、ペーパー作業では完全に下を向きます。

この姿勢が長く続くと首の付け根に緊張感が入ってきます。

頭はかなりの重さがありますので、それを支える首に対して負荷がかかってくるのはイメージしやすいと思います。

首の下にある骨を「大椎」といいます。下を向いたときに出っ張っている骨ですね。

ここに強度の緊張感が続くことによって歪みも生じてきます。
ポイントはここには腕にいく神経も通っていることです。

従ってデスクワークの方で腕のしびれを感じている方は首の歪みが元になっていることも考えられます。

こういった場合は整形外科に行っても原因が特定されずに湿布や痛み止めで緩和させるか、ストレッチをしてくださいとアドバイスされるにとどまります。

当院にもそういった経験をされた患者さんが通っています。
腕のしびれが気になる方は首に限らないですが、骨格の歪みも正していくことをオススメします。



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不信感を招く医師の言葉

以前、初診で来た患者さんは身体の不調から様々な病院で診てもらったといいます。

手のしびれや足のしびれが気になるのですが、原因が分からないとたらい回しにされることもあったようで、その時の医師の言葉がそっけなくて不信感を抱いたと仰っていました。

・これは治らない
・原因が分からない
・他で診てもらってくれ

医師にそう言われたら身も蓋もないような言葉です。医師の言葉って本人が思っている以上に患者側には重く感じると思うんですよね。

もうちょっと言い方があるんじゃないかな・・・と思ってしまいます。

もちろん丁寧に接してくれる医師も沢山いますが、こういう対応をする医師もいるのも事実です。

その方はもう病院は当てにならないとかなり不信感を抱いているようでした。

整体的には手のしびれは首から、足のしびれは坐骨からというのをまず疑いますので、そこから施術していきますが、できるとことまでケアをして少しでもいい状態になるよう努めていきたいと思います。





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肩こりも足まで施術する必要とは・・・

普段肩こりの方は自分で肩を揉んだりすることもあると思います。

辛い時はリラグゼーション系のマッサージで肩を揉んでもらうこともあるでしょう。
その場では何となく軽く感じるもののすぐに戻ってしまう・・・という経験をしている方が多いのではないでしょうか？

当院では肩こりであっても全身施術します。もちろん足まで。

何故でしょうか？？

それは身体を一つの「つながり」としてとらえるからです。
痛みの「現象」として肩に症状が現れていても、足の歪みが起こっていたら、そこも正していかないと改善されてきません。

肩こりの方はＰＣ作業のように猫背になっていたり、バックを持っていて肩に負担がかかっていたり、さらには足の歪みが上半身にも影響を及ぼして肩に痛みが出たりすることもあります。

従って痛みの出ている部位だけを施術するのではなく、全身のバランスを整えて改善させていくのが当院のスタイルです。

揉んでも改善されない肩こりは全身の施術もお試しください。
きっと今まで気が付かなかった歪みが出ていると思いますよ。
それこそが根本改善への近道だと思っています。



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くびれの位置が違う？？

身体の歪みにはいくつかのパターンがありますが、くびれの位置が左右で違う事はありませんか？

このようなタイプは骨盤の歪みも起こっている事がよくあります。

足を組んだり姿勢のクセによって徐々に歪みが起こり、そこから他の部分に派生してしまうのが厄介です。

身体は無意識でバランスを取ろうとします。
もし骨盤が傾いたり歪みが生じたら上半身はバランスを取るために逆側に傾きます。
ダルマ落としの下の土台が崩れてようになっていきます。

くびれの位置が違う時は骨盤が高さが左右で狂いが生じているかもしれませんね。

見た目の美しさを求めるならば骨格を正常な状態に整えることも大切です。

クセによって歪んだものは施術によって修正できますが、日々の姿勢も見直す必要があります。
武道やヨガでは身体を機能的に無駄なく使っていくことが求められます。
セルフ整体としてもいい技術だと思います。私も日々実践しています。

当院では自分でも改善・修正できるような立ち方や歩き方などもアドバイスしています。





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見た目の美しさと機能性

姿勢を矯正することは整体のジャンルに関わらず様々なジャンルで重視されています。

姿勢を矯正するレッスンもあるようですからね。

一般的なレッスンでは見た目の美しさを求める傾向にあると感じます。
正しい姿勢は美しさを兼ね備えているというのはその通りです。

しかし、美しさだけを追求するとそれが高い機能性を持っているのかどうかは必ずしもイコールにはなりません。

ウォーキングでもそうです。ファッションショーでランウェイを歩くというシチュエーションでは美しい歩き方でも、実際に普段からその歩き方をしたら身体のバランスが悪くなるんじゃないか・・・と思うような事もあります。

私は空手家でもありますが、武道ではまず機能性を重視します。

無駄がないというのは隙が無いという事につながります。
最小の動きで最大の力を発揮させることにもなります。

そういう姿勢が不細工なのかというと、美しさも兼ね備えています。
武道の達人級の人たちは佇まいだけでも見栄えがいいですからね。

武道の姿勢というと「がに股」で肩で風を切って歩く・・・なんて古いイメージを持っている人も少なくないと思いますが、全くの逆です。

本当に姿勢を矯正しようと思うのであれば、見た目は確かに大切ですが、機能性を高めることも忘れてはいけないポイントですね。

当院では武道で行っている機能性の高い姿勢をアドバイスしています。
身体の使い方が向上すれば肩こり・腰痛の予防にもなりますよ。




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後からくる痛み

ギックリ腰を経験した方は分かると思いますが、やってしまった瞬間に痛みが襲ってきます。
症状によって翌日にくることもあります。
私が過去に経験した腰痛も翌日に出ました。その時には起き上がれないほどの痛みで、首を倒すだけで背中に電気が走るほどのもので2週間以上も痛みが続きました。

しかし、衝撃を受けて数週間から1か月後に痛みがやってくることもあります。

むち打ちなどもそうかもしれません。
事故などで起こることが多いですが、その時に痛みは出ていなくて数週間してから痛みが出るような場合です。

以前に来院された方は膝周辺に急な痛みが出てきました。
元々膝の調子は悪い方なので、始めは膝そのものに原因があるかと思いましたが、実は3カ月前に転倒してから痛みが出てきたということで、尻餅をついたことで骨盤や股関節に歪みが出てしまったと考えられます。

カウンセリングを全くしなければ膝だけが悪いものだという見立てになると思いますが、よく話を聞いてみると意外な原因を見つけることもできます。

この方は股関節、骨盤を調整して痛みが改善の方向にいきました。

ただ、衝撃を受けた直後ではなく、数週間経ってから痛みが出てきたというケースです。

後になって出てきた痛みについては、その時の痛みが出ている場所を施術するだけでは不十分な場合があります。過去を遡ってどういう経験（衝撃）をしたのかを知ることは大切ですね。

同じ症状でも人によって違うことはありますが、同じ人で同じ場所が痛くても原因が異なることもあります。

機械的に症状だけを診ていると見過ごしてしまいます。
そういう意味でも患者さんとのコミュニケーションは大切にしています。




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1日8,000歩理論

万歩計も普及し「１日10,000歩」を目指して歩いている方も多いと思います。

しかし10,000歩というのはメタボ撲滅の目安であって、健康維持に関しては8000歩が適当というデータが以前公表されました。

健康維持の目的で10,000歩というのはちょっとオーバーワークとなると専門家が指摘しています。
これは実際にある町の住人を対象に15年かけて集めたデータを元にしたものだそうです。

私の母も万歩計はつけていて、日々ウォーキングもしていますが、多い時には家事も合わせて20,000歩いったと言っていました。

元々ジムでエクササイズするのが趣味な人なので基礎体力はあると思いますが、それにしてもオーバーワークじゃないかと心配してしまいます。

8,000歩だと通勤も含めればそんなにハードルは高くないと思いますね。

私自身、5,000歩もあるいていないんじゃないかと思う位に歩かないですね。

でも内功（気の練習）を続けていますので、コンディションはまずまずで、メタボにもなっていません。
自分の体力・時間によってどれが一番長く続けられるか・・・それが大切ですね。





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腰痛の英訳・・・

腰痛・肩こりは日本独特の表現で、英語では直訳になるものがありません。

例えば

I feel pain in my lower back.　腰に痛みを感じる

I have a lower back pain.　腰が痛い

という感じです。

ちなみに、今や日本においてマッサージ店がコンビニの数を超えたらしいですが、日本人特有の症状かもしれませんね。

面白いのがドイツ語の訳です。

Hexenschuss　魔女の一撃

と言います。
ギックリ腰は魔女の仕業なのか・・・いかにも西洋らしい表現ですね。

もしやってしまって動けない場合はまず安静にしておくのが無難です。
だいたい３日位で痛みは治まってくることが多いですが、一度やるとクセになることもあります。
咳やくしゃみでもやってしまうこともあります。
私もくしゃみをする時には必ず何かに手を支えた状態にして注意しています。

ギックリがキッカケとなって３カ月以上も腰痛が続いた方もいますので、くれぐれも気をつけましょう。

ちなみに肩こりの肩の概念は日本語と英語では違いがあるようです。
日本で「肩こり」というと首の付け根から肩関節付近まで幅広いエリアを言いますが、英語では肩関節になるので、そこが凝るという感覚がないので、「肩こり」という表現がないという見方もあるようです。
でも実際には日本人と同じように硬さを持っている人は多いとのこと。

こういう所にも文化の違いってあるんですね。



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気圧と自律神経の乱れ

今日は急に冬の気温ですね。まだ衣替えも先になりそうです。。。
気圧の変化は自律神経にも影響を与えます。

古傷のある人は低気圧が近づくとうずくような痛みが出ることもありますし、寒暖の差が激しい時期は自律神経も乱れ、気分も憂鬱になる場合もあります。

こういった時に医療機関にいっても特に治療法があるわけでもないので、痛み止めの薬などで済ませてしまうことになるでしょう。

神経系は外的な影響も受けますので、ケアをしていくことも大切ですね。

でもどうやって？？

筋肉だったらストレッチなりで緩めることもできますが、自律神経ってどうやって調整していくのか・・・と思われるのも当然です。

神経そのものをケアするということでなく、神経につながりがあるものをツールとしてケアをしていくのは可能です。

例えば背骨を内観しながら動かす。背骨を内観（意識）して動かすことで、背骨のラインにある自律神経も調整されてきます。

その他には呼吸法でも調整できます。ゆっくりした腹式呼吸は自律神経のバランスも整えます。

春は「三寒四温」です。
寒暖の差も出ますので、うまくケアをして体調管理をしていってください。




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春は気分リフレッシュの一方で・・・

日増しに暖かくなってきましたね。
新年度を迎えて新しい事に挑戦！！

っていう前向きな気持ちになりたいですが、一方で気分がすぐれないという事も起こります。

暖かいのに何故？？　と思うでしょうね。

これは自律神経の乱れとも関係があります。

自律神経とは身体を活性化させる「交感神経」とリラックスをさせる「副交感神経」ですが、これが気象やメンタルによって乱れが生じ、それに伴って身体や心の不調も起こるというものです。

特にこの時期、気象でいうと寒暖の差が出るということと、新年度は新しい環境に身を置くことが多い機会となりあす。新入生や新社会人は尚更です。

慣れないことが多いとストレスもかかり、自律神経の乱れも生じます。

ですから、せっかく暖かくなったのに気分がすぐれないということも発生するわけです。

医療機関にいっても病気を特定できるわけではないので、安定剤などの薬を処方されるだけで終わってしまうこともあるでしょう。

自分である程度ケアしていくには「腹式呼吸」がオススメです。

腹部を動かしながらゆっくりと鼻呼吸していくことで自律神経も調整されてきます。

当院ではヨガや中国養生法も取り入れています。

患者さんには施術以外の時間も自分でケアできるようにそういた技術をご紹介しています。

ベストコンディションで新年度を乗り切れるようにサポートいたします！！



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神経系の施術

筋肉疲労によるコリの他にストレスなど神経系が要因となる症状も多くあります。

自律神経失調
坐骨神経痛
頭痛
肋間神経痛

こういった場合、筋肉を緩めることも必要ですが、神経系を調整することも大切です。

一般的には背骨を調整することで自律神経や中枢神経などに対して働きかけができますが、当院では脳脊髄液へのアプローチも行っています。

それが頭蓋療法（クラニオ）です。頭蓋骨を緩めるというのも脳脊髄液の流れを整える意味があります。

この液体は脳の膜から仙骨にかけて流れていて、ホースの中に水が流れているとイメージされます。従ってホースが捻じれてしまったら水の流れも悪くなるように、硬膜管が歪んでしまうと脳脊髄液の流れも悪くなります。

脳脊髄液は神経の新陳代謝に関わるとされていますので、上記のような神経系の症状には効果が期待されます。

しかも痛みを伴わない施術というのが特徴です。ほんの僅かなタッチですので、皮膚に触られている程度の感触しかありません。

慢性になれば１回で劇的に改善させるのは難しいですが、ある程度の回数を重ねていくことで緩和されていきます。痛みの信号は脳から出ていますので、脳へのアプローチも大切ですね。

骨格の歪みだけでなく硬膜の歪みも整えるのが整体＆頭蓋コースです。
定期的に施術を受けたい方にはお得な回数券もあります。
５枚セットで料金は４回分なので、実質１回分が無料となりますので是非ご利用ください。




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腕のしびれについて

施術を受けに来る方の中で「腕のしびれ」を訴える方もいます。

レントゲンを撮っても問題ないと言われ、湿布と痛み止めしか処方されない場合もあるようですね。

ではどこなのか？？

首と鎖骨です。

首を下に向けた時に、付け根に出っ張った骨が出てきます。これを「大椎」（だいつい）と言いますが、ここは腕の神経と関係がある部位です。
また、鎖骨付近も腕の神経が通っていますので、整体ではそこを調整することもあります。

ここを全く考えずに腕だけをほぐしてもしびれは中々取れてきません。

整体は痛いポイントだけを観るのでなく、身体全体を観ていくことを重視します。
従って痛いのが肩・腰・首・膝であっても全身のバランスを調整する必要があるわけです。






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セルフケアの大切さ

慢性症状で来院される方には家でも出来るセルフケアもアドバイスするようにしています。

詰めて通う方でも週１回。その間何もしていなければ元に戻ってしまうこともありえます。

そういう意味でも患者さんの意識も変えていく必要がありますし、患者さんのご協力も不可欠です。

しかし実際には忙しかったり面倒だったり中々家で実践するのも難しいようですね。
施術だけでも改善できるように努めていますが、セルフケアを実践している方は回復も早いように感じます。

昨日来院された方は腰痛がキッカケで施術を受けるようになりました。月２回くらいのペースでしたが、セルフケアをアドバイスして取り組んでいただいてから痛みも軽くなっていったようです。

何もしなくてもいい状態の方だったら必要ないかもしれませんが、慢性症状を持っている方は生活習慣のクセなどにより身体に歪みが起こっていることが多いです。
ですのでセルフケア、姿勢の見直しが大切になってきます。

また、症状がよくなってくると施術は必要ないという考えになってしまいがちです。
でも姿勢が乱れていたりケアを全くしていないと再発の恐れも生じます。
私自身、調子がよくても悪くても定期的に施術は受けています。身体のメンテナンスという考えです。

痛みが取れてきた方にはセルフケアと同時に定期メンテナンスも提案しています。

調子がいい時にでもケアは実践していってもらいたいですね。




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硬膜と脳脊髄液

当院で行っている頭蓋療法（クラニオ）は脳脊髄液の流れを整える効果もあります。
脳脊髄液は硬膜管の中を流れていますが、ホースの中に水が流れているようなイメージを持つと理解しやすいですね。

それが脳から仙骨まで「おたまじゃくし」状に覆っています。

ホースが捻じれてしまったら中の水の流れも滞りますね。同じように硬膜に歪みが出てしまうと脳脊髄液の流れも正常ではなくなります。

骨格の歪みを調整するというのは整体・カイロで一般的ですが、それと共に硬膜の歪みも調整するのがクラニオの利点です。

そのために頭蓋骨を緩めるわけですが、骨を緩めるというと難しく思われますが、頭蓋骨の縫い目には「縫合」があって「遊び」があります。その遊びがなくなってしまうとリズムが乱れてきて脳脊髄液の方にも影響を与えます。

イラストでいうとギザギザになっている部分が「縫合」です。観てわかるように頭蓋骨は一つのヘルメットでなく、いつくものパーツから組み合わさっています。

今回はイラストでご紹介します。






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改善例（ビフォーアフター）【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

身体の歪み例です。
施術をする際には仰向けになって寝ていただくのですが、ご本人はまっすぐに寝ているつもりです。



身体のバランスが崩れているためにバナナ杖に曲がってしまっています。
日常の姿勢のクセによってこういった症状になりがちです。
特に左右の筋肉のバランスに偏りが生じていたようです。

施術後には真っすぐに戻りました。



これは仰向けの姿勢でチェックしていますので、自分では自覚しにくいものだと思います。
家族と一緒にいる方は時々チェックしてみてはいかがでしょうか。




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改善例（ビフォーアフター）【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

今回は足の長さの違いです。

えっ、足って同じ長さじゃないの？？

と普通は思われるでしょうね。
確かに物理的な長さが大きく変わるわけではありません。

これは身体の歪み、特に骨盤の歪みによって生じてきます。
足を組むクセのある人は捻じれを起こしますので、よく見かける症状です。

これは簡単にチェックできます。
足を揃えた時の指先の位置で診ていきます。


この写真の場合は右足のつま先が左よりも若干長くなっています。
骨盤が上下に歪んでいるために起こるタイプです。


全身のバランスを整え骨盤も調整することで施術後は長さが揃ってきました。
元に戻すのはそんなに難しくないですが、これを維持するのは日々の生活習慣と関係があります。

すぐに戻ってしまう方は日常の姿勢にも注意をしていきましょう。



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