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2014年05月20日

姿勢を正すと腰痛??

姿勢がいいのに腰が痛いと訴える方もいます。

よく見て観ると、背中を伸ばそうとするあまり逆に腰が反った姿勢になってしまっています。

必要以上に背骨が反ることで腰に負荷がかかり腰痛の元となっていたようです。

武道でも姿勢を正すことは重視されますが、「尾閭中正」(びりょちゅうせ)という言葉があります。

これは尾てい骨を身体の中心に持ってくるというものです。

腰を反るのとは逆ですね。
仙骨(腰の平らな骨)もまっすぐになり、身体の中心に力が入るような姿勢になります。

武道では身体を無理なく無駄なく、効率的に使えるようにします。

当院では武道を元とした姿勢矯正のアドバイスも行っています。





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2014年05月15日

股関節が歪むスポーツ

スポーツの中でも水泳は全身をバランス良く使うもので、歪みを起こしにくいと言えるでしょう。

一方で常に片方に力が偏るためにバランスが悪くなりがちなスポーツもあります。

今回は股関節に焦点を当てますが、これは踏み込みを強くするようなスポーツに当てはまります。

実際に施術をしていて、左右で硬さが違う症状の方に普段何をやっているか聞いてみると、なるほどと思うことが多いあります。

例えば剣道。

以前にも記しましたが、通常は右足で強く踏み込む動作が続きます。さらに素足で練習しますから床を踏む衝撃が直接身体に伝わりやすくなります。

他にはサッカー。

現在施術をしている方でサッカーを定期的にしている方がいます。ご本人は右腰が痛いと訴えるのでが色々と施術をしていると左の股関節も硬いことも分かりました。

最初は右の痛みをかばうために左が硬くなっているのかと思いましたが、サッカーをやっていると聞いたので、もしかしたら踏み込みを左足でやっているせいかもしれないと指摘しました。

確かに本人も練習の時には左で強く踏み込むと言います。
それによって左の股関節が硬くなり、また蹴った時には右腰を捻るので腰も痛くなっているんだと推測されます。

腰痛を訴えるのでもデスクワークなのかスポーツなのか、普段何をやっているのかというのも大切な要因です。

「肩コリは肩を揉んでも治らない」のと同じように「腰痛は腰を揉んでも治らない」ということが言えます。

原因が姿勢なのか股関節なのか、どこにバランスの悪さがあるのかも見つけて調整しなければなりません。

当院がバランスを重視するのはそのためです。

単に痛みを取るだけでなく、日常なりスポーツなりにも役だっていけるようにいい状態をキープさせるように施術をしていきます。




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2014年05月13日

腰痛解消で仰向けに寝る

腰というのは正に身体の要であって、様々な動作のキーとなります。

腰痛の場合は、動きが制限されるというのもありますが、本来は身体をリラックスするはずの睡眠にまで影響が出るのが厄介です。

多くの場合に共通しているのが「仰向け」に寝れないということです。

人間の骨格はS字を描いていますが、仰向けに寝ている時には腰がマットから少し浮いているようになります。

ですので、腰痛持ちの方は腰が痛くて仰向けに寝れなくなってしまいます。

横向きが一番楽だと思うのですが、寝返りをうつ時にも腰が痛み、睡眠自体が浅いものになってしまって疲れが取れないという悪循環に陥ります。

それだけに腰をケアしていくのは大切です。

当院は単に痛みを取ることだけが目的ではありません。

あなたの日常生活が快適に出来るようにサポートをいたします。

痛みがあるのは云わばマイナスの状態ですが、それをニュートラルに戻して、さらにプラスにもっていく。それこそが本来の「改善」だと考えます。



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2014年05月07日

バイオリンと首の歪み

我が道場の少年部に所属する6年生女子が時々施術に来ます。

最近お母さんが「首が傾いている」と気になっているとのこと。
ブリッ子をしているのかと思ったけどそうでもない(笑)

よく状況を聞くと昨年からバイオリンを始めたそうです。

あっ、そうか・・・

練習している時は左肩にバイオリンを乗せますが、手を離しても落ちないように首を使った挟む練習もするんだそうです。

その姿勢を数時間続けるのですから片方に力が偏ってきますね。

デスクワークの人が猫背になりやすいのと同じで、こういう偏った姿勢を取っているので首が曲がってきたのだと思います。

実際にバイオリンをやっている方は心当たりはありませんか?

小学生でも歪んでくるのですから、子供からずっと習っていて成人した方は身体のバランスをチェックしてみてください!!



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2014年04月28日

鎖骨の歪みと腕のしびれ

身体の歪みには様々なパターンがありますが、鎖骨が歪むというのはあまり聞かないと思います。

先日テレビの情報番組でもやっていましたが、猫背の姿勢が続くことによって鎖骨の位置が下がってしまい、それによって腕にしびれが起こる現状が多いと言います。

肩コリを感じている方の中には腕にしびれがあると訴える人もいます。

この場合、腕に行く神経が圧迫されているためしびれを起こすわけですが、一つは鎖骨の歪みによって起こります。

鎖骨には腕に行く神経が通っています。従ってここが圧迫されてしまうと腕に不調がくるわけです。

「肩コリは肩を揉んでも治らない」

という表現の趣旨はこういった現象があることも考慮しているからです。

肩が凝っているという一つの現象も実は筋肉のコリだけでなく、骨格の歪みやバランスの悪さにも起因していることがあり、これを改善させなければ根本解決にはなりません。

整体療術ではそういった面も考慮して全身のバランスを調整することを重視しています。

もしあなたの肩コリが腕のしびれを伴っていたら鎖骨に原因があるかもしれません。


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2014年04月24日

子供の姿勢の悪さには要注意

子供の時に姿勢が悪くて注意されるというのは今だけでなく昔からあることです。

姿勢が悪い事によって集中力が続かなかったりという指摘は塾の先生もしていますが、整体的には湾曲症につながりかねません。

子供の打ちは身体に柔軟性がありますので、バランスを崩したり歪んだりしても寝ている間に自分で矯正をしたりして正していくことができますが、過度の歪みになるとそのまま成長期を経て本格的に歪んでしまうことが心配されます。

あなたのお子さんは歪んでいませんか?

簡単にチェックする方法があります。

うつ伏せになって寝かせてみてください。
その時に身体は真っすぐでしょうか?

もしバナナ状に身体が曲がっていたら歪みを起こしていることが考えられます。

また、足を揃えた時に長さが違っていたりすることでも確認できます。

身体が柔らかいうちに正していきましょう。



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2014年04月17日

ブリッ子顔も歪みかも…

ぶりっ子というのはもう死後になっているかもしれませんが、特徴的なものとして首をかしげるような表情があります。

中には「狙い」で可愛いと思ってもらうためにやっている子も当然いるとは思いますが、身体の歪みによって現れているということも考えられます。

でも、どうして??

ダルマ落としを思い出してください。一番下のブロックが横にズレるとその上は安定を取るために反対側にズレます。そうするとまたその上はズレて・・・と言う感じです。

人間の身体もズレを正そうとします。腰が歪むと胸も歪んで、首も歪んで・・・という感じに連動してくるのです。

ですからぶりっ子をしていないのに普段から首をかしげているような姿勢の子は、もしかしたら身体の歪みが原因かもしれません。


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2014年04月15日

姿勢矯正と骨格の意識

デスクワークの方が気になるのは猫背。

長時間の作業はどうしても姿勢が悪くなりがちです。

自分自身でも直そうと気をつけている人も多いと思いますが、以外に長く続かないものです。

姿勢をピッと正してもすぐに疲れてしまう・・・

もしかして筋肉を緊張して正していませんか?

それでは新たな力みを生む事になってしまいます。

ではどうするか・・・

ポイントは骨格の意識です。

筋肉を固めて姿勢を正すのではなく、背骨を真っすぐに意識して外側の筋肉は緊張しないようにするのです。

ちょうどこれはヨガをやっている時の身体の状態と同じです。

当院では整体&ヨガコースがありますが、ヨガレッスンではそういった点も考慮して、日常でも役立つようなアドバイスをしています。

姿勢が気になる方は一度お試しください。




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2014年04月14日

痛みが取れて終わりじゃないです…

施術に訪れる方はどっかしら「痛み」を感じていて、それがなくなることを目的としていると思います。

しかし私の考えは違います。

痛みがなくなったらそれをキープしてさらにプラスの方向に持っていくのを「目的」とします。

仮に痛みがなくなっても潜在的に痛みが再発するような身体だったら、またいつか痛みが表れてしまいます。

ですので、痛みが再発しないように身体のバランスをキープさせることは大切です。
これはメンテナンスとも言えます。車の車検と同じように身体も定期的に調整をしていくのをオススメします。

多くの方はこのあたりでもう施術をする必要がないと感じてしまいます。

確かに痛みがなくなることでマイナス要因が減ったわけですから積極的に施術をする必要性も感じないのは理解できます。

しかし、もっと関節の可動域が広がり、身体が自由に動かせたらどうでしょうか?

そうなれば、身体が疲れにくい、疲れても回復が早くなる、仕事の能率が上がる、スポーツが向上する・・・など様々な「プラス」要因が増えて行くことになります。

私はあなたの生活がさらに向上してもらえるようにサポートしたいと考えます。

そのための整体療術というスタンスです。



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2014年04月01日

指の長さとホルモンの関係

自分の指の長さって普段はあまり意識しないと思います。

普通は中指が一番長いという程度だと思いますが、人差し指と薬指ではどちらが長いでしょうか?

最近の医学会では胎児の時に女性ホルモンであるエストロゲンが多いと人差し指の方が長くなるというのが定説だそうです。

私の場合は…薬指の方が長いですね。

そして何とエストロゲンがアレルギー反応を強める作用があると発見されたとのこと。
ですので男女で言えば女性の方がアレルギーが生じやすく、男性でも人差し指が長い人の方が女性ホルモンが強いのでアレルギーになりやすいということになります。

これから花粉シーズン到来ですが、このデータに基づけば女性ホルモンが強いタイプの人の方が症状が重くなるということも考えられます。

ただ、今はいつ誰が花粉症になってもおかしくない時代ですので、人間の防衛策と同時に花粉を飛ばさないような技術も進めていってもらいたいですね。





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2014年03月20日

ふくらはぎ健康法

先日テレビで「ふくらはぎ健康法」が紹介されていました。ある医師が提唱しているもので書籍も結構売れているみたいですね。

ふくらはぎを自分で揉むだけで血行がよくなり肩コリや腰痛にもいいという効果が挙げられています。

この考えはヨガや中国養生法で昔から言われ実践されています。
人間の血液は重力の関係で足の方に集まりやすいですが、ふくらはぎの収縮運動が足りないと上半身に血液を送れなくなってしまうために血行不良になるとされます。

要は歩く動作が足りないと要注意ということですね。
歩くという動作は足首を動かすもので、ふくらはぎを伸ばしたり収縮させたりというポンプ作用をさせるわけでう。そのポンプの働きがあって血液を上半身に送ることができます。

デスクワークなどで1日足首を動かさないとポンプ運動が出来ないのでよくないのですね。

そういった所を解消させるのが「ふくらはぎ健康法」ということです。

当整体院では肩コリ・腰痛であってもその部分のみ施術するのではなく、全身を施術してバランスを取っていきます。当然ふくらはぎに対しても施術をしていきます。運動不足の方は結構硬くなりがちですね。

実際に体験をしてみると分かりますが、ふくらはぎを弛めると身体が軽くなったように感じます。






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2014年03月18日

腸内環境と幸せホルモン

幸せホルモンとしてよく聞くのが「セトロニン」

これが沢山分泌されると幸せを感じるというものです。当然脳から分泌されるのですが、最新の科学では脳から分泌されるのは10%未満で90%以上が実は腸から出ているというのが分かりました。

これはちょっと驚きですね。

それで「腸は第二の脳」と言われるのかもしれませんね。よって暴飲暴食をしたり便秘が長かったり腸内環境が悪いとセロトニンも分泌しにくいということになってしまいます。

ということは食事の質というのも大切ということですね。

美味しい食事をして幸せと感じるのもこういった事と関係があるのかもしれません。
味気ない食事では気分も凹む時がありますからね。

決して贅沢な食事がいいというわけではありませんので、その辺は誤解のないように。
焼肉がいくら好きだからって食べ続けて痛風になってしまったら幸せどころか痛みが伴いますので注意しましょう。





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2014年03月11日

剣道とカラダの歪み

武道の中でも剣道の身体の使い方は独特です。私も小学1年生から中学まで学んでいました。

空手や柔道はだいたい左右均等の動きができますが、剣道は常に片側だけの動きとなります。
つまり右足前に構えて、打つ時には左足で蹴って右足で踏み込むものです。

ゴルフもこれに近いかもしれませんね。

従って筋肉の使い方も左右差が出てきますのでバランスが崩れがちです。

私自身も右の方が硬さがありますね。

特に成長期の子供にあってはあまり偏った身体の使い方をするのは注意が必要です。
終わった後は体操をするなり左右差がないようにケアをすることも大切です。

我が道場にも剣道をしている子がいますが、先日整体に来た時に身体がバナナ状に曲がっていました。
その子は空手の他に剣道を週4回通い、試合にも頻繁に出てるようなので特別練習をしている子だと思います。

学校教育で武道が必修となったせいかのか、剣道を学ぶ子が増えているように感じます。
それだけに身体のバランスが崩れないように指導者も心掛けてもらいたいですね。



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2014年03月06日

腸のむくみ??

今朝の情報番組で「腸のむくみ」が取り上げられていました。

むくみって脚をイメージしますが、腸にもあるんですね。

要はぜん動運動が働かず、自律神経の乱れも重なって腸内環境が悪くなるという趣旨です。

自律神経の乱れはよく聞きますが、あらゆる身体の不調と関係があることがわかります。

生活習慣や食事などは大切ですが、無意識で行っている呼吸も見直していきましょう。

腸内環境をよくするためには副交感神経が働かなければなりません。ストレスがかかると交感神経の方が優位になり、呼吸も浅くなります。

深い腹式呼吸が出来ると副交感神経も高まってきますので、ストレスを抱えている人にはオススメです。

幸せ物質と言われる「セロトニン」も脳より腸の方が多く分泌されることが最近の研究で分かってきました。

便秘気味の方は単なる「排便」ということだけでなく身体全体の機能にも関わることという風に考えて放っておかずに腸を整えて行きましょう。



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2014年03月04日

10センチの差で肩コリ??

いつもと同じような事をしているのに急に肩が凝ってきた…という経験はありませんか?

何か特別な事をしたのなら分かりますが、今まで通りのはずなのにナゼという疑問も持たれると思います。
疲労の積み重ねであったり姿勢の問題だったりとうこともありますが、実は普段とちょっと変化した部分に気がつかなかったということもあります。

例えばデスクワークの場合。

やっている事はいつもと同じでもよく考えてみてください。

先日当院に来院した方もそんな感じでした。
特別普段と変わらないのに肩が凝ってきたといいます。

でもよく話を聞いてみたら、パソコンをする時に座っている椅子の高さが違っていたそうです。

これってあまり意識しないですよね。

たかが10センチ程度の高さの違いでも使い続けていれば肩の位置(高さ)も以前と変わっていますので不要な力みとなってしまうこともあります。

そういう何気ない変化によってもコリとなる場合がありますのでちょっと意識してみてください。



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2014年02月27日

スギに鍼灸??

花粉症対策は色々な機関でされていますが、スギがストレスを持つという観点から鍼灸治療をするというビックリな対策も取られています。

木も生き物なのでストレスが溜まるそうです。それを数値化する測定器があって一定の数値が出るとストレスを持っていると判断できるそうです。
ストレスがあると子孫を残そうと思って花粉を沢山出すとのこと。

そこで鍼灸。スギの木の根元にネジを打つのが治療法。そうするとストレスが緩和されて花粉を大量に出すことを減られるというものです。

元々ネジを植物に差し込む「モクサ」という技術を応用させたのがこの技法。

でもスギって大量ですよね。1本ずつこれをやっていたら一体何年かかるのかという話です。
考え方としては面白く環境にも優しいのでしょうが、現実的には人間が影響を受けない程度まで減らせるのは難しく思えます。

一方で花粉を作らせないスギも出来ていたり、新たに保険適用となる舌下免疫療法という副作用が少ない治療法も確立するようです。

一つの対策だけでなく様々なアプローチを複合的にしていくことでしのいでいくしかなさそうですね。

我々は対処策を講じることも大切ですが、免疫力を高めていく必要があります。ヨガでは胸腺とか脊髄を活性化させる作用がありますが、ここは免疫力と関係している部位です。

アレルギー反応が起こりにくい環境を体内に創っていくという発想ももっと研究されるべきだと思います。

東洋の技術が科学的に解明されて免疫を高める効果があることが発表されれば取り組む人が増えてくれるでしょう。ウィルスが年々バージョンアップしているのであれば人間も更にバージョンアップさせる必要がありますね。






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2014年02月10日

呼吸器系は大胸筋も弛めましょう

咳やぜん息など呼吸器系の疾患の場合、胸の筋肉が委縮しがちという認識は薄いかもしれません。

咳をした時の姿勢をイメージしてみてください。

・背中が丸くなる
・下を向く

その状態が長時間続くと猫背になってきますね。さらに猫背の姿勢は肺を圧迫する感じになりますので息が深く吸えなくなってきます。

呼吸器系に問題がある方は元々呼吸が浅くなりがちですので、これが姿勢の悪さでさらに呼吸がしずらくなってしまいます。

姿勢を改善させると共に胸の筋肉も弛める必要があります。
胸が弛緩してくれれば肺も広がりますのでゆったりと呼吸ができるようになります。

簡単なやり方としては、
椅子などに座って息を吸いながら胸を張るようにして、吐きながら胸を丸めるようにする体操も効果的です。

また、東洋医学では首の付け根にある出っ張った骨「大椎」も調整していきます。ここも呼吸器系の施術で行うポイントです。
ここを可動させるのも効果的です。簡単な方法は、息を吸って顔を天井に向けます(姿勢は正して)。次に息を吐きながら下を向くという運動です。この時に首の付け根を意識してなるべく大きく頭を動かすようにします。

当整体でも呼吸器が悪い方にはこういった施術も行っています。
施術が終わった後は「息が沢山吸えるようになった」と言ってくれる方もいます。




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2014年02月03日

不眠対策と整体【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

不眠の改善を考えて「不眠症を治す方法」と検索をするとサプリ系、クリニック系または不眠症の原因などを紹介したサイトなどが多く表示されます。

治したいと考えている方はなるべく薬には頼りたくないと考えていると思います。
その時にポイントとなるのが自律神経の調整。

これは様々なサイトでも扱っています。多くの方は脳をリラックスさせる「副交感神経」を優位にした方がいいという知識は持っているんだと思われます。

では実際にどういうアプローチで自律神経を調整するかを考えた場合に「整体」をキーワードとして検索する方は少ないと思います。

肩コリや腰痛を改善させたい場合は「整体」やマッサージ、カイロ、鍼灸などを検索するのでしょうが、不眠と整体をセットで検索するのは少ないのではないでしょうか。

整体でも自律神経系のアプローチは必須となっています。特に背骨のライン、脊柱起立筋を緩めてあげると身体がリラックスしてきます。

また、当院ではヨガの呼吸法からのアプローチも行っています。不眠の方は恐らく呼吸も浅くなっているものと思われます。これを深くてゆっくりな呼吸にしてもらうことで副交感神経を優位にさせることができます。

特に仕事でストレス過多になっている場合、ストレスそのものをなくすことは困難です。
よくテレビなどでも不眠の場合は「ストレスをなくす事」と言っている人がいますが、そんなに簡単になくなるものじゃないでよね。
仕事がストレスだからって辞めるわけにはいかないし、育児がストレスだからって子供を預けるわけにはいかないし・・・そうしたら上手く付き合っていくしかありません。

とりあえず対症療法としては自律神経のバランスを施術によって調整してあげるのも一つの方法です。

薬に頼る前に、整体というアプローチ法も試してみてください。


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2014年01月30日

身体の使い方を変える【ヨガ空手レッスン】

女性対象のヨガ空手レッスンの主たる目的の一つに「身体の使い方を変える」という点があります。

日常何気なく使っている身体ですが、非効率な使い方をしていませんか?

でも非効率ってどういう事??

簡単に言うと、すぐに身体が疲れてしまったり、どんな動きをしても身体が力んでしまったり、運動していても上達しない・・・などが該当します。

身体は一つのつながったもので、動きは身体の中心からスムースに出るのが効率のいい使い方となります。
武道やヨガの上達もこれと同じです。

単に「形」だけを真似してみても「つながり」がなければ部品を使っているにすぎません。

このレッスンではそういった点を重視して練習をしていますので、身体が硬いからヨガは無理、とか、武道には全く興味がない、と言う方でも「なるほど、そういうことか」と言ってもらえるような内容にしています。

身体が効率よく使えるようになれば仕事の能率だって上がります。

ヨガも武道も非日常のものではないというのが理解してもらえると思っています。

是非一度体験にいらしてください。




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2014年01月27日

生姜と冷え性

身体を温める作用のあるものとして「生姜」が以前注目されました。
実際に冷え性に悩んでいる方で生姜を積極的に取っている方も多いと思います。

しかし、食べ方によって全く効果がないことが分かってきました。

そのままでは効果がなく、生姜が冷え性に効く成分の「ショウガオール」を引き出すためには生ではダメで熱を加える必要があります。

ちょっとして工夫が必要なんですね。

これは生姜に限らず他の食べ物でも言えることです。

そのままでもいいのか、加熱した方がいいのか、乾燥させた方がいいのか…
調理方法によって引き出される成分も変わってきますので、体質を改善させるために食事法を取り入れるのであればその辺もしっかりと考慮する必要がありますね。

無意識に食べているものが冷えを助長してしまうものだったら意味がありません。
そういえば、玄米にも身体を冷やす作用があるといいますから(中国的な分類)、下痢をしてしまうような方は控えた方がよさそうです。





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