★こんな症状でお困りの方はご相談ください!★

腰痛・肩こり・頭痛・冷え性
小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆ご予約はこちら


★頭痛には頭蓋仙骨療法(クレニオセイラクルセラピー)がオススメ★

頭蓋骨の縫合を弛め、脳脊髄液の流れを整えます。
腰痛・肩こりなどの慢性症状にも適しています。詳しくはこちら
cranio.jpg

また当院では吸玉(カッピング療法)も行っています。
オリンピック金メダリストやハリウッド女優も実践して話題に!
深部の血行を良くしますので冷え性の方にも適しています。
suidama01.jpg


2014年02月03日

不眠対策と整体【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

不眠の改善を考えて「不眠症を治す方法」と検索をするとサプリ系、クリニック系または不眠症の原因などを紹介したサイトなどが多く表示されます。

治したいと考えている方はなるべく薬には頼りたくないと考えていると思います。
その時にポイントとなるのが自律神経の調整。

これは様々なサイトでも扱っています。多くの方は脳をリラックスさせる「副交感神経」を優位にした方がいいという知識は持っているんだと思われます。

では実際にどういうアプローチで自律神経を調整するかを考えた場合に「整体」をキーワードとして検索する方は少ないと思います。

肩コリや腰痛を改善させたい場合は「整体」やマッサージ、カイロ、鍼灸などを検索するのでしょうが、不眠と整体をセットで検索するのは少ないのではないでしょうか。

整体でも自律神経系のアプローチは必須となっています。特に背骨のライン、脊柱起立筋を緩めてあげると身体がリラックスしてきます。

また、当院ではヨガの呼吸法からのアプローチも行っています。不眠の方は恐らく呼吸も浅くなっているものと思われます。これを深くてゆっくりな呼吸にしてもらうことで副交感神経を優位にさせることができます。

特に仕事でストレス過多になっている場合、ストレスそのものをなくすことは困難です。
よくテレビなどでも不眠の場合は「ストレスをなくす事」と言っている人がいますが、そんなに簡単になくなるものじゃないでよね。
仕事がストレスだからって辞めるわけにはいかないし、育児がストレスだからって子供を預けるわけにはいかないし・・・そうしたら上手く付き合っていくしかありません。

とりあえず対症療法としては自律神経のバランスを施術によって調整してあげるのも一つの方法です。

薬に頼る前に、整体というアプローチ法も試してみてください。


◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月30日

身体の使い方を変える【ヨガ空手レッスン】

女性対象のヨガ空手レッスンの主たる目的の一つに「身体の使い方を変える」という点があります。

日常何気なく使っている身体ですが、非効率な使い方をしていませんか?

でも非効率ってどういう事??

簡単に言うと、すぐに身体が疲れてしまったり、どんな動きをしても身体が力んでしまったり、運動していても上達しない・・・などが該当します。

身体は一つのつながったもので、動きは身体の中心からスムースに出るのが効率のいい使い方となります。
武道やヨガの上達もこれと同じです。

単に「形」だけを真似してみても「つながり」がなければ部品を使っているにすぎません。

このレッスンではそういった点を重視して練習をしていますので、身体が硬いからヨガは無理、とか、武道には全く興味がない、と言う方でも「なるほど、そういうことか」と言ってもらえるような内容にしています。

身体が効率よく使えるようになれば仕事の能率だって上がります。

ヨガも武道も非日常のものではないというのが理解してもらえると思っています。

是非一度体験にいらしてください。




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月27日

生姜と冷え性

身体を温める作用のあるものとして「生姜」が以前注目されました。
実際に冷え性に悩んでいる方で生姜を積極的に取っている方も多いと思います。

しかし、食べ方によって全く効果がないことが分かってきました。

そのままでは効果がなく、生姜が冷え性に効く成分の「ショウガオール」を引き出すためには生ではダメで熱を加える必要があります。

ちょっとして工夫が必要なんですね。

これは生姜に限らず他の食べ物でも言えることです。

そのままでもいいのか、加熱した方がいいのか、乾燥させた方がいいのか…
調理方法によって引き出される成分も変わってきますので、体質を改善させるために食事法を取り入れるのであればその辺もしっかりと考慮する必要がありますね。

無意識に食べているものが冷えを助長してしまうものだったら意味がありません。
そういえば、玄米にも身体を冷やす作用があるといいますから(中国的な分類)、下痢をしてしまうような方は控えた方がよさそうです。





◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月16日

偏頭痛を改善したい方へ【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

偏頭痛で悩む女性は多いと思いますが、治療法を検索する時に「整体」をキーワードにする方は少数派ではないでしょうか・・・

業界では整体によって偏頭痛を改善させることは「あるある」ですが、一般的な認知度は少ないようです。

通常は「偏頭痛 治療」で検索をして頭痛薬や脳外科などのサイトを参考にすると思います。

では何故整体で改善が出来るのでしょうか?

もちろん脳そのものに異常があるような頭痛は脳外科で診察するのが一番です。しかし脳に異常は見られなく、医師の方から「肩コリ」が原因と指摘される事があります。
私も過去にそういう経験をしました。

実際には肩コリだけでなく頸椎の歪みも原因となっている事が多いです。

またはオステオパシーの分野では「硬膜」の歪みも原因として考えられています。

そういった事が偏頭痛の原因である場合は頭痛薬や湿布などは気休めでしかなく根本解決にはなりません。

コリや歪みに直接的にアプローチが出来る施術系を試してみるといいと思います。
ただ、どの整体でも偏頭痛に対応しているわけではなく、それぞれの施術院によって得意分野があります。

肩コリ・腰痛などはどの施術院でも対応していますが、当院では偏頭痛向けの施術も行っています。頸椎に対するアプローチ、頭蓋療法によるアプローチなどです。

慢性的な場合は1回ですべて改善させるのは難しいですが、今まで整体に縁がなかった方は是非一度お試しいただければと思います。




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月13日

息が吸えない??

身体の相談を受ける方はストレスをかかえているケースが多いですが、セフルケアとして呼吸法をアドバイスすることがよくあります。

しかし「家でやってみようと思ったけど息が吸えない」と訴える方もいます。

生きているわけなので吸えないことはないのですが、呼吸法として沢山吸いこもうとしても酸素が入ってこないような感じだそうです。

多分緊張状態がある時に呼吸をしようとした場合にこのような症状になることも考えられます。

ストレスが過多になって緊張している時は肩が力んで筋肉も硬くなり、血管は収縮してきます。
上半身の力みが強いと肺が圧迫される形になりますので、沢山吸おうと思っても肺が広がりにくくて入ってこないと思われます。

そういう時はまず全身の筋肉を解きほぐしてから呼吸をする方がいいでしょう。
身体がリラックスすれば気持ちも落ち着いてきます。

具体的なやり方は個々にアドバイスしていますが、呼吸法が上手くいかないと感じている方はまず身体の緊張を取って力みをなくしてからやるのがベターです。

そのためには自分の身体がどういう状態にあるのか気付けないといけません。

身体が緊張しているのに本人に全く自覚がなければニュートラルに戻すことも難しくなります。
自分自身が今リラックスしているのかストレスを感じているのか…それを察知するだけの感受性も磨きたいですね。ヨガでは身体の内部を観察する練習が中心になってきますので、正確な技術を覚えていただければこういったストレス制御に対しても非常に効果があるものと考えます。

薬に依存するのはよくないと言いますが、ストレスから抜け出すために何か外のものに依存するのも根本解決にはなりません。これを持っているからいいとかこの人の言う事を聞いていればいいとか…自分自身を頼れる存在にしていきましょう。


◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月17日

呼吸法と不眠対策

自律神経には交感神経と副交感神経があるのはご存じの方が多いですが、寝る時には副交感神経、つまり身体をリラックスさせる方が優位になった方がいいわけです。

胃を働かせると副交感神経が優位になりますので、食後に眠くなるのは誰でも経験があると思います。

でも夜寝る直前に食べるのは抵抗がありますね。

そこで役立つのは呼吸法。

呼吸法は自律神経を調整する効果があります。

ヨガで一般的に使われるのは「腹式呼吸」。吸う時は腹部が膨らみ、吐く時は凹ますものです。

この呼吸法は副交感神経を優位にしますので、身体をリラックスさせるのに役立ちます。

昔から緊張している時に「大きく深呼吸して」とよく言いますが、酸素を沢山取り入れると同時に脳もリラックスさせることが出来ます。

不眠対策の一つとしては寝る時に副交感神経を優位にすること。
その手段として呼吸法が多いに役立ちます。
当院の整体&ヨガコースではそういった具体的なアドバイスをしています。
日々のケアとしてもお役立てください。




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月09日

美肌と便秘

フェイシャルケアをしている女性は多いですが、化粧品の善し悪しにこだわるだけでなく腸内環境も整える必要があります。

以前番組でタレントの松本明子さんの肌をチェックするもがあり、測定した所マイナス10歳の美肌と診断されてました。

しかし本人は特別なスキンケアはしていないとのこと。

それでは何故・・・曰く便秘が解消されたことが大きな要因だそうです。

便秘で悩む女性はお通じが週に1回や10日に1回なんて「あるある」でそれ以上出ない人もいるといいます。

便秘が続くとカラダに不必要なものを溜め込むことになり、新陳代謝を阻害することになってしまいます。

最悪の場合はガンを招くこともあるという結構侮れない症状なのです。

腸内環境を整える事は美肌への近道といっても過言ではないでしょう。

食べ物からのアプローチでしたらやはり食物繊維を摂取するというのが一般的ですが、腸の「ぜん動」運動が活発でないと排出されにくくなりますので、腸の働き自体を高める必要もあります。

スポーツをするのもいいですが、ヨガのように呼吸法によって腸の働きを活性化させるというアプローチもできます。

真の美を追求するには身体の中を浄化できるかどうか・・・お忘れなく。





◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月05日

腰痛対策とインナーマッスル強化

腰痛対策には腹筋を鍛えるといい、というのは昔からよく聞かれます。

筋肉の中で最も弱いのが腹筋と言っても過言ではないかもしれません。

何故なら何も運動をしない状態では使われにくいからです。
腕や肩は何も運動をしなくても力を入れれば硬くなります。日常生活で無意識に使っていますからね。

しかし、腹筋運動を一切やったことがない人をイメージしてみてください。
腕や肩のように力を入れても硬くなりにくいですね。

腹筋の裏側にあるのが腰です。ということは腹筋が弱ければ腰の筋肉で身体を支えなければならずかなりの負担となってしまいます。

でも腹筋が強ければ体幹を創ることが出来ますので腰の負担も軽減されるのです。

よし、腹筋やろう!

と思うのはいいですが、腹筋にも正面、脇、表面、深部とそれぞれ鍛え方も異なってきます。
体幹を安定させ腰の負担を減らすには深部の腹筋を鍛えるといいと思います。いわゆるインナーマッスルですね。

代表的なのは「大腰筋」という上半身と下半身をつなぐ太い筋肉です。
鍛え方は足を上げたり、バランスボールを使ったりバイエーションは様々です。
ジムに行けばトレーナーが教えてくれると思います。

運動嫌いな人でも腰痛で悩んでいる方は腹筋だけでもやってみてはいかがですか?
腰に負担をかけないようなグッズを使ったりするのもいいですが、正しい姿勢だったり筋肉をつけたりすることで長い目で見た場合に身体のバランスを良い状態にキープすることに役立ちます。



◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月28日

バイリンガルと認知症

【AFP=時事】2言語を話せる人は、たとえ読み書きができなくとも、1言語しか話さない人と比べて認知症の発症を数年間遅らせることができるかもしれないとの研究結果が、6日の米医学誌「ニューロロジー(Neurology)」に発表された。11/7

これはインドの研究によるものですが、648人(平均年齢66歳)を対象にデータを取ったものだそうです。

内容的には興味深いですが、元々他言語が使われる国と日本のように1言語主体の国では条件が違ってくると思われます。

たぶん「言語」ということに限らずどれだけ脳を活性化して使っているかということが重要な気がします。

もし2言語が文法、発音等かなり相違があれば、それだけ脳を使っているということになるでしょうし、同じような条件を他の部分で出来れば言語に限定しなくても同じような結果を導くことが可能かもしれません。

認知症予防はこれから大切なテーマとなってきますが、脳科学がもっと進歩してくると日常でも出来る技術が出てくると思われます。

ヨガや中国養生法には脳を直接鍛える技術が沢山ありますので、それらに注目される時が来てくれるといいですね。




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月27日

プルースト現象!?

「香りが過去の記憶をよみがえらせる「プルースト現象」と呼ばれる体験によって、快感や自分の体験の記憶に関わる脳の働きが活性化し、健康状態も改善するとの検証結果を、花王感性科学研究所(東京)や愛知医科大などの研究グループがまとめた。」読売新聞11/8

面白い研究発表です。

確かに経験的に懐かしい香りを嗅ぐと「心地よさ」を感じることがあります。

今回の実験は10人の被験者ですからデータ的にはまだ人数が足りない気がしますが、ストレスを発散させるものとしては注目されるかもしれません。

これは香りだけでなく音楽でも言えるかもしれませんね。

学生時代によく聞いていた音楽を聞くと当時の事だけでなくその時の気持ちまで湧きでてくることがあります。

「懐かしのメロディー」という特集がよくテレビでされるのもストレス解消に役立っているのかもしれません。





◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月21日

便秘対策

冷え性と伴に女性に多い症状です。

食物繊維が不足することが原因の一つですが、腸の「ぜん動運動」が鈍っていることも挙げられます。

あまり便を溜めすぎると大腸がんにつながる危険性もありますので侮れない症状です。

修気整体では腸の動きを促進させる腹部への施術を行います。また、腰の筋肉も弛めてあげると腸にもいい作用で出てきます。

それから朝コップ1杯の水を飲むのもいいですね。

水道水よりもミネラルウォーターの方がベターです。
軟水・硬水いろいろ種類はありますが、コントレックスなどの硬水は便秘にいいということでモデル業界では愛用している人も多いと聞きます。

さらには呼吸法からのアプローチもかけていきます。

ヨガでは腹式呼吸を行いますが、腹式によって内臓に血液を集めて機能を高める効果があります。ポーズの中にも「ガス抜きのポーズ」など整腸作用を促進させるものもあります。

施術と同時に日々のケアも大切になってきます。

食事の見直し、適度な運動、呼吸法など総合的に考えて行きましょう。



◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
割引・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月20日

不眠についてA

ストレスとの関係について…

ストレスが過多になると交感神経の働きか過剰になります。

心配事があったり、眠れずに焦ったり、イライラしたりすると中々副交感神経が優位にならずに眠れなくなるというのが不眠の要因の一つです。

修気整体では背骨のラインにある「脊柱起立筋」という太い筋肉を弛めていきます。
この筋肉がリラックスすることで自律神経の働きを正常にしていくのを助けます。

また、呼吸法からのアプローチも行います。ストレスが過多になっている時は呼吸が浅くなり身体がリラックスをしずらくなります。深くてゆっくりとした腹式呼吸をすることで副交感神経の働きを強めてリラックスを誘います。




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
割引・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月19日

不眠対策@

ストレス社会において不眠で悩む人は多いいます。

・眠ろうと思うと眠れない
・身体は疲れているのに熟睡できない
・寝る時になると悩み事が浮かんで気になる

これらには自律神経の乱れが考えられます。
よく「自律神経」という言葉が聞かれますが、どんな働きでしょうか?

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。

交感神経は身体が覚醒状態にある時に働きます。日中は交感神経が優位になることで活動的になることができます。一方、副交感神経は身体がリラックスしている時に働くものですので、寝る時には副交感神経が優位になった方がいいのです。

夜ジムなどで運動をする人も多いと思いますが、あまりハードにトレーニングをしてしまうと神経が興奮状態になってしまい、肉体は疲れていても脳が覚醒状態にあるため眠りを阻害してしまいます。

続く…


不眠対策もやっています↓

◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
割引・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月18日

口呼吸は美容にもよくない

今まで鼻呼吸の大切さは何度か記事にしてきました。

鼻で呼吸することで呼吸の質自体も深まり、雑菌などが体内に入ることを予防してくれます。

口呼吸では直接細菌が入りやすかったり喉に痛みがでたりとう症状が出ることはすでに述べましたが、その他に便秘、冷え性、頭痛、肌荒れ、しみ、むくみ…など美容にも悪影響が出ると指摘する医師もいます。

呼吸って普段は無意識でやっていますので、自分がどんな呼吸をしているのか分からない人は多いと思います。

呼吸法の練習というのは呼吸を意識すると同時に「無意識」の呼吸の質を高めるという意味もあるのです。

何となく口を半開きでいる人が目立つようになりましたが、美容のためにも正しい呼吸を身につけましょう!




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月14日

足指運動で冷え性予防

冷え性にとって辛い時期になってきました。

特に朝は手足が冷たいという症状になりがちです。

手に比べると足の方が冷える人が多いのではないかと思います。

そこで足指体操をしましょう。

冷え性の人は特に足指の動きが悪くなっています。まずはお風呂に入っている時からやってみます。

やる事は簡単。足の指でグー、チョキ、パーを繰り返すのです。

初めはぎこちない動きになると思いますが、お風呂でやれば身体が温まってますからやり易いと思います。

動きになれてきたら寝る前、朝起きる前にも実践します。

時間があれば足の指一本ずつ手で揉んでいくのもいいでしょうね。





◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月13日

腰痛予防

日常の何気ない動作でも腰に負担をかけているものは結構あります。

例えば布団をしまう時。

布団自体はそんなに重いものではありませんね、

そうするとつい膝を伸ばしたまま腰をかがめて持ち上げようとします。

この姿勢は腰が悪い人は注意が必要です。

ギックリ腰になることがあるからです。
重たいものでしたら注意して持ち上げますが、軽いものだと大したことないと思ってしまいがちです。

面倒でも膝を曲げて一旦しゃがんでから持ち上げるようにした方がいいでしょうね。

特に朝は身体もほぐれてないですから布団程度の重さでも負荷となることがあります。

これから寒くなりますので、ご注意を!




◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月07日

冷え性と靴下

冷え性の方は寝る時も中々指が温まらずに靴下を履くケースもあります。

多い人では5枚以上色々な素材を重ねて履くようです。

この時にちょっと注意する点があります。

あまり足首を締めつけるようなキツイものは避けた方がいいでしょうね。
足を温める目的で靴下を履いているのにキツイものだと血管を圧迫させてしまうからです。

例えば出血して止血をする時に紐などでギュッと皮膚を縛りますね。これと同じような現象になってしまいがちです。そうすると何枚も靴下を履いているのに足が温まらない・・・何ていうことにもなりかねません。

あまり皮膚を締めつけないような緩いものがいいと思います。


◆小平市花小金井の整体ヨガ研究院◆
特典・キャンペーン情報はこちら
冷え性・偏頭痛・不眠・肩コリ・腰痛・便秘などご相談ください!
火の呼吸パーソナルレッスンもあります。

◆女性のためのヨガカラテレッスン◆
火の呼吸と護身術が学べストレス解消できる女性向けレッスンです!
詳細はこちら

◆女性・初心者に優しい武術空手修気道【東京都中野区】◆
火の呼吸や意拳の技術を取り入れて疲れない身体を創り、脳も活性化させます!
修気道が持っている唯一のメソッドはこちら


ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ





posted by 龍仙人 at 11:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月24日

ギックリ腰に要注意

日増しに寒くなってきている感じがしますが、この時期はギックリ腰に注意しましょう。

よくありがちなパターンとして

・くしゃみをした時
・下にある荷物を持ち上げた時
・座っていて立ちあがった時

それぞれ何ていうことはない日常の動作ですが、ちょっとした事でギックリになる場合があります。

もしなってしまったら、

痛みが落ち着くまで安静にしましょう。痛いのに無理して腰のマッサージを受けたりすると逆に痛みが増してしまうことがあります。

中々セルフケアが難しいですが、仰向けになって膝を立てて腹部を時計回りにマッサージをしていくのも一つの方法です。腸が緩んでくると腰が楽になることがあります。

痛みが少し引いてきてから適切な処置を受けるなり、施術を受けてください。
あまり放置をしすぎると今度はクセになってギックリになりやすいタイプになってしまうこともありますのでご注意を。



★女子力をアップさせ、モテBODYを創るヨーガカラテ修気道★
阿佐ヶ谷クラスがスタート!! 火の呼吸が学べる!
第2、第4月曜
19:30〜20:30 エクササイズクラス
20:45〜21:45 護身術クラス
女性限定で楽しくヨーガカラテを学びましょう!
カルチャースタジオ阿佐ヶ谷「セレスタ」
東京メトロ丸ノ内線「南阿佐ヶ谷」下車1分
詳細はこちら

★冷え性・偏頭痛解消を目指す小平市の整体ヨガ研究院★
女性に多い冷え性や偏頭痛、慢性腰痛、便秘など諸症状を整体施術で改善させていきます。痛みを伴わない優しい施術です。ヨガレッスンも受けられます!
西武新宿線「花小金井」下車9分
完全予約制で待ち時間なし!!
お気軽にご連絡ください! 公式サイトはこちら
posted by 龍仙人 at 10:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月27日

湿布の効果

市販されている湿布には「温湿布」「冷湿布」がありどっちを選択するか迷う場合があります。

これは痛めた部位の症状も考慮するといいと思います。

慢性などの場合は温めた方がいいですし、急性で熱を持っているような時は冷やした方がいいでしょう。

ただ、整形外科医によれば湿布に関してはあくまで「冷感」「温感」であって湿布自体の効果は変わらないと言います。

冷感にはハッカの成分、温感には唐がらしの成分が入っているため冷っとしたりポカポカしたり「感じる」という程度のこと。

ですので、慢性だから温湿布で筋肉を温めようと思っても湿布自体には温める効果は期待できないと思った方がよさそうですね。

そもそも論から言えば湿布自体は鎮痛作用をもたらすものであくまで対症療法。
慢性的なものであれば根本原因を治療しなければ単なる気休め程度にしかなりません。

まずはしっかりとした診察を受けて原因を特定し、サポートアイテムとして湿布を活用するのがいいでしょうね。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・冷え性・便秘に効果的。手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガのパーソナルレッスン・出張ヨガレッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 12:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月13日

むずむず脚症候群

私自身も過去に数回経験がありますが、夜寝る時に…

足がむずむずする
同じ姿勢を取っているのが辛くて足を動かしたくなる

というような症状です。

これは単に疲れているせいなのか…という程度にしか思っていなかったですが、

医学では「レストレス・レッグス症候群」、通称「むずむず脚症候群」と言うそうです。

症状が重い時には、

針で刺すような痛みであったり、虫が這っているような違和感も感じると言います。

国内では3、4%の患者数、40代以上の特に女性に多い症状だそうです。

原因はまだ特定されていませんが、ドーパミンの機能低下や鉄分不足などが挙げられています。
また、治療法も確立していませんので、結構やっかいな症状のようです。

私の場合は過去に数回経験しただけで、一晩寝れば次の日には治っていますが、症状的にはこれに近いものがありますので生活習慣を気をつけようと思っています。
(若いと思っていても身体は嘘をつけないのか・・・)

慢性的にこのような症状によって不眠に悩まされている方は専門家に相談しましょう。



整体ヨガ研究院
肩こり・腰痛・冷え性・便秘に効果的。手技療法で自然治癒力アップ!
火の呼吸ヨガのパーソナルレッスン・出張ヨガレッスンも行っています/短期間で体脂肪を燃焼させ、脳も活性化させますexclamation
小平市花小金井

武術空手修気道
突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろうパンチ本部道場(中野区沼袋1分)小平支部(花小金井武道館)
女性・親子参加も歓迎ぴかぴか(新しい)

修気道オフィッシャルブログ
練習日記やイベント情報など道場中心のブログです!

ヨガ&ヘルシーライフで元気になろう!
管理人による情報サイト



ミネラルウォーターのセレクトショップ 「水広場」
オススメは鹿児島「樵のわけまえ」


人気blogランキングへ


posted by 龍仙人 at 09:00| 心と身体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする