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2013年07月18日

睡眠障害について

寝不足でボーッとすることはありますが、十分な睡眠を取っているのにも関わらず「疲れが取れない」「寝た気がしない」という症状が1カ月以上続く場合には「熟眠障害」が疑われると指摘されています。

通常は脳が休む「ノンレム睡眠」と脳が働いている「レム睡眠」が90分周期で現れるので、6時間程度の睡眠がこのリズムに合うとされています。

しかし「熟眠障害」の場合は「ノンレム睡眠」があまり見られなく睡眠が不安定な状態が長時間続くために上記のような症状になるそうです。

さらに問題なのは、この障害については原因が特定できていなく投薬などの対症療法しかないということです。ストレスが原因の一つに考えられますが、脳がリラックス出来ない状態が睡眠でも続いてしまうと疲れが取れなかったりするのだと思います。

まずは自分自身の生活習慣や環境を見直すことが大切です。
ストレスを感じていないか、生活が不規則になっていないか、睡眠を障害するような外的な要因はないか…など薬を頼る前に一度考える必要があるでしょう。

いい睡眠が取れるかどうかは仕事の上でも大切な要素です。
肝心な場面で頭がボーッとしてしまったら大変です。
まして運転中だったら命に関わります。

一時的な症状でしたら生活改善でよくなるかもしれませんが、慢性的に睡眠障害になっているようでしたらまずは医師に相談しましょう。





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2013年07月11日

ボディメイク整体操セミナー終了

先週は初となる「ボディメイク整体操セミナー」を千葉県市川市にて実践しました。

集まったのは乳児を持つママ友。

子育てに忙しく、自分の時間もないお母さんのために癒しの時間を提供するセミナーとなりました。

身体の歪み調整法やインナーマッスル運動、そして呼吸の練習まで様々なアプローチで1時間のレクチャーが終了しました。

今回は公民館を使いましたが、一つ部屋を余分に取り保育士を呼んで子供を預けることが出来たので、お母さん達も日々の忙しさをしばし忘れて気分がリフレッシュしたようです。

終わった後は皆さん表情も明るく楽しんでくれたようです。

本当に子育てって大変ですね。お母さんには脱帽です。



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2013年07月10日

風疹予防について

以前に風疹が妊婦に及ぼす影響について述べました。妊婦が風疹にかかると胎児にも影響をして特定の障害をもって産まれてくることもあります。

ここの所指摘されているのが男性が風疹にかかって妊婦にうつるというパターンです。
実際に誰にうつされたか分からない状態で風疹にかかり、産まれてきた赤ちゃんに障害が出たという女性もテレビで紹介されていました。

お父さんもそうですが、周囲にいる男性も注意をする必要があるようですね。
しかし夏以降ワクチンが不足するかもしれないということも言われています。

少子化対策をするのであれば、こういう所にもしっかりとフォローする体制を政府には取ってもらいたいと思います。

妊娠中のお母さんはくれぐれもご注意ください。



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2013年06月27日

どっちなんだ??

国立ガン研究センターなどの調査によると豚肉や牛肉の摂取量が多い男性は糖尿病のリスクが4割高まることが報告されました。

一方女性には糖尿病と肉との関連性は見られなかったといいます。

このデータは6万人以上の男女を対象に5年間追跡調査をした結果を元にしていますが、鶏肉やハム、ソーセージなどの加工品との関連性はなかったのに何故豚肉と牛肉なのかという詳細と何故男性に限ってリスクが高まるのかという調整も伝わってきていません。

問題はそこですね。こういったデータによって食品と病気の関連性を報告するものは多いですが、「何故?」という分析と共に発表してほしいですね。

読者はデータの結果だけをみて是非を判断してしまいがちなので、一つの情報で一喜一憂することがないよう発表する方も責任を持つべきだと思います。

このデータでは豚肉・牛肉と糖尿病との関連性のネガティブな報告ですが、しかし長寿の老人が赤肉のステーキを食べていたり豚肉を積極的に摂取していたりという事も一方であります。

もうちょっと広い視野を持った調査報告する機関があってもいいでしょうね。

そして我々消費者も情報に左右されずに客観的に物事を観て行く「眼」も持っていたいものです。


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2013年06月06日

女性のための空手&ヨガセミナー 6月度

日時:6月15日(土)10:00〜12:00
場所:中野区沼袋・修気道本部道場
参加費:3,000円(二人ペアは5,000円)
対象:社会人女性(大学生可)
申込:こちらを参照にメールで申し込んでください。


概要:
本格的に武道を学ぶ女性も増えてきましたが、一度も経験したことがない方はやはり不安があるかと思います。
興味はあるけど、いきなり本格的にやるのは不安…
どんなものか一度体験してみたい…
定期的に通うのは難しいので時々参加したい…
ダイエットに役立てたい…
自分に自信がないので克服したい…

という女性のために気軽に取り組んでもらうセミナーを開催いたします。

★仕事でも活用出来る!!★
ヨガも武道も「丹田」「脳神経」を鍛える要素があります。ビジネスにおいて人前でプレゼンをすることがあるでしょう。そんな時に極度の緊張感が自分の足を引っ張る要因となります。丹田や脳神経を強化することでいざという時に自分の力を充分に発揮できるような本番に強いメンタルを目指しましょう!!

武道経験が全くなくても大丈夫です。
基本的な動きだけに絞って丁寧に練習します。
入会・道衣着用も不要です。
気が向いた時だけ参加してもらっても構いません。
思いっきりミットを蹴ってストレス解消しましょう!
また、ヨガも体験できますので心身ともにリフレッシュできます!

★練習の流れ★
1.準備体操をしてから基礎的な呼吸法の練習をし、活力・体力をアップさせるヨガのエクササイズを行います。
2.鏡を前にパンチやキックの練習をします。特に二の腕や足、臀部の引き締めなどダイエット効果の高い技を重点的に行います。
3.ミットを使って実際にキックをしたり、ペアになっての簡単な護身術を反復練習します。
4.最後に癒しのヨガで疲労を回復させ、生命力を高める技法を練習します。

★1回完結の内容ですので、都合に合わせて自由にご参加下さい★
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2013年05月29日

ワクチンの是非

ワクチンについては副作用の懸念がついています。
インフルエンザのワクチンでは重篤な副作用は100万人に2人の確率とされているようですが、0でないというのは驚きですね。皆当たり前のようにやっているものでも副作用が0ではないということは念頭に入れる必要があります。

最近ワクチンの副作用で声が上がっているのが「子宮頸がんワクチン」です。

政府も推奨し、高校1年まで無料で受けられるとのことで受診する若い子が多いみたいですが、一方で副作用を主張する子が増えているという実態があります。

重篤なものになると神経障害を始め「手足のしびれ」、「嘔吐」、「身体の節々が痛い」「トンカチで頭を叩かれたみたい」などの症状も報告されています。

ここ3年で副作用と思われる届け出は1900例、重篤なケースも100例もあるそうです。

未だ原因究明には至っていないのがおかしいですが、これから受診する予定の人は注意が必要でしょうね。

早急な対策が望まれます。



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2013年05月16日

ゲームが救うか??

我々世代では子供の頃にゲームをするのは完全に「遊び」として認識されていました。
しかし今のゲームでは脳トレだったり筋トレだったり単なる「遊び」の枠を超えて日常にも活かされるものになってきたのは画期的です。

この度カナダの大学と医療センター研究所はゲーム「テトリス」が成人の弱視を治療できる可能性があると発表しました。

何でもテトリスでは両目を使うことになるので、それが弱視を改善させるのに有効だということです。

実験で片目で行うのと両目を使うのを比べたところ、両目を使った方が劇的な効果があげられたといいます。
ただ、子供に対してはまだ未確認なので今度研究されるそうです。

動体視力を高めるのに電光掲示板を使って光った点をすばやく手でタッチをするという機械がありますが、ちょうどそれをゲーム的に行うとテトリスのようなゲームになるのではないかと思います。

リハビリ系の運動はとにかく苦痛を伴うものが多いですが、ゲーム感覚で改善されるようなものが発達されれば楽しんでトレーング出来るので、特に子供にはいいかもしれません。

今後の研究成果が待たれます。


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2013年05月13日

尿もれと骨盤底筋の活性化

40代以降になると尿に関するトラブルも増えてくると言います。

特に尿漏れには色々なタイプに分かれますが、多いと思われるのが筋肉の低下。特に「骨盤底筋」という筋肉が加齢と共に緩んでくるので、くしゃみをしたり、重い物を持ち上げたり・・・ちょっと身体に力が入るような動作の時に尿漏れを起こしてしまうものです。

自分自身がどういう原因で尿漏れを起こすのかは専門家の判断によりますが、筋力の低下によるものであればここを強化して改善させることは可能です。

でも・・・骨盤底筋ってどうやって鍛えるの??

通常の筋トレでは出てこない筋肉ですね。

簡単な方法としては肛門括約筋を収縮する運動をすると骨盤底筋も一緒に刺激されてきます。

肛門括約筋というと難しそうですが、要は肛門を締める時に使う筋肉です。
トイレを我慢する時には肛門をギュッと締めていることになりますので、その時をイメージするといいでしょう。

例えば、肛門を締めて緩めて、締めて緩めてをリズミカルに50回繰り返すだけでも筋肉が刺激されます。

ヨガの練習でもここに力を入れる呼吸法があります。

この周辺の筋肉が活性化されれば神経系にも刺激が行きますので、気力も充実するというプラスの効果も期待できます。
特に運動不足の人にはいいかもしれません。



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2013年05月09日

以外に難しい肌の保湿

肌が乾燥した時に化粧水スプレーをかける女性は多いと思いますが、皮膚科の先生によれば逆効果になることもあると言います。

スプレーをかけた時は肌が湿るので潤っていると思うのですが、すぐに蒸発して肌の水分も奪われてしまうそうです。また、保湿性のある化粧水をミストとして使用しても、肌の表面に吹きかけるだけで、肌に浸透せず、やはり肌の水分をうばってしまいます。

楽しちゃいけないっていうことですね。

時期的なものによっての乾燥でしたら乳液などでいいのでしょうが、そもそも体質が乾燥系だとしたら食事の面も考慮しなければなりません。

身体を冷やす「涼性」、温める「温性」の他に水分を保持する「潤性」、水分を排出する「燥性」食品もあります。普段食べているものが「燥性」に偏っていればスキンケアだけでは潤いは戻りにくいと思われます。

年間を通して常に肌が乾燥しているようなタイプは自分の体質がどっちなのか調べてもらうのもいいでしょうね。




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2013年04月25日

解明なるか??

オバマ大統領が10年計画で脳の全容解明に向けてプロジェクトを勧めると発表したそうです。

医学的にはパーキンソン病やアルツハイマー病などの解明が期待される一方で人工知能への適用も視野に入れているとのことです。

映画の世界でしかなかった人工知能ロボットが誕生するかもしれませんね。
良い方に使えば介護ロボットなどで活躍するのでしょうが、悪用されれば軍事的に利用されることもあると思うので、どういう使われ方をするのかによって人類に役立つのかどうかが問われるでしょう。

人間の脳はここ数年でかなり解明されてきていると思いますが、あと10年でどれだけ「全容」に迫られるのでしょうか??
まさに「神の領域」と言ってもいいかもしれません。

ヨガには潜在的な脳の活動領域を活性化させるという効果がありますが、それをが裏付けされれば面白いですね。



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2013年04月24日

時々朝食はメタボ危険??

ある調査によると毎日朝食を食べる人よりも時々食べる不規則の人の方がメタボになるリスクが、女性で4倍、男性で2倍になるということです。

中でも「週2回の朝食」というケースが一番リスクが高いそうです。

一方で朝食をほとんど食べない人は毎日食べている人と変わらないと言います。

これは人間ドッグを受けに来た人を対象に取ったデータを元にしたとのことですが、これが本当だったら私にピッタリ当てはまります…私も朝食を取るのは週1,2回…

でもメタボじゃないもん!!

運動しているからというのもあるかもしれませんが、かなり個人差があるんじゃないかと思います。

データ上はリスクが高くなるという結果なのでしょうが、問題は何故か?という分析です。
何らかの根拠を示すようなものが出てくれば説得力のあるものになるでしょうね。

と思いつつ自分がリスクに入るのを拒んでいるのかもしれません(笑)

自分に都合の悪いデータは信用しないことにしてますので…


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2013年04月22日

どこまで進むか…

メディアで取り上げられる省庁・官僚は悪いイメージばかりですが、厚生労働省が今年度から1000万人分のデータを集めて、医薬品の副作用発生確率を算出するそうです。

これはいい取り組みだと思います。
医者に行けば何かと薬を出されますが、中には薬好きの医者・患者もいて1日何種類もの薬を服用している人もいます。

副作用の心配は当然ありますが、薬がないと不安になるような一種の中毒でしょうね。

飲まなくてもいい薬を飲み続けて副作用を起こすのであれば何のための薬かわかりません。
こういった取り組みが進めば薬は万能ではないことがはっきりするので安全性を向上させる上でも効果的でしょう。

後は個人情報がしっかりと守られるかです。
1000万人分のデータを集めるわけですので、万全なセキュリティ対策をしてほしいものです。

省庁も良い取り組みはもっと積極的に出して国民の信用を得てもらいたいですね。



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2013年04月18日

春は背骨の柔軟性を…

春は自律神経を乱しやすい時期となります。一つは寒暖の差があるというのと、もう一つは新社会人や新入生などのように新しく環境が変わったりすることでのストレスです。

最初は緊張感もあるので自覚はでないと思いますが、GWを過ぎた頃からやる気が出なかったり、何となく具合が悪い状態が続いたりします。

あまり症状が悪化するとうつ病にもなりますので、特に環境の変化が苦手な人は注意が必要です。

たまには気分転換にどこかに行くのもいいですが、腹式呼吸でゆったりと神経を調整するのも方法です。

また、背骨のラインには神経系も通っていますので、背骨の柔軟性を高めるような体操やヨガなども効果的です。
例えば背骨を丸める・反らす・捻る・傾けるなど様々な角度から動かしてあげるといいでしょう。

環境が変わることをネガディブに捉えずに身体のケアもしながら上手く乗り切っていきましょう。


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2013年03月28日

スイング系スポーツは左右のケアを…

スポーツの中でも「スイング」を使うものは多くあります。

野球・テニス・ゴルフなどです。

これらのスポーツをした後で必要なケアの一つが左右のバランスです。

つまり、スイングによって常に右に捻る・左に捻るという動作が続きますので左右均等に使うということがなくなってくるからです。

テニスでは左右で腕の筋肉に差が出る事はよくあるそうですが、全身でのスイングが常に片方に偏ればバランスが崩れてきても不思議ではありませんね。

プロの選手は当然そういうケアもしていると思いますが、一般レベルで取り組む場合にも特に終わった後のケアは大切にしたいものです。

スポーツを始める前に準備運動をする人は多いですが、終わった後の整理体操やケアをしているという話は以外に聞きません。

身体全体が捻じれを起こすと自律神経が圧迫されることもありますので、特に背骨中心のケアは短い時間でも取り組んだ方がいいと思います。


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2013年03月21日

アレルギーのスイーツ

子供の病気の中で気の毒に感じるのがアレルギー体質。先天的い糖尿病の子も多いと言います。

何と言っても食事制限を強いられるのが辛いと思います。

特に子供にとって食べたいさかりのケーキ類が食べられないのは可哀そうです。

しかしそんな子供達にも食べられるケーキ増えています。

小麦・卵・砂糖を一切使わないケーキに沢山のバリエーションが出来ています。見た目はショコラそのものでもアレルギー食品が全く入っていないものもあるんですね。

私はまだ実際に食べた事はありませんが、言われなければ分からない位に味も変わりないと言います。

これはアレルギー体質の子供にとって何よりの朗報ですね。

また、スイーツの他には肉を使わない唐揚げやハンバーグも誕生しています。

子供にとって食べるという事は生活の楽しみでもあり、中でもスイーツが食べられるようになるというのは喜びとなるでしょう。

こういった食の革命はどんどん進化していってもらいたいですね。



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2013年03月19日

子供への環境

今の子供が取り巻く環境は我々の世代とは大きく違い、良い事も悪い事も溢れかえっています。

そういう意味から親がしっかりと管理をしなければならないと思うのですが、特に若い親たちは子供よりも自分が楽しむ方を優先しているように感じます。

時々夜遅くなり、新宿の繁華街を通ることもありますが、驚くのは11時頃になっても乳母車を引いた母親がいるということです。

寝ている子もいれば起きている子もいます。乳母車に乗る位なのでまだ3歳未満だと思うのですが、そんな時間まで繁華街を連れて歩いていいのかといつも疑問に思っています。

または、夜の居酒屋でも小さい子を連れて宴会をしている集団もいます。

こういう光景は決して珍しいものではなく、必ず見かけると言ってもいいと思います。

ジャンクフードを食べ、夜遅くまで繁華街や居酒屋で過ごす機会の多い子の健康状態が心配ですね。

やはり学校に上がるまでの親の教育って大きいと思います。



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2013年02月26日

ココアの以外なポテンシャル

私はココアは好きな方なので家でも飲む機会が多いのですが、ココアの成分には血管拡張作用が働き冷え性の改善に役立つことが分かったそうです。

身体を温める作用があるものとして「生姜」がよく言われます。冷え性の人で生姜を積極的に摂取する事はよくあるでしょう。

ココアは何と生姜と同等の冷え性抑制作用があると言うのです。
これは驚きですね。

実際に被験者に試した実験でもココアを飲むことで体温の上昇がサーモグラフィーで確認ができました。

生姜ってクセがあるので飲みにくいと感じる人も多いと思いますが、ココアは甘さがあるので飲みやすいのがいいですね。

冷え性の方はお試しください。



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2013年02月19日

妊娠中の風疹には気をつけましょう

先日発表されたデータによると妊娠初期の女性が風疹にかかって心臓や目に障害を持った赤ちゃんが生まれたケースが昨年秋から6件報告があったといいます。

風疹って近年あまり聞かなくなった病気かと思っていましたが、昨年は大流行して2,000人を超える患者者が出たようです。

今年になってからも勢いは衰えずに感染が拡大することが懸念されています。

特に妊娠を希望している女性には予防接種を勧めているとのことです。

インフルエンザも新型が発症していますが、何事もまずは予防が大切です。

医療費を節約するために多少の病気は我慢するという風潮もありますが、なってしまってからではさらに高額な費用もかかることもあります。気をつけましょう。





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2013年02月13日

以外に恐い緑内障

目の病気は自覚症状がないと中々意識がいかないものですね。

産経新聞によると40代以上では20人に一人が緑内障にかかっているといいます。

私自身も他人事ではありません。結構な確率ですね。

厄介なのは中途失明の原因第1位だそうです。
しかも症状が進まないと気がつかないので早期発見が必要のようです。

眼圧が上がることで視神経が減るのが大きな要因らしいですが、普通の健康診断でも中々目のチェックはしないですので見逃しがちですね。

私も視力検査以外で目のチェックをした記憶はあまりありません。
そろそろやっておいた方がいいかもしれませんね。

パソコンワークなどで普段から目を酷使している人も定期的な検査をしてみてはいかがでしょうか…

また、マッサージなどで身体のケアをするように目のケアも大切です。
目の周りのツボを押したり眼球を動かしたりとセルフで出来ることもありますので、専門家にアドバイスしてもらいましょう。

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2013年02月07日

乾燥対策として

冬場は乾燥しますので対策を取っている人は多いと思いますが、スキンケアや加湿器などを使うのは一般的ですね。

これらは外からのもので対策を取るものですが、内からの対策としては食品があります。

えっ!? 
と思われるかもしれません。

食品の中にも「潤性食品」、つまり水分を身体に貯める作用のあるものがあります。

身体を冷やす「涼性食品」や温める「温性食品」は知られていますが、別の切り口から水分を与える「潤性」や逆に水分を排出させる「燥性」もあるんです。

「むくみ」体質の人は水分を溜めやすいので「潤性」は合わないと思われますが、乾燥体質の人は「潤性」と相性がいいと考えられます。

「潤性」のものとして挙げられるものは、牛乳・バナナ・豆腐・ゴマ・山芋なです。
(「食べる治療法」張明澄著 参照)

実際はこれらを温と涼、実と虚の相関関係で決めて行きますので自己判断は難しい部分がありますが、詳しい事は漢方医に聞いてみるといいでしょう。



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