掃除の味方

今の家に引っ越してきて広くなった分だけ面倒なのが掃除。面積が広くなっていればそれだけ掃除のエリアも広がるということです。

やっかりなのはフローリング。今までは簡単に済まそうとクイックルワイパー的なものでやっていましたが、たまにちゃんとしようとすれば雑巾がけ。これは腕も疲れるし腰も辛い。

でもしょうがない…と思っていたところ昨年プレゼントされたのがスチームモップ。洗剤などを使わなくてもスチームで掃除が出来るというもの。

全くそんな商品には興味もなかったし知りませんでした。

いざ使ってみると…楽に出来るし汚れも取れるしの一石二鳥ですね。結構気に入ってしまいました。しかも畳やカーペットも出来るというのがいいです。

主婦には結構有名な商品らしいですが、「シャーク」というメーカーは初めて知りました。

現在我が家では強い味方となって活躍しています。




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突き・蹴りに加えて投げ・足払いも駆使する護身術。火の呼吸ヨガと中国養生法も取り入れて心身強化・脳の活性化も図ろう本部道場（中野区沼袋１分）小平支部（花小金井武道館）
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いいらしい

テレビで宣伝している健康食品や美容品などはどの程度効果があるか本当に個人差があるでしょう。そんな数ある商品の中から我が家の女性陣が気にいって使っているのが「あきらめないで！」のセリフで有名な「茶のしずく」です。

母親も妹も揃って使っているようで、確かに肌を見るとすべすべして張りがあるようにも思えます。使っている本人が満足しているんだったら効果があるんでしょう。

彼女たちも当然それまでは色々な物を試しているんでしょうから比較した結果の効果なのだと思います。色々と類似商品があるようですが、「悠香」のもだそうで。

普通の石鹸に比べると値段は割高ですが、それでも買う位なので気にいっているんでしょうね。

私は顔のケアについては全く無頓着ですが、年齢を考えるとそろそろ何かやっておいた方がいいかなぁと考える今日この頃…




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これはハマった！

１月の沖縄旅行の際には色々なものを食べたり飲んだりしましたが、気に行ったのが「ゴーヤ茶」。

これはホテルのエステを受けた後に出されたものでした。
一口飲んで「これは美味い、何のお茶だろう？？」と思って聞いてみたら「ゴーヤ茶」だったのです。

といっても苦みは全くなし。非常に口当たりがよく美味しく飲めます。

現地でしか売ってないんだろうな…と思ったんですが何気にサイトを観てみたら通販でも売っていました！！

また買ってみようかな…

お茶好きの人にはお勧めです！　ティーパックがいいですよ。



通販サイトはこちら
http://goyapark.shop-pro.jp/?pid=533203



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ラフテー（沖縄風角煮）

昨日に引き続き沖縄の名物です。

しゃぶしゃぶ屋で食べたラフテーという沖縄風の角煮がかなり美味かったですね。アグー豚の柔らかい肉で見た目よりも味がしつこくなく、これだけでもご飯1っ杯は食べられるっていう感じです。

偶然ラフテーのレシピが乗っているサイトを見つけました。
私は自分で作ろうとは思いませんが、料理好きの人は挑戦してみてはいかがでしょうか？

残った汁をご飯にかけて食べるのも美味い！！



１．豚三枚肉は皮を直火で焼き、お湯できれいに洗う。

２．厚手なべに1をかたまりのまま入れ、かぶるぐらいの熱湯を加えて火にかけ、煮立ったらアクをすくいながら、弱火で1時間半ぐらいゆで、汁ごと冷ます。

３．1を4〜5cm角に切る。厚手なべに分量のだし、泡盛、砂糖としょうゆの半量を入れて火にかける。

４．沸騰したら、3の肉を入れ、アクをすくいとりながら、弱火で2〜3時間ぐらい煮る。途中で残りのしょうゆを加える。

５．箸で切れるぐらいになったら火を止め、味を含ませる。

参考…レシピ元サイト
http://www.wonder-okinawa.jp/026/recipe/rafute.html

出来上がりはこんな感じ！




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ヨガ新刊

小山先生によるヨガの新刊が発売されました。

前回の「男を磨く火の呼吸エクササイズ」は火の呼吸の基礎と応用を紹介したものですが、今回の本はもっとディープです。

そもそもヨガを大きく分けると密教系・顕教系になりますが、火の呼吸やハタヨガなど巷の多くの本は密教系に入ります。

密教ヨガの目的は「日常に役立てる」ものですから通常イメージされているヨガの姿、つまりポーズを作ったり呼吸法をしたりというものです。

一方、今回の本でテーマとしているのが顕教系のヨガ。
顕教系はいわば「悟り系」のヨガで、紀元前からあるウパニシャッドの理想を実現するためのものです。

この世界は密教系よりはるかに難解で学者の本は出ているものの実践的な本は今まで出ていなかったのではないでしょうか（まともな本は）。

それを小山先生が自らの体験をもとに、インドのウパニシャッド、中国の禅（十牛図）などと絡めながら具体的が技法として解説しているものです。

今まで講習会に全く参加したことがない人にとってはちょっと難しい内容かもしれませんが、ヨガを深く学びたい人にとってはとっておきの参考書となるでしょう。






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道元と禅

ここ数年のヨガ講習で度々話題に出てくるのが道元です。

日本のヨガの第一人者とも言える佐保田先生によると偉大なグルとして道元の名を挙げたそうです。

私の先生も道元を高く評価しています。

ヨガでたどり着く境地を禅を通して達成した数少ない禅僧の一人でしょう。

宗教家された禅ではなく、まさに悟りを得るための禅を追及して体得した道元の足跡と言葉は説得力のあるものです。

道元の遺したものに「正法眼蔵」がありますが、一人で読むのはとても難解で挫折しそうですが、先生の解説を聞く度にその凄さを感じます。

そんな道元の人生を映画化したのが「禅」です。

劇場で鑑賞した人も多いとは思いますが、私はＤＶＤで観ました。

先生に言わせれば現実と違う部分もあるようですが、それでも面白い作品です。
まだ見ていない人は是非ご覧ください。




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火の呼吸最新本

男を磨く！火の呼吸エクササイズ

というタイトルの本が出版されました。
DVD付きの本ですので映像を見ながら自宅練習が可能です。

何故「男を磨く」なのか？？

某エキサイトなスポーツ新聞に連載されていたものをまとめたので、どちらかというと読者層が男性ですし、主に精力・性力を高めるようなメニューが多いのでそういうタイトルになったのかもしれませんね。

従来の火の呼吸エクササイズでは数種類のポーズが組み合わさったメニューを練習するのが一般的でしたが、この本で紹介されているものは1日１ポーズで終わり、というシンプルなものです。

ですので時間がない人でも２，３分で終われますからいいと思います。

ただ質が伴わないと効果が半減してしまいます。
それをどういう風に取り組めばいいのかも紹介されていますので、これからやりたいと思っている人に向いていると思いますよ。





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結構効く

長年使っているお気に入りグッズであるのが「ツボ押し棒」です。もう10年位使っているんじゃないでしょうか。

足の裏の疲れは誰でも経験していると思いますが、健康サンダルのようにブツブツがついているものや「青竹」など色々グッズが出ていますね。

一番シンプルで楽になるのはこの「ツボ押し棒」じゃないでしょうか。

ピンポイントで狙えますし、力の加減も自分で調節できますしね。

「痛気持ちい」位で押していると終わると軽くなる感じがします。フットケアなど他人にやってもらうのもいいですが、節約で何とかと思う人にはこれがピッタリ。テレビを見ながらでもできるのがいいですね。

これからも長い付き合いになりそうです。



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体温の重要性

このブログではヨガについての記事を定期的に書いていますが、ヨガでは生命力を高める要素として「体温」を重視します。

元々ヨガの技術的なルーツは「タパス」という熱をコントロールするところからきているようですので、体に熱を作るということは体温調整と深く関わってきます。

近年は平熱が36度を下回る「低体温症」が増えているようですが、体温が一℃低下すると免疫力も数％低下すると云われます。

ですから体温を充実させることは病気になりにくい体を作ることにもなるのです。

それを医学の立場から提唱しているのが安保徹先生です。安保先生は薬に頼らないで自然治癒を力を促進させるべく尽力されています。

免疫学の権威とも言える安保先生の本は我々にとっても難しくなく、病気が起こるメカニズム、改善策などを分かりやすく解説してくれます。

薬に頼りたくないと考えている人にとってはとても参考になりますよ。







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ヨガ＆トレーニング

ヨガには様々な効果がありますが、トレーニング法としても優れた面をもっています。

特に火の呼吸のアスリート向けメニューは普段トレーニングをしている人でも「しんどい」と感想を漏らすほどハードなものです。

ただ一般的にはヨガ＝トレーニングという発想はないようですが、効果的に練習できるＤＶＤ付き本があります。

格闘家として復帰した船木誠勝選手がモデル・解説をしているものです。船木選手はいち早くヨガをトレーニングとして取り入れ優れた肉体を作り上げるのに役立てました。

まだ見たことがない人は是非参考にしてみてください。




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空手の歴史

先週のブログでは沖縄空手の伝説的武道家・本部朝基師を紹介しました。その本部師が生前遺した著に「私の唐手術」「沖縄拳法唐手術」があります。

それを復刻した形で出版されているのが今回ご紹介する本「本部朝基と琉球カラテ」です。

この本は空手に取り組む人には是非読んでいただきたいものです。
実戦派と称された本部師が生前好んでいた「ナイハンチの型」が本人の写真で紹介されていますし、手から唐手、そして空手と変遷していったいわば空手の歴史も紹介されています。

昔は今のように沢山の流派はなく、技術の特徴と地域から三つに分類していました。それが首里手・那覇手・泊手と言われるものです。

それぞれがどんな特徴を持ち、どのように現在の空手に引き継がれているのかが詳細に記述されています。

是非ご一読を。



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賢いオートクリーナー

人によって家事の好き好きはあると思いますが、私が一番苦手なのは掃除ですね。キレイになってしまえば気持ちもスッキリしますが、これからやらなきゃと思うと結構ブルーになってしまいます。

どうもモチベーションが上がりません。

近年自動で掃除をしてくれるオートクリーナーが販売されていますね。一度は試してみたいと思っていますが、今出ているので賢いのは自分で充電するんですね。

これは驚きました。電池の残量が少なくなったら自分で充電器まで進んで行って充電するんです。

世の中ここまで進歩しましたか･･･知らないのは自分だけだったのかな･･･

一人暮らしで、出かけている間に掃除をやってもらいたいという人にもいいんじゃないでしょうか。

機能が色々あるわりには値段も手頃です。

↓画像クリックで詳細　19,800円


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新たなリラックス枕

癒しのグッズは沢山ありますね。効果のあるものから気休め程度のものまで様々です。

一番は器具ではなく人にやってもらうことですが、家庭で気軽に出来るものといったらやはり癒しグッズになります。

最近発売されたものは斬新です。カイロピローと言ってカイロプラクティックの施術気分を味わえる枕なのです。

面白いのは枕が手の形をしていて、ちょうど指先に首を当てることで首や肩のコリを取っていくというものです。

確かに後頭骨と寛椎（首の一番上の骨）の間を緩めると頭は楽になります。さすがにこの技術は自分でやるのは無理ですが、このピローではそれを再現できるというメリットがあります。

今までありそうでなかったグッズですね。

ちなみに寝る時間は1回3分までです。あまりやりすぎると緩みすぎて逆に調子悪くなりますので、ほどほどに。

↓画像クリックで詳細　2,979円（税込）



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美脚への新商品

ジムに通う時間がなく自宅でトレーニングをしたい人向けに通販では色々な商品が出ていますね。

今となってはビリーもどこへいったやら･･･
ハードな内容に挫折した人も多いのではないかと思います。

スペースもとらずにジムにあるようなエクササイズが出来ないものか･･･と思っている方にはオススメのマシンです。

女性の気になる点と言えばやはり下っ腹、足のたるみでしょうね。

このマシンでは臀部、深部の腹筋、内ももが効果的に鍛えられ、スリムな下半身を目指せます。

体脂肪を燃焼させるのに効果的なのが「大腰筋」です。これは腹筋でも深部にあるので、通常の腹筋運動だけでは不十分です。

足を内側に閉める力をつけることで大腰筋や臀部などの筋肉が締まってきますよ。

通販好きの方は新たな相棒としていかがでしょうか。
↓クリックで詳細　14,700円（DVD付き）


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黒砂糖と馬油の石鹸

近年は男女限らず肌の手入れをしている人は多いですね。私も肌は元々弱い方なので、あまり刺激の強い洗顔フォームは使えません。

先日テレビショッピングでやっていた洗顔石鹸は結構評判がいいみたいですよ。

黒砂糖と馬油が入っているものです。特徴は泡がすごくキメ細かいことです。半日近くも持続するほどの泡だそうです。

また保湿効果もよく毎日洗顔しても負担がかからないといいます。
肌が弱い人にもいいのではないでしょうか。

↓画像クリックで詳細　1個2,100円（税込）


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人体解剖パズル

人体解剖パズルなるものをいただきました。よく理科の実験室にあるような人体の解剖人形の縮小版とでもいいましょうか。

私がもらったのは「人間の顔」というものです。頭蓋骨の中に脳が埋め込まれているものです。

面白いのはこれがパズルになっているのです。全部で３９ピースです。箱に入っている時はある程度のパーツが合わさっていますので完成版にするのは難しくありません。

もしこれが全部バラバラだったら･･･と考えると恐ろしい。
説明書には初心者３０分、中級者２３分、上級者１５分と書いてあります。

そんなチマチマやっている時間なんてありません。

ちょうど頭蓋骨調整の勉強をしていたところなのでこれが有難い。
本格的なモデルだと高いですからね。

縮小版といえども結構つくりは本格的で中々です。値段は1,575円とリーズナブル。東急ハンズで売っているようです。

他のシリーズでは「人間の脳」「人間の骨」「人間の体内」「人間の筋肉」があります。他のも面白そうです。

解剖学を勉強している人はいいと思いますよ。

ちょっと気になったのは「対象年齢８歳以上」という注意書き。何故なんだろう･･･




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剛ＶＳ柔

武道の世界でよく出る剛と柔。柔よく剛を制するといいますが、アクション映画（カンフー映画）でもしばしば表現されます。

真っ先に思いつくのはブルース・リーの「ドラゴンへの道」。最後のチャックノリスとの戦闘シーン。最初リーはノリスと同じような戦いをします。しかしノリスに圧倒されてしまいます。

次に身体の力みを取り、柔の動きで対応して勝利を収めるというものです。

同じようなテーマがジェット・リーの「ザ・ワン」にも観られます。映画のストーリー自体は賛否両論あって駄作と批評する人もいますが、私は戦闘シーンに隠された剛ＶＳ柔に魅了されました。

この作品ではジェット・リー同士が対決するのですが、悪役のリーは剛の拳を使います。一方善玉のリーは八卦掌を駆使します。

最後の対決シーンでも「ドラゴンへの道」と同様に善玉のリーは剛の拳を使います。しかし、不利になると八卦掌に切り替えて勝利を収めるものです。

前半にカンフーの練習シーンが少しだけ流れるのですが、ジェット・リーの八卦掌の動きは滑らかで魅了されました。

武道マニアの人にはオススメの作品です。





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入門書

ヨガを始めてから、インドだけでなく中国やチベット、日本（国学）も勉強しなければならないと思い知らされました。

でもこういう思想・哲学の本って沢山出ているし、難易度もまちまちなので中々いい本と出合うのは難しいかも知れませんね。

私が買った中で比較的初心者向けの入門書は学研の「ブックス・エソテリカ」のシリーズです。

深い内容までは書いていませんが、とりあえずどんなものなのか概要を知るにはいいんじゃないかと思います。

旅行のガイドブックみたいなもんですね。

値段も１，０００円前後で手頃です。

私が持っているものは･･･

「道教の本」
「古神道の本」
「チベット密教の本」
「印と真言の本」
などです。

その他「禅」や「密教」、「陰陽道」など様々です。
興味のあるものから読んでみてはいかがでしょうか。



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疲れを溜めない生き方

ストレス社会の現代ですが、ストレスを持たないというのは難しいことです。

真面目な人ほどストレスを抱えやすいといいますが、どうやってストレスと上手く付き合って生きれるかがポイントになるのかもしれませんね。

そんな方のために免疫学の観点から提案しているのが安保徹先生です。安保先生は免疫学では著名な先生で著書も多く出版されています。

先生に共感するのはいかに薬に頼らずに免疫力を高めるかという視点です。自然治癒力を高めるといってもいいでしょう。

単に自己暗示をかけるような対処法ではなく、免疫学からどのような姿勢で生活を送ると体にいいのかを提案しています。

安保先生は難しそうな免疫学を分かりやすく説明をしていると思います。
興味のある方は一読してみてください。






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もしも昨日が選べたら･･･

ヨガの先生が推薦していた映画です。先生はよく映画を観るようですが、この作品は「今まで観た映画で人生を考えさせられた作品」と絶賛していたのです。

そこまで言うなら･･･と早速観てみました。

ストーリー自体は結構シンプルなので頭を使う必要はありません。作品自体はコメディーなので、笑いながら気軽に観れる内容です。

頻繁に出てくるちょっと下ネタの笑いは好みが分かれると思いますが、個人的には好きです。

最後まで見終わると確かに考えさせられるような内容ですね。
特に仕事が忙しくて家族とのコミュニケーションが足りない人にとってはドキッとする内容だと思います。

ヨガの先生も普段は多忙なので余計にそう思えたのかもしれません。

家族の大切さを考えさせる内容ながら決して説教じみていなくて楽しんで観れるのがいいでしょうね。

仕事が忙しいお父さんは必見です！！
内容は見てのお楽しみ！




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