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2017年03月17日

インナーマッスルは意識すべし

ポッコリお腹を引き締めようと腹筋運動をする方もいると思いますが、中々成果が出ずに挫折する話はよく聞きます。

それは鍛えている場所が正しくないからです。

表面的な腹筋を鍛えるだけでは不十分です。大切なのは内側、インナーマッスルを鍛えることです。

でもインナーマッスルってどこにあるの??

そう思われても仕方ありません。インナーマッスルは一つではく沢山あるからです。
メディアでは「インナーマッスル」とよく言っていますが、それは具体的な筋肉の事ではなく、あくまで総称なので一体何なのか理解しにくいですね。

代表的なインナーマッスルは「大腰筋」です。呼吸法で鍛える場合はここの強化されるので、ポッコリお腹を凹ますのに効果的です。

ただ、力こぶのように簡単には触れないので、まずはどこにあるのかをイメージしましょう。
意識しているのとしないのでは結果が変わります。
何も考えずにただやるよりもどこを使っているのか意識していくことでそこが使われてきます。

例えば足を上げる腹筋をしながら、大腰筋を使って足を引き上げるようなイメージをするとそこが強化されてきます。

インナーマッスルはしっかり意識すべし!!
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タグ:ダイエット
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2017年03月15日

神経系の強化

ヨガのポーズには一つのポイントに対して負荷をかけるものと複数のポイントに負荷をかけるものがあります。

神経系を強化しようと思った時には脊髄のラインに負荷をかけるようなものを行うといいと思います。
代表的なものに「戦士のポーズ」というのがあります。

ハタヨガでも行っていますし、火の呼吸メソッドにも似たようなポーズはあります。

このときには尾てい骨から背骨のラインを内観するようにします。
そうすると中枢神経や自律神経ラインにも刺激が行きますので、神経を強化することに役立ちます。

神経系が強化されると脳が命令をして身体が反応するまでの時間が短くなりますし(脳のブロードバンド化)、いわゆる「不動心」、物事に動じない精神力を養うことにもつながってきます。

私自身、ストレスは受けやすい方ですが、その割には逆境に強い部分もあるのは神経系を強化してきた効果もあるんじゃないかと思っています。

せっかくヨガをやるんだったら、肉体だけでなく、脳・神経も強化をして自力をつけたいですね。




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2017年03月13日

改善例(ビフォーアフター)【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

身体の歪み例です。
施術をする際には仰向けになって寝ていただくのですが、ご本人はまっすぐに寝ているつもりです。

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身体のバランスが崩れているためにバナナ杖に曲がってしまっています。
日常の姿勢のクセによってこういった症状になりがちです。
特に左右の筋肉のバランスに偏りが生じていたようです。

施術後には真っすぐに戻りました。

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これは仰向けの姿勢でチェックしていますので、自分では自覚しにくいものだと思います。
家族と一緒にいる方は時々チェックしてみてはいかがでしょうか。




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2017年03月09日

改善例(ビフォーアフター)【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

今回は足の長さの違いです。

えっ、足って同じ長さじゃないの??

と普通は思われるでしょうね。
確かに物理的な長さが大きく変わるわけではありません。

これは身体の歪み、特に骨盤の歪みによって生じてきます。
足を組むクセのある人は捻じれを起こしますので、よく見かける症状です。

これは簡単にチェックできます。
足を揃えた時の指先の位置で診ていきます。
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この写真の場合は右足のつま先が左よりも若干長くなっています。
骨盤が上下に歪んでいるために起こるタイプです。
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全身のバランスを整え骨盤も調整することで施術後は長さが揃ってきました。
元に戻すのはそんなに難しくないですが、これを維持するのは日々の生活習慣と関係があります。

すぐに戻ってしまう方は日常の姿勢にも注意をしていきましょう。



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2017年03月06日

改善例(ビフォーアフター) 【小平市花小金井の整体ヨガ研究院】

施術前と後でどの程度歪みが改善されてくるのかをご紹介したいと思います。

これは肩と首の歪みが出ているケースです。
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この方はバイオリンを習っているのですが、練習中は常に肩で挟んでいるので左右のバランスが崩れ、頭も右に傾いてしまっています。
楽器をやっている方は何時間も同じ姿勢で練習していますので、こういった歪みにつながることがよくあります。

施術では硬くなった筋肉を緩めると共に背骨・頸椎も矯正しバランスのいい状態にしていきます。年が若いと戻るのが早いですが、やはり練習を重ねることでまた元に戻ってしまいます。
定期的な施術を重ねることで悪い状態にならないようにすることが可能です。
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2017年03月02日

日々のストレスが起こす罠

最近よく起こる事件では動機が「日々のストレスから気分をスッキリさせるため」というのが目立ちます。

そんな安易な目的で事件を起こされ被害に遭った方はたまったもんではありません。

ストレスは今も昔もあるものですが、現代人はストレスに対する脳の耐久力が落ちているのかもしれません。

脳がストレスに耐えきれなくなってしまうために突発的な衝動にかられたり、迷惑な行動に出て現実逃避をしてしまうのだと思われます。

ヨガには脳を鍛える技術が沢山あります。
火の呼吸メソッドの中にも脳幹を鍛えるなど直接的に脳を内観して耐久力をつける練習がありますが、脳の制御がメインになるといっても過言ではないでしょう。

ストレスの元自体を排除することが出来ない以上、脳を鍛えて身体にネガディブな反応を起こさないようにするのは効果的な対処法です。

修気道空手にはそういう脳を鍛える技術も練習体系に入っています。

単に身体を動かしてストレス解消・・・というのを超えてストレスに負けない脳の強化も目指してみませんか?





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